Seit knapp 2 Wochen ernähre ich mich in der Schwangerschaft nun nach den Empfehlungen von Prof. Dr. Louwen. was bedeutet das überhaupt? Was darf man essen? Und worauf soll man verzichten? und die spannende Frage…was bringt das alles überhaupt? Heute erzähle ich euch von meinen Erfahrungen und welche Tipps mir helfen. Enjoy!
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Danke für das Video – find ich super spannend. 😊 In einem anderen Video von Kristin Graf erklärt Dr. Louwen die Ernährungsform persönlich und stellt klar, dass man einfach auf Weizen, Süßigkeiten und raffinierten Zucker ab der 36. Woche verzichten soll. Da wird es auch nochmal ganz gut erklärt wie das zusammenhängt usw.
Mein erster Gedanke war "Nee, kein Bock!" 😅 Aber am Ende des Videos dachte ich mir so: "Naja, auch wenn's nichts bringt, gesund wär's ja trotzdem." Also vielleicht spring ich jetzt noch auf den Zug auf und probier's einfach mal aus 😂
Danke für dein wie immer super kurzweiliges und inspirierendes Video! ❤
So komische frage, aber nur weil es Vollkorn ist, kann es ja immernoch Weizen sein?? 🤔
Leuwen sagt eigentlich, lt. den vorhandenen Daten reiche es, die 4 Wochen vor ET auf Zucker und Weißmehl zu verzichten. Trockenfrüchte und Weizen in Vollkornform seien OK (die Nudeln im Video sind ja auch Weizenvollkorn). Übrigens ist Prof. Leuwen Deutscher und spricht nicht mit holländischem Akzent 😅 Es gibt auf YouTube auch ein super informatives Interview mit ihm auf dem Kanal von Kristin Graf (Die friedliche Geburt).
Hallo Marie, hat es dir im Endeffekt geholfen? ❤
Das mit der Couch geht mir genauso!😊 Der "Härtetest" bei der Louwendiät, vorallem da mein Freund abends immer etwas anderes nascht 😅.
Fühle mich aber auch so fit nach einer Woche schon (bin jetzt in der 35.SSW, vorher 34.SSW).
Das mit den Vollkornnudeln u.Vollkornmehl ist für mich kein Problem, weil ich schon vorher gerne Vollkornnudeln gegessen habe – und jetzt mein Partner auch die "Akzeptanz" hat, dass es das bei uns erst einmal nur noch gibt. 😂
Glaube aber wirklich, es ist auch fürs Baby gesünder…und feststellen, wie die Geburt anderenfalls verlaufen wäre, kann man eh nicht.
Sehe es aber auch nicht so streng, ähnlich wie du Marie 😊❤ – das macht dich so sympathisch. Meine Hebamme meinte auch, lieber die 6 Wochen vor der Geburt durchziehen – und sich auch Mal Ausnahmen gönnen – bevor man nach ein, zwei Wochen abbricht und dann wieder in eine ungesunde Ernährung verfällt.
Will das so gern durchziehen .. aber gerade jetzt in der Weihnachtszeit ist das so schwer 😭 glaube auch nicht, dass ich das in den nächsten 4 Wochen noch richtig schaffe 🫣😭
Wie ist das mit Zartbitter Schokolade? also so 70 / 80 %? also nicht jeden Tag vielleicht aber ab und zu? Mag das sehr gerne, wenn ich Lust auf was "süßes" habe.
Witzig, Roibostee mit Hafermilch hab ich auch gerade in meiner (noch recht jungen) Schwangerschaft entdeckt und könnte ich nur noch trinken 😅
Ich esse immer so, aber auch kein Gluten, also keine Vollkornnudeln (dafür viel Buchweizen), wenig Obst, also auch keine Datteln als Zuckerersatz usw. und ich habe easy 10 Kilo verloren, die ich vorher zum ersten Mal in meinem Leben zu viel drauf hatte. Der Zuckerwunsch verfliegt super schnell…vermisse ich null.
Sehr reflektiert, informativ und einfach sympathisch ☺️
Alles Liebe und gute für die Geburt. Freue mich dann wieder auf neuen content ❤❤❤
Bin ich motiviert mich jetzt a ich schwanger bin gesund zu ernähren? Ja, auf jeden Fall. Nasche ich gerade trotzdem beim Anschauen dieses Videos Gummibärchen? Vielleicht 🙂
Hab auch so viele Lebkuchen gegessen (Termin 08.12., Geburt 20.12.). 😂 Aber die Geburt hat auch 6 Tage Einleitung gebraucht… Nächstes Mal zieh ich es vielleicht durch 😅
Wie ist deine Meinung eigentlich so zu "6 Datteln am Tag essen"? Und wäre das mit dieser Ernährung vereinbar?😊
Ich habe 6 Wochen vor der Geburt meines Sohnes mit der Louwen-Diät begonnen und war selbst überrascht dass meine Motivation so groß war, dass ich es (bis auf wenige Ausnahmen) durchgezogen habe. War dabei nicht "super streng" und habe mich zB bei Obst nicht eingeschränkt. Den Heißhunger auf Süßes am Anfang der Diät habe ich mit Obst oder Trockenfrüchten in den Griff bekommen, bis er fast ganz verschwand. Selbstgemachte Energy Balls sind auch ein toller Snack. Datteln habe ich fast jeden Tag gegessen, eine Halbe bis Eine. Alles andere war mir bereits viel zu süß 😀
Habe mir zusätzlich Erythrit bestellt, um es an Stelle von Zucker zu verwenden. Habe es dann aber tatsäschlich eher selten genutzt. Ich glaube es war einfach gut um mein Gewissen zu beruhigen und zu wissen, dass ich auf eine Zuckeralternative zurückgreifen kann.
Nach der Geburt habe ich mich wieder "normal" ernährt. Mein Fazit aus dem Ganzen ist, dass ich mich nie wieder so fit gefühlt habe, wie zur Zeit der Louven Diät. Die Geburtsdauer war mit insgesamt 8 Stunden (Start Wehen bis Geburt) für eine erste Geburt recht schnell und die Schmerzen aushaltbar. Ich glaube wirklich, dass die Ernährungsform eine Auswirkung auf die Geburt hatte. Einen Vergleich habe ich zwar nicht, aber ich würde es immer wieder so machen!
Alles Gute für die bevorstehende Geburt♥
Weiß jmd. Woher die tolle Kette mit dem Herz Anhänger ist? 😍
Ich bin der Meinung, dass man der Louwendiät nicht zu viel Bedeutung geben sollte. Wer deswegen unter Stress gerät und sich nach seiner Lieblingsschokolade sehnt, sollte es nicht, oder nur abgeschwächt machen. Ich habe es bei der 2. und 3. Schwangerschaft gemacht und es hat gar nichts gebracht, den die Geburten waren mit 19 und 32 Stunden unter kaum aushaltbaren Schmerzen nicht besser als die erste (schreckliche 24h). Wer Kapazität hat: mach! Wen es stresst: mach es nicht!
Übrigens haben in meinem Bekanntenkreis die meisten keine „bessere“ Geburt gehabt, wenn sie die Louwendiät gemacht haben.
voll toller Kommentarbereich ❤ ich höre, in meiner aktuellen zweiten Schwangerschaft das erste mal von der Louven Diät. also meine Geburt verlief ähnlich schmerzfrei und zügig (4h) wie von einigen beschrieben 😊 ich denke es liegt viel an der allg. Vorbereitung und Haltung zur Geburt, aber auch ganz ganz viel GLÜCK, wenn man bedenkt wie viele Faktoren dazukommen. Also hatte überlegt ob es bei mir die Meditation (friedliche Geburt) begünstigt hat. Aber auch da, wie du richtig sagst Marie, man weiß es nicht – weil man keinen Vergleich hat. Danke für deine Eindrücke. inspirierend fand ich das Video. mal sehen, ob ich zumindest Rezepte integriere 😉
Mein Tipp bei zuckerfreien Snacks denke ich zumindest ist saure Sahne mit Petersilie und schnittlauch dazu Karotten und Paprika bin allerdings nicht schwanger also 🤷♀️
Übersetzung wenn’s gut schmeckt spuck es aus 😂😂hat mir jemand mal gesagt
Hallo Marie, war gerade bei der dritten Hausgeburt meiner Tochter in Zürich. Der Grosse, 8 J., wollte dabei sein und so sind wie erst in der Wohnung geblieben. Es waren noch Ferien. Jedoch hörten die Wehen bei meiner Tochter dann auf. Also haben wir alle 3 unsere Roller genommen und sind weiter weg auf den Spielplatz gefahren. Die leere Nachbarswohnung ging auch nicht, da sie immer wieder zurück sind etwas holen. So habe ich mich dann mit den beiden 8 Stunden ausserhalb aufgehalten. Wetter war noch sehr heiss. Mit Essen kaufen, Hörspiel hören, Tiere beim Bauern schauen und zu guter letzt Falafel essen. Dann war endlich das Baby da um 19.15 Uhr und wir konnten wieder nach Hause. Liebe Grüsse und eine schöne Geburt, MARIANNE ❤
Wie spannend! Dass Insulinspitzen nicht das beste für den Körper sind, was es mit dem glykämischen Index auf sich hat usw. wusste ich schon, habe selbst unabhängig von einer Schwangerschaft auch schon häufiger zeitweise komplett auf Zucker und Weißmehl verzichtet (mit großen gesundheitlichen Benefits, weniger Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Brain Fog usw.), aber den Zusammenhang zu Schwangerschaft und Geburt kannte ich bisher nicht ☺️ Da sich das Empfinden für Süße ja ändert, habe ich als Dessert manchmal einfach Pudding oder Milchreis ohne Zucker gekocht, der normale Milchzucker hat mir da tatsächlich ausgereicht, oder Apfelmark etc. schnabuliert. Apfelmark mit Schlagsahne ist auch mega. Tee und (koffeinfreien) Kaffee fand ich auch immer prima!
Liebe Marie,
vielen Dank für das informative Video! Es ist schon verrückt, wie viele Parallelen unsere Leben haben und an wie viele Dinge ich bei dir anknüpfen kann: erstes Kind nahezu gleichzeitig bekommen, Haus nahezu gleichzeitig gekauft und saniert/renoviert und jetzt sind wir wieder kurz nacheinander mit den ET‘s für unser zweites Kind 😅
Vielen Dank, dass ich mir bei dir immer wieder Inspiration holen darf und du eine „Verbündete“ im Geiste bist.
Liebe Grüße und alles Gute für eure zweite Geburt ❤️
Durch den Schwangerschaftsdiabetes musste ich tatsächlich vor 3 Wochen meine Ernährung komplett umstellen und es ähnelt sich wirklich seeeeehr mit der Louwen Diät 😅 dadurch komnt dein Video für mich genau zur richtigen Zeit! ❤
Ich habe mich streng daran gehalten. Und es war Schmerz freie Geburt traumgeburt beim 2ten Kind.
1 Kind alles gegegessen. Geburt war schrecklich.
Ich bin Mutter von 3 Erwachsene Kinder. Ich hatte 3 Verschiedene Schwangerschaften . tja was soll ich sagen , sogar die Geburten waren alle Unterschiedlich . Die erste Entbindung war 12 Stunden,. die zweite Entbindung war so schnell 2 Std . von Anfang bis Ende also eine Sturz Geburt und die dritte ein Kaiserschnitt . Man kann nix richtige planen . Man kann sich aber auch total selbst verrückt machen .
Die Einspieler dazwischen sind ja mal genial😂 Marie im Baba Ganoush😂
😍
Marie, dein Video hat so Spaß gemacht ❤ Danke!
Eine Frage habe ich noch: wie machst du dass denn nun unter der Geburt?
Für Energie eignen sich Riegel, Quetschies und Co. ja eigentlich immer super…
„Dank“ Schwangerschafts Diabetes hab ich meinen Blutzuckerspiegel die letzten Wochen ganz genau im Blick gehabt und Vollkorn Nudel, Vollkornbrot, Pizza etc. Gingen garnicht. Genauso wie Kartoffeln, süßkartoffeln etc. Das war soo augenöffnend wieviel Zucker eigentlich in diesen Kohlenhydraten drin ist, auch wenn sie komplexer sind wie z.B. Vollkorn. Was tatsächlich extrem viel ausmacht ist die Reihenfolge. Also erst Salat, dann Proteine, Fette etc. Dann kann man am Ende noch eine kleine Menge Zucker/ Kohlenhydrate zu sich nehmen 😊
Du steckst mich jedes Mal aufs neue an. Ich finde es bei solchen Ernährungsformen nur irgendwie immer super schwer kostengünstig einzukaufen und gleichzeitig auch alles in der Umgebung zu bekommen. Wir leben hier zwar sehr ländlich und man möchte meinen, dass Bio-Läden und Märkte mit solchen Ballaststoffreichen Produkten der Shit hier sind aber denkste…
Vollkorn ist auch Weizen.
Ich mag deine Haarlänge sehr, steht dir super finde ich 🙂 und auch sonst wirkst du als würde es dir sehr gut gehen. Wie schön ☺️
Liebe Marie, du bist eine der sehr wenigen Youtuberinnen, die ich vor allem wegen der Person dahinter gucke!! Ganz unabhängig davon was das Thema ist, dir höre ich einfach gerne zu. Liebe Grüße und alles Gute für die restliche Schwangerschaft und Geburt.
Habe das 3x durchgemacht wegen Schwangerschaftsdiabetes. Alles ,was ihr gegessen habt wäre bei den meisten mit dem Zuckerspiegel nicht gegangen 😅Haferflocken oder Brot , auch Vollkorn bei den meisten sehr schwierig , Tomatensauce blöde und nen Apfel in der Tasche oh weia😂aber mit der ". Erkrankung".ist es sicher noch mal anders
Diät an sich bedeutet ja tatsächlich auch erstmal nur Lebensweise oder Ernährungsweise 🙂 Danke für deine Impulse und alles erdenklich Gute für die Geburt 😊
woher hast du denn den wunderschönen Pullover aus dem Intro?
Bin gespannt ob das vielleicht auch bei hormoneller Migräne helfen kann😢
Ich mag deine Energie und Art! Alles gute beim Endspurt, Marie!
Euer Cutter ist genial!
Ich hab ab der 32. Woche auf Weißmehl, weißen Reis und Zucker verzichtet ….. ab der 36. Woche hab ich mit Datteln angefangen und z.B auch mit dattelsirup nusskuchen gebacken, das war dann richtig toll😂
Mein Sohn kam zwar erst 3 Wochen nach dem errechneten Termin (ich hab also 11 Wochen die Ernährungsweise durchgehalten) aber dafür war die Geburt super schön und alles hat nur 3 Stunden gedauert 💪🏼
Soll hier nur ein lieb gemeinter Kommentar sein, aber es ist mir einfach direkt aufgefallen, weshalb ich das ich schreibe. Habe deinen Content in letzter Zeit nicht so regelmäßig verfolgt und da ist mir in diesem Video aufgefallen dass du etwas eingefallen, insbesondere im Gesicht wirkst. Ich wollte nur darauf hinweisen, dass die Louwen Diät auch ein Kaloriendefizit verursachen kann, was für Schwangerschaft und Geburt dann bestimmt nicht so förderlich ist. Vielleicht ist dass bei dir eh nicht so, aber manchmal fallen einem selbst ja so Dinge nicht auf bis sie jemand anspricht. Liebe Grüße und alles Gute für die Geburt
Ich starte Ende des Monats ab der 32. Woche, das geht dann über Weihnachten 😢 aber ja, eine schmerzärmere Geburt ist schon motivierend. Und ich hoffe, dass mein Mann auch mit durchzieht
Interessantes Thema. Habe davon noch nie gehört…
Mich würde noch interessieren, welche Supplements du in der Schwangerschaft nimmst, wenn du dich weiterhin vegan ernährst 😊🌱
Also Fazit: Einfach Vollwertig essen. So wie es theoretisch für jeden Menschen gesund ist und nicht nur am Ende der Schwangerschaft 😅