Du suchst nach einem Bauchtraining, möchtest aber Deinen Rücken schonen? Los geht’s!
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#bauchtraining #übungen #ergotopia #rückenentlastung #gesundheit
Wir zeigen Dir 3 rückenfreundliche Bauchübungen, die Du ganz einfach von Zuhause nachmachen kannst. Sportwissenschaftlerin Nina & Jessica führen Dich durch die Übungen.
Fehlerhaft durchgeführtes Bauchtraining kann häufig zu Beschwerden und Problemen im Rücken kommen. Gerade, wenn man zu Rückenschmerzen tendiert, sollte man hier besonders aufpassen. Deshalb haben wir Dir drei Übungen zusammengestellt, die Deinen Rücken schonen, aber Deine Bauchmuskeln dennoch effektiv stärken und trainieren werden. Viel Spaß!
🔍 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
1. Vierfüßler Plank (0:21 – 1:37)
2. Hundred (1:38 – 3:07)
3. Hand zum Knie (3:08 – 4:23)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Ich finde eure Videos großartig,ziehe es aber vor wenn ihr die Übungen mitmacht und die Uhr währenddessen mitläuft❤
Frage an alle hier ich leide unter einem sehr dicken Bauch bekommt man ihn deutlich weniger bei diesen Übungen?
👍👍👍
Super Übungen. Ich leide an einem Bandscheibenvorfall im 5.Lendenwirbel.
Wie oft soll man dies wiederholen
😊
Hallo ,
Ich habe fürchterliche Rückenschmerzen ,die bis über den Füssen ausstrahlt.
Mrt kein Ergebnisse. Der Arzt meinte Bauchmuskeln Stärken.
Sind diese Übungen dafür geeignet?Hat damit schon jemand Schmerzlinderung erfahren.
Ich kann vor Schmerzen kaum laufen und stehen.
Sitzen ist nach 10 Minuten eine Qual.
Einen schönen guten Morgen, ganz vielen Dank für die tollen Übungen. Ich habe eine schlimme Fußhebeschwäche und muss jetzt mit einem Rollator laufen. Der Lendenwirbel bereited auch große Schmerzen.
Ich bin sehr dankbar für weitere Übungen.
Herzlichst Christine aus Dresden
Leider sind die Knie das Hindernis.
Bestes Übungen Video 😊
Hallo kann ich diese Übungen auch im Bett machen? Vg 😊
super mädels
Perfekt werde ich gleichaus probieren
Wie viele Wiederholungen / Durchgänge soll man machen?
Super Übungen
Diese wurden super langsam und verständlich erklärt. Weiter so!
Moin, ich kriege ich damit meinen Bauch flach wenn ich diese Übungen jeden Morgen und Abend mache? Und wieviel von den drei Übungen muss ich pro Übung machen?
Leide an Rückenschmerzen. Das wird mir helfen. Vielen Dank.
Danke. Sehr wirkungsvoll
Diese Übungen sind definitiv nicht rückenfreundlich! Mein Orthopäde hat mir davon abgeraten!
Ich finde das kurz und knackig, so hat man nur die Informationen die man braucht. Sehr schön.
Hab' ein Lesezeichen angelegt und dann geht das morgen rund hier…
VG Meister Lu
Danke für das tolle workout 💪🏽👍🏼
Sorry knallt null das Training
Danke, sehr gut 👍
Die dritte Übungsanleitung habe ich leider nicht verstanden danke
Laimm! Wo soll man den bei diesen Übungen Bauchmuskeln bekommen 🥶
Was kann ich tun wenn da bei der Nacken schmerzt?
Vielen Dank für Eure Videos. Sie helfen mir, im Lockdown sportlich aktiv zu bleiben.
heel goed om te zien netjes
Sehr gut 👍!
Die Übungen sind mir bereits bekannt habe sie aber schon lange nicht mehr durchgeführt.
Nun baue ich diese in eine Tagesruine wieder ein. DANKE!
Kann man mit dem Übungen ein flachen bauch bekommen?
Die Übung ist auch gut für den Bauch
Super die Übungen danke 😃❤🙏
Es sind so schöne unkomplizierte Übungen, die ich ab heute in mein tägliches Programm mit einfließen lassen werde. Freue mich darauf!
Hallo, sehr gute Übungen auch für den Gesundheitssport ab 70+. Danke.