Viszerales Bauchfett ist mehr als ein optisches Problem. In diesem Video erkläre ich, warum Bauchumfang, Insulinresistenz, Blutzucker, Leberfett und Muskelmasse zentrale Faktoren für Stoffwechselgesundheit und Longevity sind. Sie erfahren, warum die Waage oft zu wenig aussagt, welche Rolle Krafttraining, Protein, Alkohol, Stress und Schlaf spielen und warum gesunde Langlebigkeit bei den biologischen Grundlagen beginnt: stabile Energie, bessere Insulinsensitivität, weniger Entzündung und mehr Muskelmasse.
Viel Spaß beim Video,
Ihr Dr. Lutz Graumann
▶︎ Zum Workshop:
▶︎ Hier gelangen Sie zum kostenlosen ayurvedischen Gesundheits- & Doshatest:
▶︎ Was möchten Sie in Zukunft auf diesem Kanal sehen? Wie gefallen Ihnen unsere Videos? Teilen Sie uns hier Ihre Meinung mit:
▶︎ Hier erfahren Sie mehr:
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel, Energie oder Regeneration gezielt unterstützen wollen, finden Sie hier die passenden Produkte:
▶︎
Shilajit wieder verfügbar:
▶︎
Omega-3 für tägliche Versorgung:
▶︎
Immun-Set für die kalte Jahreszeit:
▶︎
Dr. med. Lutz Graumann ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie – und gilt als einer der führenden Experten für evidenzbasierte Longevity-Medizin im deutschsprachigen Raum. Seit über 20 Jahren begleitet er Menschen – vom Hobbysportler bis zum Leistungsträger – dabei, Gesundheit nicht nur zu erhalten, sondern aktiv zu gestalten und zu optimieren. Dabei kombiniert er modernste Erkenntnisse aus der Leistungsmedizin, funktionellen Diagnostik und Ernährung mit einem klaren Ziel: möglichst lange aktiv, leistungsfähig und gesund zu bleiben.
Als Autor, Speaker und medizinischer Berater von Unternehmen wie der Deutschen Eishockey-Nationalmannschaft oder der Bundeswehr-Eliteeinheit KSK steht er für einen hochpraktischen, wissenschaftlich fundierten Ansatz. Seine Schwerpunktthemen: gesundes Altern, Muskelaufbau, Mikronährstoffe, Schlafoptimierung und moderne Diagnostik. Die Inhalte auf seinem Kanal verbinden tiefes Fachwissen mit alltagstauglichen Tipps – für alle, die gesund altern und das Beste aus ihrem Körper holen wollen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
Kapitel:
00:00 Warum die Waage nicht genug über Ihre Gesundheit sagt
01:27 Fett, Muskelmasse und Insulinresistenz verstehen
02:36 Warum viszerales Fett besonders problematisch ist
04:03 Bauchumfang, Blutzucker und Insulin richtig einordnen
05:46 Longevity beginnt bei den biologischen Grundlagen
06:42 Was Sie konkret gegen viszerales Fett tun können
source
Chipstüte wird erst gar nicht eingekauft
Ab 60 nimmt man kaum noch ab… schwierig,dann dürfte man nur mehr Salat und Möhren essen wie man sagt 😏
Ernährungsinfluenzer mit Reichweite hier auf YouTube: Stress vermeiden. Kalorienzählen unbedeutend. "Arzt im Krankenhaus" mit Reichweite hier: Unbedingt Kalorien berücksichtigen und Kalorien unterdeckung. – Was denn jetzt?
Alkohol reduzieren??? Das wird schwer… Man erträgt doch all den Mist auf der Welt und Politik nur noch mit Schnaps😂🤷🏼♀️. Will man da auch noch länger leben???🤷🏼♀️🤔
Es geht einfacher es zu erkennen. Einfach hinsetzen…wenn der Bauch auf den Oberschenkeln liegt…sollte man dringend was tun
Das Bauchfett nicht gesund ist..weiß man doch. Wie geht der Mist weg? Auf den Tipp schlechthin…warte ich noch immer.
Trotz meines Protokolls von 16 Tagen Wasserfasten alle vier Monate zeigt sich im Spiegel noch Bauchfett. Um dem gegenzusteuern, habe ich mein Protein auf täglich ca. 200 g und das Olivenöl auf 50 ml gesenkt. Ich beobachte die Ergebnisse bis September 2026, wenn das nächste 16-tägige Fasten beginnt, und passe die Maßnahmen dann neu an. Zudem ergänze ich das Radfahren und Kurzhanteln durch den Bullworker, achte dabei aber strikt darauf, meinen Körper nicht zu stressen.