Mit Intervallfasten kannst du gesund abnehmen. Wer damit anfängt, hat meist Fragen – so wie ihr! Vielen Dank für eure vielen Fragen. In der Schichtarbeit kommt schnell die Sorge auf, die Zeiten nicht einhalten zu können ohne, dass die Arbeit darunter leidet. Sportlerinnen und Sportler fürchten, Muskelmasse zu verlieren. Bei Schwangerschaft, Erkrankungen wie Diabetes und Migräne sind viele unsicher, ob Intervallfasten für sie das Richtige ist und was sie beachten müssen. Und wo ist der Unterschied zum Heilfasten nach Buchinger?
Ernährungs-Doc Viola Andresen und Dr. Julia Fischer geben euch Antworten. Hier bei ARD GESUND auf YouTube und auf NDR.de. Hier findet ihr den Mitschnitt unseres Livestreams.
00:00 – Eure Fragen rund ums Fasten
01:55 – Was versteht man unter Fasten?
02:35 – Ist Fasten für jeden eine gute Idee?
03:05 – Wer sollte vorsichtig sein?
03:15 – Heilfasten
03:44 – Irina: Was ist vor einer Darmspiegelung zu beachten?
04:15 – Petra: Fasten und Übergewicht: Kann ich Muskelabbau mit Eiweiß-Shakes entgegenwirken?
05:20 – Alfred: Verkleinert Fasten den Magen und wie schnell?
05:50 – Uzzi: Was hilft gegen Mundgeruch?
06:25 – Anna: Wie schaffe ich sieben Wochen ohne Süßigkeiten?
07:35 – Sonja (Chat): Kann ich auch mit Gallensteinen fasten?
08:05 – Chat: Ist mehrtägiges Fasten im Sommer einfacher als im Winter?
08:35 – Simone: Gicht: Mal ein Fastentag, um Harnsäure zu senken?
09:20 – Jakob: Als Jugendlicher mit 17 Jahren fasten?
09:45 – Sabrina: Fruktose- und Laktose-Intoleranz – und dann Fasten?
10:10 – Christiane: Kaffeentzug – was hilft gegen Kopfschmerzen?
11:05 – Daniel (Chat): Fasten und Leistungssport – geht das zusammen?
11:35 – Marina: Abführmittel: Ist Glaubersalz schädlich für die Darmflora?
12:35 – Gerti: Heilfasten – Tipps bei niedrigem Blutdruck?
13:10 – Josefine: Im Alter beim Heilfasten etwas beachten?
13:45 – Intervallfasten
14:20 – Intervallfasten: Wie funktioniert das?
15:25 – Petra: Wie funktioniert Intervallfasten mit Schichtarbeit?
17:30 – Robert: Nach einem Tag Pause – wie mache ich weiter?
18:20 – Frage: Nimmt man beim Intervallfasten automatisch ab?
19:25 – Miriam: Ist Intervallfasten mit Medikamenteneinnahme ein Problem?
20:15 – Chat: Geht Heilfasten mit Osteoporose oder begünstigt es sie?
21:15 – Mila (Chat): Darf man in der Fastenphase Lightprodukte/Getränke mit Süßstoff trinken?
21:45 – Anne Kathrin: Fastenkuren während der Stillzeit?
22:10 – Silvia/Birgit: Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto: Stresst Fastenkur den Körper?
22:55 – Gwendolin: Mehrmals im Jahr eine Woche fasten?
23:20 – Katharina: Fasten bei chronischer Gastritis?
23:50 – Ribisel (Chat): Tochter mit zwölf Jahren Intervallfasten?
24:20 – Waltraud: Intervallfasten mit Vorhofflimmern und Herzschrittmacher?
24:45 – Chat: Zu viel Abführmittel: Kann ich das Mikrobiom im Darm wieder “aufbauen”?
25:10 – Evelyn (Chat): Flohsamenschalen in der Fastenphase?
25:45 – Maximilian (Chat): Zuckerfreie Kaugummis gegen Mundgeruch?
26:30 – Frage: Ist Saftfasten empfehlenswert?
27:05 – Frage: Kann ich den Körper “entschlacken”?
27:40 – Nina: Wie sehr bremst eine Unterbrechung beim Fasten den Erfolg?
28:35- Frage: 16 Stunden sind lang! Mit Traubenzucker überbrücken?
Mehr Infos zum Intervallfasten:
Fasten – aber wie? Hier gibt’s verschiedene Fastenarten mit Vor- und Nachteilen im Überblick:
#Abnehmen #übergewicht #fasten
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen
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27 Minuten zu lang
Toller Betrag 👏👏Danke für die tolle verständliche Antworten und Erklärungen 👍🤗
Frage wo bekommt man diese Insulin- Uhr mit Erklärung 🤔🤔?
Derzeit praktiziere ich täglich 23:1 Intervallfasten (Eine Mahlzeit pro Tag). Einmal pro Monat, immer am Ersten, mache ich zudem ein 120-stündiges Wasserfasten.
Ich finde es schade daß für Eiweißsubstitution nur Quark, Hühnchen, Fisch empfohlen wird. Ich bin Veganerin, da kommt nichts von alledem in Frage. Was raten Sie uns VeganerInnen?
Es wäre schön wenn wir regelmässig Erwähnung fänden.
Muskeln werden beim Fasten wohl nicht abgebaut wie bisher angenommen. Hierzu gibt es aktuelle Forschungsergebnisse.
Hilft interwalfasten auch bei lipödem?
Kann man bei stillen Reflux Intervallfasten? Es werden ja kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt empfohlen.
Ich faste 2x im Jahr für 7 Tage. Mit Sport, Einläufen, Basenbad und Leberwickeln immer machbar. Ich trinke Brühe und für die Muskulatur etwas Buttermilch. Säfte, auch wenn sie verdünnt sind, machen für mich keinen Sinn
Am besten von Achim Peters "Mythos Übergewicht, warum dicke Menschen länger leben" lesen. Da stehen im Gegensatz dazu komplexere Zusammenhänge.
Im Übrigen, wenn was im "ARD" als gesund gepriesen wird, ist die Wahrscheinlichkeit extrem hoch, dass es besonders schädlich ist!
Das war sehr interessant, vielen Dank. Ich habe zwei Fragen: 1. Haferflocken sind sehr gesund, das hört man immer. Frau Dr. Fleck sagte in ihrem Podcast, dass das absolute Dickmacher sind, quasi, wenn jemand Untergewicht hat, kann man diesen gut damit mästen. Des Weiteren auch, dass Haferflocken zwar kein Gluten haben, aber dafür etwas anderes (weiß nicht mehr was) und das ein ebenso starkes Allergen ist und Entzündungen fördert. Ich bin jetzt total irritiert. Ich faste und dann so gegen 12 esse ich mein Porridge als erste Mahlzeit, was mich lange satt hält, und dann eine Zweite später mit Gemüse und eine Form von Eiweiß. Ist das nun so schlecht?
2. Des Weiteren meinte sie, dass man ohne Gallenblase nicht fasten soll und man lieber 5 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen soll, was für mich mit meiner Fettleber und Adipositas fatal wären. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen, da ich mich jetzt total verunsichert fühle. Vielen Dank.
Handy weglegen ist tatsächlich super wirksam – da wiegt man direkt ein paar Gramm weniger. Bitte solche persönlichen Befindlichkeiten in Zukunft trotzdem weglassen und bei Fakten bleiben.
😎 Promo sm
Ich habe mal gelesen, daß das Mundspülen mit Öl ,längere Zeit bis das Öl weiß wird .Das reinigt ,und hilft während des Fasten.
Die Julia ist schon echt hot.👍
Hatte nach den Schwangerschaften mehrere Gallenkoliken. Seit ich intervallfaste und dadurch auch abgenommen habe, habe ich nachweislich keine Gallensteine mehr. Also warum rät man hier davon ab?
Einfach Toll, viele Fragen, die ich hatte wurden beantwortet, besonders wegen dem Süßstoff war ich unschlüssig. Weiter so!!
Was ist dran an der Aussage, dass mit zunehmendem Alter die Fähigkeit der Zellen zur Autophagie abnimmt und daran, dass das Fasten umso weniger "hilfreich" ist, je später man zum ersten Mal damit anfängt?
Ich bin froh, dass es die Ernährungs Docs gibt! Danke an Sie beide heute! – Ich bin gelinde gesagt entsetzt, dass ein ehemaliges Mitglied der Ernährungs Docs nunmehr ihr Wissen teuer verkauft und – man mag es kaum glauben – nun auch ein Abnehme-Mittelchen vermarktet!
danke danke danke
Gibt es einen vernünftigen Grund zu fasten? Es mag Leute geben, die das aus spirituellen Gründen praktizieren, wofür ich tatsächlich Verständnis habe. Die große Mehrheit jedoch scheint mir jedoch Fasten als eine billige, weil anstrengungslose Methode zu Abnehmen anzusehen. Warum nimmt man zu? Weil man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Wie wäre es denn damit, einfach mal den Verbrauch durch körperliche Tätigkeit wie z.B. Sport zu erhöhen? Und gleichzeitig die zugeführte Energiemenge zu managen, indem man z.B. Alkohol und Zucker reduziert und wertvolle Nahrung zu sich nimmt? Dann würden sich alle in diesem Video gestellten Fragen erübrigen.
🙏🙏🙏 Spannendes Thema, tolle Fragen, die superkompetent und für mich sehr nachvollziehbar beantwortet wurden👍👌👏
Bin seit gut sieben Jahren Fan des Intervallfastens und möchte mich auch gar nicht mehr anders ernähren. Lasse mir dabei viel Freiheit (16:8, 18:6, an 5-7 Tagen die Woche, wie es gerade passt). Esse meistens nur noch dann, wenn ich wirklich Hunger habe und dann das, was mir wirklich schmeckt. Bin ein Alles- Esser, außer Fertigprodukte, und halte so seit längerem ein gesundes Gewicht 🤩😊😋