➞ Spare jetzt 10% mit dem Code “SASCHA10” auf deine gesamte Bestellung bei Prozis (Europas Marktführer bei Sportnahrung):
➞ Neue XXL Kampagne gilt nur bis 17.10.26! (GRATIS PRODUKTE):
✘ Ab 45€ (~7€ GRATIS)
➞ 2x Melty Proteinriegel – Brownie: (
Oder: ➞ 1x Konjak-Nudeln: (
Oder: ➞ 4x Reiswaffeln – Schokolade: (
Oder: ➞ 2x Billion Proteinriegel – weiße Schokolade: (
Oder: ➞ 2x Gourmet Proteinriegel – Schokolade: (
✘ Ab 65€ (~14€ GRATIS)
➞ + alles von oben
➞ 1x Protein Granola – Schokolade und Haselnüsse: (
➞ 2x Päckchen Veganes Protein – Ferrero Rocher: (
✘ Ab 85€ (~30€ GRATIS)
➞ + alles von oben
➞ 1x H2O Infusion – Pfirsich: (
➞ 1x Omega 3 – 90 Kapseln: (
✘ Ab 100€ (~43€ GRATIS)
➞ + alles von oben
➞ 9x Billion Proteinriegel – Erdnuss & Schokolade: (
✘ Ab 130€ (~65€ GRATIS)
➞ + alles von oben
➞ 12x Big Shot Booster – Cola: (
✘ Ab 160€ (~95€ GRATIS)
➞ 1x ZMB6 – 120 Kapseln: (
➞ 1x Erdnussbutter – Zimtschnecke: (
➞ 24x Energie Gel – Orange: (
➞ 1x Omega 3 – 90 Kapseln: (
➞ 1x Protein Nutella – Choco Butter: (
➞ 10x Müsliriegel – Schokolade: (
➞ 1x Protein Skyr – Vanille: (
____
➞ Kalorienrechner, Ernährungsplan/Trainingsplan. Lass mich dein Coach sein:
____
✘ Meine Top Supplements mit Ranking:
➞ PREIS-LEISTUNG SIEGER: (
➞ HÖCHSTE QUALITÄT: (
➞ Welches Protein passt perfekt zu dir?: (
➞ Die PROZIS Dokumentation: (
_____
✘ Folgt mir, Freunde!
➞ Instagram Sascha:
➞ YouTube Hauptkanal:
➞ TikTok Sascha:
➞ Twitch Sascha:
➞ Sascha Army Discord Server:
➞ Business Anfragen: sascha.business@gmx.at
_____
✘Erwähnte Videos:
Ernährung:
Mein Trainingsplan:
Arnold Schwarzenegger:
__________
✘Music in video:
Fredji – Happy Life (Vlog No Copyright Muic)
Erik Lund – Summertime (Vlog No Copyright Music)
Vlad Gluschenko – Tide (Vlog No Copyright Music)
✘Music Outro:
Titel: Endcard – Sascha Huber (Lukas Litt)
Fitnesssong:
_____
Anzeige
source
Alles gut und schön, aber Deine manisch überdrehte Art und Weise ist echt schwer zu ertragen…puhh😅
Okay also bei 17,4 % Körperfettanteil, leichter Überschuss und viel Training. Bisher hat mir KI leider eher auf ein leichtes Defizit geraten, das scheint ja dann falsch zu sein
Hab 35%💀
Aber jetzt glaube ich schon unter
Unter 18 %
seriös geht anders, doc felix, Weigl, etc
Das hier ist für Nebenhirnuser, nix was wirklich taugt
Wer abnehmen will ohne Muskeln zu verlieren, dem kann ich nur die Keto-Diät ans Herz legen. Irgendwann kann man Fleisch, Fisch und Eier zwar nicht mehr sehen aber das ist die beste Art um schnell viel fett zu verlieren.
und was macht man wenn der KFA stabil bei 30 bis 35% ist auch stabil geblieben obwohl ich 12 kg abgenommen hab? ich bekomme es einfach nicht runter trotz sport. Hat das vlt was damit zu tun weil ich hochgradiger Diabetiker bin und mehrmals insulin pro tag inkl Medis und antibiotika nehmen muss?
40% bin bei den aller ersten steps und hab von null ne Ahnung
40%
40% 😅
23%
Bin bei ca. 18
"Dünn aber trotzdem fett" – absolut ich!!! Mega🎉 vielen Dank! Ich lege jetzt los🎉
.
Sascha bitte hilf mir ich bin ziemlich ziemlich jung und hab glaub ich mehr als 40 % oder genau 40 prozent
Leider findet man nirgends ein Video, welches auf a erfahrene Athleten und b auf rein viszerales fett eingeht
Wie oft sollte man pro woche sport machen
Hi Sascha, cooles Video. Danke sehr.
Ich habe nach vielen Jahren wieder angefangen. Mein Fettanteil ist leider 24%.
Ich trainiere zweimal pro Woche. Powere jede Muskelgruppe einmal richtig aus mit einigen Tagen Muskelkater. Esse 90g Eiweiß und mehr. Leider mit jetzt Ü50 Stelle ich beim Muskelzuwachs wenig fest nach fünf Monaten.
gibt es generell Gründe, warum der Zuwachs nicht so groß ist, abgesehen vom Alter evtl? Danke sehr!
Was labest du ich verstehe nix erklär mal was Kalorienüberbombe oder so bedeutet
Mein Körperfett ist genau 18 😂
Ich war früher immer fett als kind und Übergewichtig (von meinem 6ten bis zu meinem 12 lebensjahr). Von 13-16 wo ich in der pubertät war, war ich normal.
Mit 16/17 habe ich dann zugenommen und habe 89 kg gewogen mit 1,73 körpergröße, hatte mit 17 angefangen mit Gym. Habe sehr viel abgenommen aber auch etwas an muskeln aufgebaut und sehe im schulterbereich breiter aus jetzt mit 19
Und wiege jetzt 80 kg mit 1,75 und bin immernoch etwas skinny fat nur dass ich weniger wiege als vorher und sich etwas mehr an muskelmasse getan hat, aber habe noch an manchen bereichen viel fettanteil z.B Seiten des bauch bereichs und brust sowie Oberschenkel.
Das sieht nicht gut aus, habe zudem noch dünne unterarme und schmale handgelenk wie sascha auf dem thumbnail links, nur dass ich breitere oberarme und breitere schultern habe als er früher . Mein oberarm ist viel breiter und passt garnicht zu meinen unterarm . Kleine Hände habe ich auch. Ich habe mit dem handtrainer angefangen damit die hände griffiger, fester und größer werden.
Dankeschön 🙏
Der kfa sinkt nicht im Muskelaufbau in der Theorie klingt das zwar logisch aber du baust in einer „massephase, lean bulk oder besonders in einem Dirty bulk“ nicht 100% pure Muskelmasse auf. Dein kfa werd steigen und den musst du dann danach cutten.
Grad genau mein Thema. 16,8% KFA und n kleines Bäuchlein sowie n bissl Speck auf Brust u hüfte 2:49 😉 mache seit Jan. recomposition mit 200kcal defizit und viel Protein u Workouts. Ging am Anfang gut, aber es tut sich nicht mehr viel. (KFA und Muskelmassen gleichbleibend)
👍
Ich hab einfach gesoffen, geraucht und gegessen über die Jahre. Bin jetzt 25, 175cm groß und wiege 100 kg. Einfach zu doll. 😅 Die plautze und meine beine sind einfsch zu dick. Ich passe nur noch in xl und xxl sachen die dann aber zu lang sind für meine Größe. Es ist echt zeit was zu machen.
habe grade mehrere videos zu diesem thema gesehen. am ende ist es wieder mal Sascha Huber der mir die richtigen antworten gibt. thx bro !
Ca.20%😢
Nur schaise
Ich war so ein lauch und jz bin ich skinny fat
ich habe etwa 4% aber trainiere seit ewigkeiten nicht mehr also werde ich wohl 8%( geschätzt) haben, 188größe, 69-73 kg (schwankend)
Moin ich habe eine Frage ich bin jetzt genau zwischen diesen Punkten was soll ich jetzt machen.