Kettlebell Workout zum Fett verbrennen & ABNEHMEN – (NUR 16 MINUTEN!)

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Willkommen zu einem brandneuen Fat-Burner Workout mit der Kettlebell zum Fett verbrennen und Abnehmen!

Die Kettlebell ist eines der besten Tools wenn es ums Abnehmen geht da wir kontinuierlich den gesamten Körper trainieren und dadurch erheblich an Kalorien verbrennen.

Ein erhöhter Kalorienverbrauch unter der Anwendung einer ausgewogenen Ernährung ist die Grundlage für effizientes und nachhaltiges Abnehmen.

Das Trainingsprotokoll sieht folgendermassen aus:

– Compeititon Trainingsmodus mit 4 Übungen
– 4 Minuten pro Übung
– 60 Sekunden Pause nach jeder Übung
– 1 Durchlauf

Für Anfänger empfehlen wir eine 8-12 kg Kettlebell; Pros können sich gerne eine 16-20 kg greifen.

1. Übung – Hand To Hand Swing – Dauer 4 Minuten – 60 Sekunden Break

2. Übung – Farmer’s Walk Combo – Dauer 4 Minuten – 60 Sekunden Break

3. Übung – Clean, Squat & Press – Dauer 4 Minuten – 60 Sekunden Break

4. Übung – The Man Maker – Dauer 4 Minuten – 60 Sekunden Break

Finisher Übung – Mountain Climbers – Dauer 1 Minute – ENDE

Let’s do this! 😅

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– Gregory

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