Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.
Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.
Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.
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🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren:
Stille Entzündungen verstehen:
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:00 Was ist viszerales Fett?
05:12 Wie entsteht viszerales Fett?
13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?
21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht
23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?
26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen
Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge:
📄 Studien zur Folge:
Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)
Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung
Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Tut mir Leid, aber das sehe ich ganz anders. Viszerales Fett entsteht nicht durch zuviel Cortison, sondern Leaky gut….nachschauen. Leaky gut entsteht meiner Meinung nach durch Glyphosat, in Weizen, Gerste, also Bierbauch. Das bildet nicht das Cortison. Ich bin auf Lowcarb, habe aber viel Stress…viel subkutanes Fett, also Rettungsring, das man fassen kann, nicht den harten Bierbauch. Irgendwann wird mir die Wissenschaft recht geben.
Das mit dem Bauchumfang kann einen zur Verzweiflung bringen. Ich (weibl.) bin dünn – bis auf meinen 90 cm Bauchumfang), aber ein gutes Gesmtgewicht.. Bin im Sportverein, mache mindestens 4 x die Woche intensiven Sport. Diesen Bauchumfang bekomme ich seit Jahrzehnten nicht weg. Die vorgeschriebenen Masse tun meinem Gemüt nicht gut und ich fühle mich permanent schlecht.
Dankeschön 😘🙏✨
106 cm seit 1 Jahr als Frau
Genau das macht mich nachdenklich!🤔😔Danke!💗🍀💗
Naja Süßkartoffel, Kürbis und Möhren besitzen viel Früchtzucker und teilweise auch Stärke, was wiederum die Zufuhr von unerwünschten KH erhöht. Wenn nur in kleinen Mengen verzehren und dafür dann andere KH weglassen. Sonst funktioniert das nicht.
Vielen Dank für Ihr Video. Ich habe eben mal gemessen..ich glaube mit 132 cm bin ich etwas drüber…. :/
Einerseits..danke…
andererseits ist das so kompliziert und schwer durchzuführen,das man da ja fast eine depressiven Schub bekommt.
Gut erklärt.
Mir fehlt der Hinweis auf Phosphatidylcholin bei der Fettlebertherapie.
Ich finde, das Thema Östrogenabfall, SNPs und Steatose/Steatohepatitis (ganz ohne Weissmehl, Zucker und Alkohol) ist ein eigenes Video wert.
also ich habe überhaupt nichts über ,,Fette zu sich zunehmen" gehört. Man soll hier auch von einem Kaloriendefizit reden. Leute die einen Blähbauch bekommen sollten nicht zuviel Ballaststoffe auf einmal zu sich nehmen oder Dinkel oder Vollkorn durch Kartoffeln ersetzen.
Aber wie kann ich denn das ganze beeinflussen wenn ich ME/CFS habe und überhaupt nicht trainieren kann??? 😢
Wie genial ist diese Frau. Ich liebe sie.❤❤❤
Liebe Ruth, wieder mal so informativ und toll erklärt (mir tuts leid, wie "dämlich" manche kommentare hier sind 😉
vermeintlich schlank gibt es nicht. Man sieht es ohne Klamotten sofort !
Danke, toll wie immer! Jedoch wäre gut wenn im Anhang noch ein kopierbar oder druckbare Zettel wäre,mit den ganzen Werten die man beim Hausarzt messen lassen sollte.
Herzlichen Dank für noch ein ganz tolles Video🌹Ich bin motiviert etwas zu ändern
Und wenn man viele Kinder hatte und der Bauch ausgeleiert ist, gibt es doch sicher andere Maße??
Frag mich immer noch warum das mit den gesättigten Fettsäuren sich noch so hartnäckig hält. Kann den Vortrag. Sugar the bitter truth von dem Endokrinologen Robert Lustig empfehlen, der referiert auch über den Streit zwischen Ancel Keys der die gesättigten Fette verantwortlich gemacht hat und seinem Gegenspieler John Judkin der Zucker für alles verantwortlich gemacht hat. Gesättigte Fette machen satt, bei Pflanzenölen greif ich eher zu Olivenöl, die anderen sind meist totgekocht und können dadurch auch entzündungsfördernd wirken.
Danke!
Danke!
Nervig ist dass man erst immer 20 Minuten in so ein Video reinhören muss bis man dann endlich mal das zu hören bekommen was man hören will. Alles verlorene Lebenszeit…
Vielen Dank!❤🙏
ich klicke hier an um zu erfahren, wie man vF los wird, muss aber 25 min anderes hören! Clickbait?
wie kann es sein, dass für eine Frau die 1,50m groß ist und eine Frau die 1,80m groß ist die gleichen 80cm gelten?
Herzlichen Dank für diese wertvollen Informationen und Tipps. Du bist eine wahre Bereicherung ❤
Ich habe gehört von Dr. Frohböse, dass man von Sport nicht abnehmen kann. ,,Punkt" meinte er.
Jetzt soll Schwimmen Radfahren Wandern Laufen oder Spazieren gehen dieses Fett zum Schmelzen beitragen?
Bitte klärt mich einer auf🙏🏼
Das schlechte Fett IM GEHIRN ist viel schlimmer!!! LOL
Die Ärzte machen bei den Periode stattfindenden Checkup immer wieder Bluttests, das so genannte große oder kleine Blutbild. Manchmal muss man ja schon bitten, um das große Blutbild zu bekommen. Nun hört man aber auch hier im heutigen Kommentar. Es gibt Igelleistungen der Ärzte die wesentlich bessere Aussagen treffen als die allgemeinen Aussagen aus den Blutbildern also bestimmte Werte, die man zusätzlich messen lassen muss, um präziser Aussagen zur eigenen Gesundheit zu bekommen. Wo gibt es eine Liste oder eine Auflistung dieser zusätzlichen Verfahren? Und was sagen Sie aus?
Danke übrigens für die kluge und umfassende Aufklärung durch die Podcast.
Vielen Dank für diese wertvollen Informationen und die praktisch umsetzbaren Tipps 😊
🕊️Nach 23' drei Minuten Tipps!Die vermutlich bekannt sind.
Dass finde ich peinlich.
Ich hatte nie Bauch,der kam erst mit den Wechseljahren 😢
Vielen Dank für dir Tipps. Ich habe nach einer Chemotherapie, Dexametason und einer Hormonspritze 10 Kilo zugenommen.
Ich mache regelmäßig Sport usw. nehme auch leicht ab, aber meine Frage wäre, gibt es hier für auch extra Tipps oder soll ich einfach auf Proteinreiche Ernährung achten?
Vielen Dank.
Ich dachte Interleukin 6 ist die Hauseigene Apotheke des Körpers. Interleukin 6 wird aktiviert, wenn man sich bewegt. Muskeln halten gesund. So habe ich das gelernt.