Bauchumfang in 7 Tagen bis zu 5 cm reduzieren

Bauchumfang in 7 Tagen bis zu 5 cm reduzieren

Novofitness Taillen und Hüft Messvorlage zum ausdrucken:

INFO: Bitte denke daran das es keine Garantie oder Versprechen für bestimmte Ergebnisse nach den 7 Tagen gibt. Auch wenn der Wunsch hiernach sehr groß ist und das Thumbnail es so aussehen lässt. Aber hier spielt vor deine individuelle Ausgangssituation eine große Rolle. Die Thumbnails dienen in erster Linie dazu deine Aufmerksamkeit zu bekommen, alleine um dich mit der Challenge herauszufordern endlich einen neuen Start für einen gesünderen und fitteren Lebensstil zu bekommen. Auch unsere angefügten Ernährungspläne dienen lediglich als Starthilfe und Motivation die ersten schnellen Resultate zu erzielen. Wichtig ist dei Zeit nach der Challenge. Hier solltest du deinen eigenen Ernährungsstil und Trainingsrhytmus für Dich und Deine aktuelle Lebenssituation finden und auch langfristig beibehalten. Also, bleib am Ball, auch nach der Challenge.

7 Tage Challenge – 7 Minuten Workout um bis zu 5 cm Bauchumfang zu verlieren. Die Ergebisse variieren natürlich je nach Ausgagssituation von Person zu Person. Aber auch wenn keine 5 cm weniger Bauchumfang erreicht worden sind kannst du natürlich die Challange solange weiter machen bis du die 5 cm am Bauch verlierst oder sogar nochmehr jenachdem was dein Ziel ist erreicht hast. Die Challenge dient in erster Linie dazu die Motivation zu bekommen einfach zu starten! Um die ersten Erfolge schnell zu feiern und das Selbstvertrauen zu bekommen am Ball zu bleiben.

Das 7 Minuten Workout hat eine Belastungszeit von 60 Sekunden und eine Erholungszeit von 30 Sekunden. Die sieben Übungen des sieben minuten Workout sind Butt Kicks | Hampelmänner | Ausfallschritte | Bergsteiger | Bridging | Crunches und Kniebeugen.

Achte bei allen Übungen darauf das du ein gleichmäßiges tempo beibehälst. Mache das 7 minuten Workout jeden Tag sieben tage lang. Wenn du merkst das beim sieben minuten Workout gar nix mehr geht mache eine kurze Pause und nehme ein paar Atmenzüge und nehme das Workout erneut auf an der pausierten Stelle. Und nun wünsche Ich dir viel Spaß bei der 7 Tage Challene und dem 7 minuten Workout.

1. Bevor du startest, teile das Video mit deinen Freunden und Bekannten und fordere Sie zur Challenge auf.

2. Drucke Dir die Messvorlage aus und trage jeden Tag deine Werte ein.

3. Schreibe Deinen Erfolg unten in die Kommentare und erzähle wie es Dir dabei erging. Teile auch Deinen Erfolg in einer Story auf insta und markiere novofitness2

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INFO: Die Ergebnisse varieren von Person zu Person und hängen von unterschiedlichsten Faktoren ab wie Größe, Gewicht, Geschlecht, Hormone sowie Ernährungsverhalten, Schalfverhalten etc. Somit gibt es keien Garantie für bestimmte Ergebnisse. Das Workout dient lediglich als inspiration und zur Motivation mit etwas mehr Bewegung im Alltag anzufangen und auch dran zu bleiben. Die Intention hinter diesen Challenges ist einen gesünderen Lebensstil zu erlangen und mit einer gewissen Herausforderung wie der Challenge den ersten schritt zu tun, als einfach zu starten. Achte bei allen Übungen auf eine saubere Ausführung und kontaktiere falls du dir unsicher bist vorher einen Arzt auf deine Sporttauglichkeit.

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