Heute geben wir noch einmal alles für deine Körpermitte. Willkommen zu Tag 14 deiner Challenge! In nur 15 Minuten nehmen wir uns gezielt die Taille und die schrägen Bauchmuskeln vor, um deinen Core zu formen und überschüssiges Fett zum Schmelzen zu bringen.
💥 DAS ERWARTET DICH HEUTE:
Ich zeige dir, wie du mit maximaler Intensität in kürzester Zeit Ergebnisse erzielst. Dieses HIIT-Workout ist darauf ausgelegt, deinen Puls hochzujagen und gleichzeitig die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren.
– Fokus: Schräge Bauchmuskeln, Taillen-Definition & hoher Fatburn.
– Modus: Schnelles, hochintensives Intervalltraining.
– Equipment: Ein langes Widerstandsband.
Alternative: Du hast kein Band? Kein Problem! Ich zeige dir, wie du alle Übungen alternativ mit einer Kurzhantel (oder einer Wasserflasche) ausführen kannst.
🚀 FULL POWER: Die Springer-Variante: Heute machen wir keine halben Sachen! Ich führe dich durch die High-Impact-Version.
💥 DER LETZTE SCHLIFF:
Nur 15 Minuten Fokus trennen dich von deinem Ziel für heute. Nutze den Widerstand des Bandes (oder der Hantel), um jede Rotation bewusst zu spüren. Spüre das Brennen in den Flanken – genau dort entsteht deine neue Form!
📋 INFOS ZUM WORKOUT:
Dauer: 15 Minuten
Equipment: Langes Fitnessband (alternativ Kurzhantel)
Level: 3/5 (Kurz, aber extrem intensiv!)
👇 DEIN STATUS IN DEN KOMMENTAREN: Band oder Hantel – womit hast du heute deine Taille trainiert? Schreib “TAG 14 ERLEDIGT – BEREIT FÜR DAS BERGFEST!” in die Kommentare!
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Eure Anne
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Schönes Workout auch ohne Equipment gut machbar 👍
Super tolles knackiges Workout!
Des werd' ich in Zukunft durchackern!
Herzlichen Dank!!
Gottes Segen,Frieden und Seine Kraft und Seine Liebe wünsche ich euch allen!!!!
Dünnere Taille. Wie das schon klingt.
Vielen Dank für diese Übungen🫶🏼🔅🌸🔅
Ein effektives tolles workout zur gezielten Straffung der Körpermitte und der Bauchmuskeln. Danke Dir. Ich nehme es auf jeden Fall in mein Sortprogramm mit auf!
Liebe Anne ich hab mit dir immer Spaß beim Sport 🎉🎉🎉🎉🎉🥰🙋♀️👍Danke dir 🙏🏃♀️💃
Super! Ab Morgen mach ich das nach! Tolle Frau!
Gestern durchgepowert, heute spüre ich die entsprechenden Stellen 🙂 gezielte Übungen! 🤗
Hallo Anna und Daniel!
Ich such dringend Kraftübungen die ich draußen,zwischen dem Laufen einbauen kann! Also zB 1 Km laufen dann eine Kraftübung, wieder 1km laufen wieder eine Übung! So oder so ähnlich brauche ich dringend eine Inspiration! Könnt Ihr mir helfen?
Liebe Grüße
Mareike 🤗
Entschuldigung, aber ich muss die Frage stellen . Wie hast du so eine schöne Oberweite bekommen.
Man kann die Taille durch workouts nicht dünner machen 🙁 Durch Workouts baut man Muskeln auf. Dünner kann die Taille nur werden, wenn man Gewicht verliert. Das geht nur durch ein Kaloriendefizit. Man kann Fett nicht durch Sport an bestimmten Stellen abtrainieren. Not possible 😢
Fand ich super gut und bin stolz, dass ich es durchgehalten habe 😁
🎉 wieder ein super tolles workout 🤩 durch die 15 Minuten auspowern, kann man es super als GuMo Sport nehmen, auch wenn nicht viel Zeit mehr ist 🙂 mega! Danke liebe Anna 🤗
👍😁
Wieder ein klasse Workout 👍 hab es gleich 2x durchgemacht.
Super workout- habe gleich spontan mitgemacht 💪🏼 – vielen Dank 🙏🏼 😊