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#abnehmen #muskelaufbau #ergotopia
Der Sommer steht bevor und Du möchtest noch an Deiner Sommerfigur pfeilen? Dann ist dieses Workout perfekt für Dich! Fitnesstrainerin Tina hat 15 Übungen für Dich mitgebracht plus ein Warm-up und ein Cooldown. Wir wünschen ganz viel Spaß bei dem Workout!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:26 Warm-up
2:58 Knee Lifts
4:02 Burpees
6:07 Rückenstrecker
7:10 Side to Side
8:11 Nähmaschine
9:13 Wandern
10:17 Stütz + Tap
11:20 Reverse Extensions
12:22 Runnings
13:24 Hüftheben
14:27 Oberschenkel umarmen
15:28 Beine senken
16:30 Runnings diagonal
17:33 Burpees
18:28 Cooldown
21:07 Outro
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Das war ganz schön anstrengend aber sehr gut. Schön dass es auch einen cooldown gibt 🎉
Ganz schön anstrengend, aber gut. Vielen Dank.
Toll-könntet 😀ihr auch mal Einheiten für Ü 50 anbieten?
Hallo Liebes Ergotopia-Team, das Training hat mir sehr gut gefallen, aber ich musste einige Übungen umändern da ich letztes Jahr eine Weber C Fraktur am Sprunggelenk mit anschließender Sprunggelenksarthrose. Könntet ihr dies bezüglich mal ein Video dazu machen, da ich sehr dringen Gewicht reduzieren muss. Danke
Hab schon 20 gemacht und das hier draufgehängt, aber habe es nicht geschafft 😂
Morgen geht's wieder los ✌️😊
Perfekt, ich bin 60 Jahre alt und heute zum 1. Mal dabei. Konnte 80 % gut mitmachen. Danke für's schwitzen
Wow, das ist bislang das anstrengendste Workout von euch,😀das ich mache. Ich habe durchgehalten, aber jetzt brauche ich eine Dusche. Etwas beruhigend fand ich, dass nicht nur ich damit offenbar sehr gefordert war …
Richtig tolle Übungen, für jeden r😅❤
Möchte mich entschuldigen, habe dich in diesem Video oft innerlich beleidigt.
Danke, lange nicht mehr so geschwitzt.
Hmmm, so ganz ohne Pausen, 20 Minuten am Stück… Find ich nicht gut. Zumal ihr das Video mit „Abnehmen“ betitelt, wenn ich als dünner nicht ganz untrainierter Mensch Probleme damit hab, wie ergeht es dann jemandem der wirklich abnehmen möchte? Gute Übungen, miese Betitelung und zu viele Übungen aufeinander. Zu mehr als Inspirationsfindung taugt das nicht, sorry.
Tolle Übungen und nichts für Anfänger. Leider muss ich das Viedo von meiner Playliste nehmen, da mein Nachbar wenig Verständnis hat für die Sprünge. 😂
Ein Video ohne Sprünge, was mehr Etagenwohnung freundlich ist wäre top. 😊
Bin eigentlich der Meinung, dass meine Fitness nach 2 Jahren Sport ohne Unterbrechung recht gut ist. Dann sehe ich dieses tolle Video, denke, dass dies perfekt zu einem Montag passt (eben um nach dem Wochenende wieder gut reinzukommen) und dennoch killt es mich komplett. Konnte zum Ende hin kaum noch durchhalten. Das irritiert mich 😅😮 woran könnte das liegen? Schlicht und ergreifend tagesformabhängig oder fehlenden Nährstoffe? Liebe Grüße und danke! 🎉
😊❤️
Hui. Hatte echt Probleme Übungen auszuführen 🙁 hoffe nächstes Mal geht es schon besser. Eure Videos bringen mich zum Sport 👍 finde die echt gut, danke.
Tolle Übungen, anstrengend und effektiv. Als Anfänger dauert es nur eine Weile, bis man 45 Sekunden schafft, aber die Übungen machen Spaß. Danke dafür.
Gut erklärt,Super Übungen, aber schreckt Anfänger garantiert ab.. 😂! Muskelkater Garantie 😊!
Whoow – diese Sequenz hat’s in sich – die Schlussburpees waren nicht mehr drin😓😓😓🙄
Puh, nix für Anfänger, aber ich bleibe dran ✌🏻
Sehr fordernd… aber gut!
super Workout, weiter so!
Sehr gut 👍
Bin richtig ins schwitzen gekommen…Super Workout 😊
💪💯👍👍vielen Dank!!! Sehr sympathisch und gut erklärt. Deine Stimme ist sehr angenehm ❤
😅💪🦵👍👌❤
Super ! (Blöd sind die Werbeunterbrechungen…)Aber danke euch:
Klasse Workout
Ich glaube, nach diesen 20 min bin ich fix und foxy … aber ich werde das mal machen.