Drei Gründe für einen bleibenden Babybauch nach Geburt

„Warum will mein Babybauch auch noch Monaten einfach nicht verschwinden?“ ist eine häufig gestellte Frage in den Rückbildungskursen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum dein Bauch sich noch nach vorne wölbt.

Hier sind drei häufige Ursachen:

1️⃣ Deine Körperhaltung: Viele Frauen haben nach der Geburt eine schlechte Haltung – das Becken ist im Hohlkreuz oder die Schultern fallen nach vorne.Dadurch kann deine tiefe Rumpfmuskulatur nicht richtig arbeiten, und dein Bauch hat keine Spannung. Die sogenannte „Rumpfkapsel“, die aus Beckenboden, tiefen Bauchmuskeln, Zwerchfell und Rückenmuskulatur besteht, funktioniert nur, wenn sie gut ausgerichtet ist.

2️⃣ Deine geraden Bauchmuskeln sind noch verlängert.
Während der Schwangerschaft mussten sich die geraden Bauchmuskeln extrem dehnen. Nach der Geburt verkürzen sie sich mit der Zeit wieder von selbst – das kann jedoch Monate dauern. Gezieltes Training kann diesen Prozess zusätzlich unterstützen.

3️⃣ Eine Rektusdiastase:
Die geraden Bauchmuskeln stehen noch auseinander (Rektusdiastase). Wenn der Spalt zwischen den Muskeln zu groß ist oder die Faszie dazwischen zu weich, fehlt die nötige Stabilität, und der Bauch kann sich weiterhin nach außen wölben.

Oft kommen mehrere Faktoren zusammen. Das Gute ist: Mit gezieltem, angepasstem Training kannst du deine Körpermitte wieder stabilisieren und mit der Zeit wird auch der Bauch wieder flacher werden.

Aber – und das ist wichtig – dieser Prozess braucht Zeit. Dein Körper hat neun Monate gebraucht, um sich zu verändern, und er braucht auch Zeit, um sich zu regenerieren. Hormonelle Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle:Während der Schwangerschaft war dein Gewebe durch Hormone weicher, und es dauert eine Weile, bis sich die Strukturen wieder festigen.

Sei also geduldig mit dir – dein Körper arbeitet bereits für dich! Mit der richtigen Unterstützung wird sich deine Mitte nach und nach wieder stabilisieren.

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