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Du willst abnehmen, aber weißt morgens nie, was du essen sollst? 😩 Kein Wunder – die einen sagen: Frühstück ist wichtig, die anderen: lieber Intervallfasten. In diesem Video erfährst du, was wirklich hinter dem Frühstück steckt – und wie du es so gestaltest, dass du dabei sogar leichter abnimmst.
Ich bin Karen, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin bei Oviva – der App, mit der du ohne Kalorienzählen und ganz in deinem Tempo abnehmen kannst. Und das Beste? Oviva wird von den Krankenkassen übernommen.
In diesem Video zeige ich dir:
🟢 Wann Frühstück beim Abnehmen hilft – und wann nicht
🟢 Welche Lebensmittel dich morgens wirklich satt machen
🟢 Wie du Proteine, Vitamine & Ballaststoffe optimal kombinierst
🟢 Warum dein Darm über deine Figur entscheidet
🟢 Und wie das Tellermodell dein Frühstück einfacher macht
👉 Hier findest du mehr Frühstücksideen zum Abnehmen:
📚 Kapitelübersicht:
00:00 Einführung: Die Frühstücksdebatte
00:31 Den Energiehaushalt verstehen
00:53 Die Rolle des Frühstücks in Ihrer Ernährung
01:19 Frühstücken oder nicht frühstücken?
01:35 Vorteile des Frühstücks
02:02 Herausforderungen beim Auslassen des Frühstücks
02:44 Auf Ihren Körper hören
03:44 Die richtigen Kohlenhydrate wählen
05:01 Protein ins Frühstück integrieren
06:48 Die Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen
08:19 Ihre Darmgesundheit mit Ballaststoffen stärken
09:49 Einen ausgewogenen Frühstücksteller zusammenstellen
10:14 Ihre Frühstücksroutine individuell gestalten
10:45 Machen Sie mit: Teilen Sie Ihre Erfahrungen
10:51 Entdecken Sie die Funktionen der Oviva-App
11:21 Fazit: Seien Sie beim nächsten Mal wieder dabei!
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Wie war das mit dem Vorbereitungen für mehrere Tage
Guten Morgen Ich bin immer etwas irritiert von den von den Bildern zu den Videos auf den Bildern ist meistens nicht die Hälfte Obst oder Gemüse von der Mahlzeit die eingeblendet wird die eingeblendet wird die eingeblendet wird?
Darf man wenn man eine Schilddrüsen Unterfunktion hat das programm von oviva machen?
Wie kann man sich bei einer evtl Hormonstörung ernähren- besonderd morgens und abends? Alter Ü60. Danke😃🙏🏻
Mir fällt es schwer, dass Ich Haferflocken und Beeren oder Quark mit Beeren als lecker zu empfinden. Die Beeren sind ja (bis auf frische Himbeeren) eher sauer. Und Quark ist auch eher säuerlich. Das ist ja kein süsses Frühstück. Was kann ich da tun?
im Kapitel "den Energiehaushalt verstehen" Sekunde 42 – was ist das bitte für ein leckeres Essen?
Tolle Tipps.🌸
Hast du auch Tipps in den Wechseljahren wenn der Stoffwechsel langsamer ist.
Danke 🌸
Warum werden immer nur Frauen in Beispielbildern eingeblendet? Haben Männer keine Gewichtsprobleme? Genau umgekehrt: mehr Männer als Frauen sind übergewichtig!Wahrscheinlich ist es denen aber egal!
Beim Obst sollte man eine Einschränkung machen, damit man nicht so viel Fruchtzucker zu sich nimmt. Es macht keinen Sinn, Bananen und Äpfeln mit Nüssen und Hafer zu kombinieren. Gesunde Kalorienbombe 😂 Da fehlen in dem Video die Hinweise zu den Ballaststoffen! Ach ja und der Link ist ein Witz. Habe 165cm und 125 kg eingeben, was einen BMI ü30 ergibt. Laut dem Link nicht. LOL. 😉 Zudem wird es nur von 4 KKassen unterstützt? Geldmacherei mit einer Rezepte-App 😉
Skippen = überspringen, auslassen, schwänzen 😂
Bin schon seit 3.monaten dabei und habe 11 kg abgenommen
Tolle Tipps❤
Sehr leckere Frühstücks-Ideen 👍👌😋
Halli Hallo ihr liebes Oviva Team, mit welcher Milch empfiehlt ihr den Chiasamen -Pudding ?
LG Tatjana