Willkommen zu einem 15-minütigen Pilates Flow, der dein Körperbewusstsein stärkt, Stress reduziert und dir hilft, die Signale deines Körpers besser zu verstehen um so emotionales Essen zu reduzieren.
🤍 Kostenlos: 28 Tage Feel Female Workout Programm:
Es erwartet dich ein ganzheitlicher Flow, der deinen weiblichen Körper sanft unterstützt, die Fettverbrennung ankurbelt und deine hormonelle Balance wiederherstellt – ideal, wenn du Gewicht verlieren möchtest, ohne deinen Körper zu stressen.
Dieses Workout ist Teil meines kostenlosen 28-tägigen Feel Female Workout Programm, mit dem du deine Hormone in Balance bringst und wieder zurück in deine Weiblichkeit findest, um so Wassereinlagerungen und Blähbauch zu reduzieren.
Um dir die Möglichkeit zu geben, dich vollkommend auf dich selbst zu konzentrieren, habe ich bei diesem Workout bewusst auf ein Voiceover verzichtet. Lass deinen Atem die Bewegung leiten, finde dein eigenes Tempo und genieß die Zeit nur für dich.
Intro: 00:00-01:14
Mindful Movement Flow: 01:15 – 16:05
Outro: 16:06-16:41
Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.
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Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.
source
Ihr Lieben, vielen Dank für euer wertvolles Feedback. Natürlich gebe ich mein Allerbestes, um euch eine wohltuende und beruhigende Erfahrung mit eurem Körper zu schenken. ❤
Mir ist bewusst, dass das Mindful Movement Workout etwas Besonderes ist und nicht wie die gewohnten Einheiten auf meinem Kanal. Umso schöner, dass ihr euch darauf eingelassen habt.
Es tut mir leid, wenn euer erster Durchgang nicht ganz so angenehm war, aber ich möchte euch ermutigen, es mit diesen hilfreichen Anpassungen noch einmal zu versuchen:
• Schaut euch das Video in Ruhe an, bevor ihr es mitmacht – so bekommt ihr ein Gefühl für die Abläufe, ohne euch währenddessen orientieren zu müssen.
• Reduziert die Geschwindigkeit, falls euch die Bewegungen zu schnell vorkommen. So habt ihr mehr Zeit, jede Übung bewusst auszuführen.
• Lasst euch Zeit – jeder Körper ist anders. Es ist völlig in Ordnung, wenn nicht alles sofort klappt. Mit jeder Wiederholung wird es leichter.
• Es muss nicht perfekt sein! Falls eine Übung für euch noch nicht machbar ist, passt sie an oder nehmt euch einen Moment, um euch einzufinden.
Ich hoffe, ihr gebt dem Workout noch eine Chance und könnt es euch so angenehmer gestalten. ❤ Falls ihr noch Fragen habt, lasst es mich gerne wissen.
Von Herzen,
eure Tina
Liebe Tina, heute habe ich das Workout im Rahmen deines Feel-Female Programms zum 3. Mal gemacht. Das 1. Mal war mein Hauptgedanke "Hilfe". Es fiel mir zunächst schwer, ohne deine Stimme, habe mich aber versucht darauf einzulassen. Gerade bei der Brücke, kam ich an meine Grenzen – da waren einfach keine Muskeln die ich hätte ansprechen können um mich in die Brücke hoch zu schieben 😀 Und heute (Tag 26 des Feel Female Workout Programm) konnte ich mich einfach so in die Brücke schieben – was ein großartiges Gefühl! Ich Danke dir von Herzen für deine kostenlose Workout-Programme und das Feel Female Programm, wird sicher nicht das letzte sein, welches ich bei dir / mit dir absolviere! DANKE!
Im Zuge deines kostenlosen Feel Female Workout Programm war dieses workout heute dran und ich muß gestehen es hat mich doch etwas runtergezogen. Das manche Übungen, gerade wenn sie neu sind, schwierig mitzumachen oder auch zu anstrengend sind finde ich völlig verständlich und okay. Aber dieses workout fand ich in diesem Rahmen nicht sinnvoll. Es ist schön anzusehen was alles möglich ist wenn man schlank und sportlich ist aber zum mitmachen für mich leider unbrauchbar.
Für Anfänger ist das Level schon sehr hoch 😢
Wirklich ein wunderschönes Video 🤍 Vielen Dank für deine tolle Arbeit und die schönen Übungen.
Ohne verbale Hinweise fand ich es persönlich etwas schwierig zu folgen. Ich verstehe total, dass man sich ganz auf den Körper konzentrieren soll, aber dadurch musste ich oft aufs Video schauen. Eine ruhige gesprochene Anleitung fände ich dafür noch schöner, damit man einfach die Augen schließen und deiner Stimme folgen kann.
Vielleicht wäre auch ein kleiner Hinweis gut, dass es eher kein Anfänger-Video ist, da die Schulterbrücke und die Belastung für die Handgelenke schon recht anspruchsvoll sind.
Aber trotzdem ein wirklich tolles Video, danke dir 🤍
Musste abbrechen, weil es mit den Handgelenken einfach nicht ging
Dieses Workout ist einfach frustrierend und ich gehe hier gerade mit keinem guten Selbstwertgefühl heraus. Es ist für Anfänger und Tag 15, in der Challenge Femal Workout, einfach viel zu schwer. 😞
Zu schwer und ohne Anleitung echt schwer. Deine anderen Workouts gefallen mir viel besser
Mir hat es leider ohne Anleitung zu den einzelne Übungen nicht so gut gefallen. Mich macht es eher unruhig, nicht zu wissen, wann die nächste Übung/wie startet.
Schade, dass erste Mal, dass ich vorher abgeschaltet hatte. Ohne Anleitung leider nicht so hilfreich.
Muss mich meinen Vorreder*innen leider anschließen – hab das Workout nach den ersten 5 Minuten abgebrochen. Für mich als Anfängerin war es viel zu schwer hinterherzukommen. Ich hatte keine Ahnung, welche Übung als nächstes kommt, was genau du machst und worauf ich achten soll. Das Video immer wieder zurück zu spulen war mir dann auch zu blöd =/
Ich liebe deine Workouts und du bist die Erste, bei der ich wirklich durchhalte, aber das hier war leider nicht so meins.
Mega toll!!!! 😍💪🏻
Keine Einführung in die Übungen, man weiß nicht wann die nächste Übung kommt. Ich könnte mich auf die Bewegungen nicht richtig einlassen, weil ich immer auf das Tablett schauen musste. SCHADE
Schönes workout aber ich bin ohne Anleitung nicht so gut mitgekommen. Mit Anleitung komme ich viel besser mit und deine Tipps helfen mir die Übungen besser auszuführen.
Tolles Workout ,habe aber die stimmliche Anleitung sehr vermisst!
Toller Flow nur leider schaffe ich es noch nicht in die Brücke, welche Alternative kann ich dafür machen?
Leider muss ich mich auch den vorherigen Kommentaren anschließen. Manche Übungen waren einfach zu schwer und ich konnte mich nicht so gut auf diese konzentrieren, weil ich ständig auf den Bildschirm schauen musste und ich nicht wusste wie ich manche Übungen richtig ausführe und wann die Übung wechselt. Die nächsten Videos gerne wieder mit Voice. Für mich ist es mit Voice auf jeden Fall entspannter 😊
Für mich leider ohne Kommentare kein Workout das ich nutzen werde, da ich permanent auf den Bildschirm schaue und mich nicht auf die Übungen richtig konzentrieren kann
Ich konnte auch schlecht folgen.
Um dir die Möglichkeit zu geben, dich vollkommend auf dich selbst zu konzentrieren, habe ich bei diesem Workout bewusst auf ein Voiceover verzichtet. Lass deinen Atem die Bewegung leiten, finde dein eigenes Tempo und genieß die Zeit nur für dich.
Sehr schön, ohne stimmliche Anleitung ungewohnt. Manche Übungen hab ich vereinfacht. Wie die Brücke. Das geht einfach noch nicht…Danke Dir Tina
Tolle Idee aber leider hatte ichs chnell schmerzen in meinen Handgelenken und ich musste stândig gucken was du gerade machst 🙁
Ohne Voiceover muss man die ganze Zeit zum Bildschirm schauen ;( das kann in manchen Posen unangenehm sein
Wunderschöne Musik😊 toller Flow❤, aber es geht ganz schön auf die Handgelenke… zumindest bei mir