Ich habe eine ganz besondere Frau zu Gast: Dr. Alexa Iwan – Ökotrophologin, Köchin, Journalistin, promoviert zum Thema Adipositas bei Kindern und bekannt aus dem Fernsehen. Ihr Anti-Diät-Buch ist bereits in der 8. Auflage, und ihr neuestes Buch »Ernährung in den Wechseljahren« (gemeinsam mit Dr. Froböse) hat bei mir sofort einen Platz in der Küche bekommen.
Was uns verbindet? Wir glauben beide: Wissen hilft heilen. Und genau deshalb räumen wir in dieser Folge mit den größten Ernährungsmythen rund um die Wechseljahre auf – klar, herzlich und mit echten Antworten.
Das erwartet dich in dieser Folge:
♥ Warum Frauen in den Wechseljahren zunehmen, obwohl sie »alles wie immer« machen – und warum das keine Willensschwäche ist
♥ Die 4 Säulen des Stoffwechselwandels: sinkende Fruchtbarkeit, Muskelmasse, Hormone und Cortisol
♥ Der »Hormonbauch« – was ihn verursacht und was wirklich dagegen hilft
♥ Warum Kalorienrestriktion und mehr Joggen in den Wechseljahren nicht mehr funktionieren
♥ Wie viel Protein Frauen ab 40 wirklich brauchen – und welche Quellen die besten sind
♥ Gute Fette vs. schlechte Fette: einfach erklärt, direkt umsetzbar
♥ Frühstück oder nicht? Was Dr. Alexa Iwan zum Thema Intervallfasten sagt
♥ Ein konkreter 1-Schritt-Plan: Wo fange ich an, wenn ich meine Ernährung verändern möchte?
♥ Warum die bioelektrische Impedanzanalyse sinnvoller ist als die Zahl auf der Waage
♥ Die Schönheit der Wechseljahre – und warum ab 50 so vieles leichter wird
Über Dr. Alexa Iwan:
Dr. Alexa Iwan ist Ökotrophologin (Ernährungswissenschaftlerin), ausgebildete Köchin und Journalistin. Sie hat zum Thema Adipositas bei Kindern promoviert, ist bekannt aus dem Fernsehen und hat mehrere Bücher veröffentlicht – darunter ihr Anti-Diät-Buch (8. Auflage!) und das neue Werk »Ernährung in den Wechseljahren«.
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Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!
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Genau so ist es ,mein Gewicht steht jedoch ist die Haltung auch besser ! Weiter machen ist angesagt !👍🥰 Habe nochmal hier reingeschaut,doppelt hält besser!😉👍
Gehe seit 3 Monaten wieder nach 7 Jahren zum Zirkelsport habe nicht bzw, nur 1 kg abgenommen. Zu sehen nur am Oberkörper aber ich fühle mich wohler ! Das ist ja schon etwas und da Muskeln wiegen ist mir klar warum mein Gewicht steht .Auf alle Fälle weiter machen ist angesagt mit 72! 👍😉💪🏻🍀💗🍀
So so wertvoll das Gespräch ❣️ ich bin tatsächlich gerade aktuell in der ehemaligen Dr. Max Otto Bruker Klinik in Lahnstein 👌 und kann das Wissen insbesondere um die Vollwert Ernährung nur bestätigen 👌☯️
Leider war alles, was Frau Iwan sagte, großartig, bis sie anfing, über Fette zu sprechen und diese in eine Rangliste einzuordnen. Sofort wird deutlich, dass sie dem herrschenden System dient. Das ist schade, denn es ist offensichtlich, dass sie über ein enormes Wissen verfügt, das sie sinnvoll einsetzen könnte, doch leider passt sie sich den Normen und Regeln des Systems an. Natürlich tut sie dies auf sehr subtile Weise.
Vielen Dank für den tollen und informativen Podcast ❤
Super das gefällt mir.Dss Buch hole ich mir ❤😅 Dankeschön ihr beiden 👍😘🙏🙌🙌🍀toller Beitrag 💋
Hallo Korinna
So ein super Podcast ❤
Ich bin seit Oktober Feeling Good, jetzt Motivation dabei, schön lange begleiten mich diese Themen. Bin 64 Jahre alt, war mit Anfang 50 durch eine schwierige Erkrankung in Lahnstein der Klinik von Dr. Brucker 🍀 als Alexa seinen Namen genannt hat, gebaut das erklärt hat, was ich seid Jahren gut umsetzen kann, nicht zu 100% das hat mir damals meine Ärztin in Lahnstein erklärt, muss nicht sein. Wie Alexa es erklärt, das ist so SUPER. HEUTE MORGEN, MEIN MÜSLI ALLES SELBST GEMACHT 😍 habe eine Getreide Quetsche, frischegemachte Haferflocken, ein halber Apfel, plus Nüsse usw. Vorher deine ❤ Morgenroutine 🍀 so beginnt mein Tag, ja ich brauche Zeit, gehe noch arbeiten, doch es zeigt mir, plus Sport, Natur, Kreativität was es bewirkt 🍀 habe sehr viel im Leben hinter mir, vielleicht gerade aus diesem Grund, bin ich sehr bewusst geworden ( seid meinem 40. Lebensjahr ) wir können vieles, nicht alles beeinflussen, das ist nicht immer so einfach.
Ich möchte allen Mut geben, auch deinen Kurs zu machen, das war das beste, was ich noch dazu gepackt habe 🍀😍
Liebe Korinna, ich bin Petra mit der Not OP Auge beginn Feeling Good Oktober 2025, ihr habt mir damals geschrieben, als ich Inder Uni Mainz lag, auch das hat mir so geholfen 🍀🍀
Her❤Lichen Dank, das es dich, dein Team und auch die Podcast gibt.
Petra😍
Dr. Bruker, meine Ernährungsbibel in den 80er , daraufhin getreidemühle gekauft und immer frischkornmüsli zum Frühstück
Spätestens bei Rapsöl und Sonnenblumenöl bin ich raus – außer ich presse das Öl selbst und verwende es sofort
👍
Als obersten Gedanken erstmal: ich mag und liebe meinen Körper so, wie er ist. Ich bin dankbar, dass ich überhaupt einen Körper habe und lebe.
Dann folgt der Gedanke, den eigenen Körper zu verstehen und auf Gesundheit zu achten. Dazu muss man einiges lernen und Wissen heranziehen.
Dann kann der Wunsch folgen, den Körper zu verändern, "schöner" zu machen.
Alles entspannt, mit Gelassenheit, Ruhe und Freude, glücklich, dankbar, denn darin liegt wahre Schönheit, die kommt von Innen 🤗🍀💕🤗