Stoffwechsel kaputt – was tun? | Essstörung vermeiden – zu wenig essen | Stoffwechsel ankurbeln

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Stoffwechsel kaputt – was tun? | WICHTIG! | Essstörung – zu wenig essen | Stoffwechsel ankurbeln

In diesem Video geht es um eine Leserfrage. Es geht darum, was du tun kannst, wenn du deinen Stoffwechsel kaputt gemacht hast. Denn dass passiert vielen Mädels, wenn sie zu wenig essen. Man kann so ganz schnell in eine Essstörung rutschen und da muss man wirklich aufpassen. Wie kann man den Stoffwechsel wieder ankurbeln?

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Ich habe gerade eine neue Nachricht auf meiner Facebook Seite bekommen und ich denke dass das ein Problem ist, welches das Mädel mir hier geschrieben hat (“Stoffwechsel kaputt”) – also den Namen werde ich jetzt nicht nennen – aber ich denke dass das ein Problem ist, welches viele betrifft. Und deshalb möchte ich das nun öffentlich in einem Video beantworten.

Und zwar hat mir dieses Mädel geschrieben:

“Liebe Karla,
ich fühle mich sehr schwach, habe öfters Schwindel und Schwächeanfälle und seit kurzem einen zu niedrigen Blutdruck. Ich mache sehr viel Ausdauer und Krafttraining und fühle mich trotzdem die ganze Zeit schwach und hilflos. So, als ob ich krank wäre. Das Problem habe ich natürlich erkannt und habe meinen Grund – Kalorienbedarf ausgerechnet. Was am Tag nach meiner Rechnung ca. 2000 Kalorien sind. Wenn ich Mittags und abends aber keine Kohlenhydrate esse, und ich esse auch nicht zwischendurch, weil ich Angst habe, dass mir das auf die Hüften schlägt, erreiche ich vielleicht höchstens 1500 Kalorien pro Tag.
Und da ich so viel Sport mache, und mich nie richtig satt esse, ist das wohl der Grund dafür, dass es mir immer schlechter geht. Ich habe aber riesige Angst, wenn ich jetzt wieder normal esse – sprich Mittags und Abends gesunde Kohlenhydrate – und mich auch zwischendurch satt esse, dass ich dann wieder zunehme und sich mein Körper wieder verändert. D.h. dass ich wieder dicker werde.”

Außerdem schreibt sie noch:
“Wenn ich jetzt wieder normal esse und weiterhin meinen Sport mache – ich habe einfach Angst, dass ich meinen Stoffwechsel kaputt gemacht habe – und für immer zerstört habe. Und dass ich nie wieder normal essen kann ohne wieder zuzunehmen”.

Also:
Das Problem an der Sache ist – das hat das Mädel schon ganz richtig erkannt – dass wenn du weniger Kalorien isst, als du benötigst, nimmst du natürlich erstmal ab. Du brauchst, um Körperfett abzubauen ein Kaloriendefizit. Das ist die eine Seite der Gleichung. Die andere Seite der Gleichung ist natürlich definitiv abhängig davon WAS du isst. Denn es gibt nämlich Lebensmittel, die den Stoffwechsel mehr anregen und es gibt Lebensmittel, die den Stoffwechsel einfach ziemlich lahm legen, den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und die Fett-Speicherung fördert.

Grundsätzlich ist es so, dass diese Leserin hier wirklich erkannt hat, dass das ein Problem ist, denn sie isst dauerhaft zu wenig. Und wenn du das Gefühl hast, dass du immer Hunger hast, dass du dich nie wirklich satt essen kannst, dass du zwischendurch nicht snackst, weil du Angst hast es könnte wieder auf den Hüften landet, obwohl du schon richtig aktiv bist und Ausdauer und Kraftsport machst …. da musst du wirklich aufpassen, dass du nicht in eine Essstörung rutscht. Also nicht unbedingt Bulimie oder Magersucht, das ist natürlich eine extreme Form. Aber man kann auch eine Essstörung haben, wenn man den ganzen Tag nur daran denkt “wie viel Kalorien hat das jetzt was ich gerade esse?” und dass man auf garkeinen Fall über eine bestimmte Kalorien Summe hinauskommt.

Ganz ganz wichtig ist: und das gilt nicht nur für dieses Mädel, sondern das gilt für jeden, der dieses Problem kennt: Du musst schauen, dass du ausreichend isst. Wenn du dauerhaft deutlich zu wenig isst, wenn du dauerhaft ein großes Kaloriendefizit hast – dann wirst du anfangs natürlich abnehmen aber du wirst auf jedenfall deinen Stoffwechsel gegen die Wand fahren. Und wenn der Stoffwechsel einmal im Keller ist, dann ist es ganz schwer den Stoffwechsel da wieder rauszuholen. Je früher du das Problem erkennst, desto besser! Du musst sofort anfangen dagegen anzusteuern. Das heißt – auch wenn sich das komisch anhört: Bitte iss mehr!! Wenn du hunger hast, dann isst du definitiv zu wenig. Iss mehr und achte unbedingt darauf, die richtigen Sachen zu essen…. [mehr in diesem Video]

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