Hier ist ein 7 Minuten Bauch Workout für eine schmale Taille!
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▸ Dein Coach: Sportwissenschaftlerin Nina
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Mit diesem schmale Taille Workout trainierst Du Deine geraden und schrägen Bauchmuskeln. Führe jetzt mit Sportwissenschaftlerin Nina die Bauchübungen durch und sorge für eine schlanke Taille!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:32 High Russian Twist
1:07 Sitzender Crunch
1:42 Hip Dips
2:20 Runner Diagonal
3:26 Tippen
4:07 Taillenmacher links
4:45 Taillenmacher rechts
5:27 Drehen wechselseitig
6:36 Crunch im Seitenstütz rechts
7:13 Crunch im Seitenstütz links
7:52 Greifen wechselseitig
8:28 Low Russian Twist
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Das hat mir gut gefallen – kurz und knapp, aber dabei spürbar effektiv!
mega:)
Gute Übengen
Für ältere Menschen teilweise sehr schwer auszuführen.
0:29 Start
Was bedeutet es wenn es mir weh tut auf der Hüfte seitlich zu liegen? Eventuell die Faszien?
Durch meine Schulterarthrose und folglich Bewegungseinschränkung war die eine Übung im Ein-Arm-Stütz leider nicht durchführbar. Wäre sicher effektiv gewesen. Ansonsten ganz ok.
Dabei Rückenschmerzen oberer und unterer Rücken
Finde die übungen toll aber schade dass hier der Mythos propagiert wird, dass man schmäler wird wo man Muskulatur aufbaut. Schmäler wird man dort, wo Fett schmilzt und das kann man nicht lokal beeinflussen
Sehr sehr gut! Kurz und intensiv und auch für Anfänger zu schaffen! Toll!
Super Training, ich war ganz schön fertig
Mal wieder top🎉
das ist super erklärt 😊
Super Übungen 😊bitte mehr davon
Das Übungen gefallen mir gut, aber die Musik ist mir viel zu laut . Leider ist das auch auch genau die Musik weswegen ich (62 Jahre) ungerne ins Fitnesstudio gehe.
Super Übungen, bin völlig fertig 😂 werde auf jeden Fall dran bleiben. Hast du auch Übungen für ausgeprägte Skoliose um einigermaßen beweglich zu bleiben
Meine morgenroutine 🎉
Hallo
Ich mache schon einige Zeit Eure Übungen und habe seit dem keine Probleme mehr mit meinem Rücken. Leider wurde ich durch ein Schulter Problem längere Zeit von den Übungen abgehalten. Dadurch kam mein Rückenproblem wieder zurück. Nun habe ich erneut mit den Übungen begonnen und es tut mir sehr gut. ich finde eure Videos super und kann sie nur jedem weiter empfehlen
Schöne Übungen
Hilft es für eine schmalle taille
Es hat mir gefallen
Ich mag Ihre Übungen sehr gerne, klar erklärt und genau die richtige Länge für mich. Bin 76. Jahre, fit und komme gut klar damit!
ich bin grad langsam am Wiederaufbauen nach krankheitsbedingter Schwäche – manche Übungen mache ich einfach nur die halbe Zeit- manche andere finde ich easy und mache sie ganz.ich versuche, das jeden Tag zu machen, bis ich die ganze Abfolge wieder mit Leichtigkeit durchhalte. Gut anfühlen tut es sich jetzt schon, danke!
Tolle, effektive Übungen
Super, ich bin begeistert
Hallo habe das Workout heute zum ersten Mal gemacht und bin super begeistert. Kurze effektive Übungen. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene!
Ich mag Deine Übungen sehr, klar erklärt und genau die richtige Länge für mich
Wenn man den bauch trainieren will muss man ihn auch "knicken" bei vielen gezeigten Sachen wurde einfach nur der hüftbeuger genutzt, z.B. bei russian twist muss der Oberkörper viel weiter unten sein oder bei den seitlichen crunches muss man die hüfte zur Brust ziehen, alleine die Knie zu bewegen ist relativ ineffizient
Super Workout für mich als Anfängerin! Herzlichen Dank!
Hallo hab euer Video heute das erste mal gesehen um mich zu informieren was ich machen kann um beim langfristigen abnehmen meine größte Problemzone nachhaltig zu trainieren, zu straffen und zu definieren…wiege aktuell nach einer langen Krankheitsphase (Autoimmunerkrankung und Psyche) aktuelle leider bei 1,68 m Größe 90 Kilo und fühle mich dadurch nicht mehr so gut. Von Diäten halte ich nichts daher möchte ich durch eine langfristige Umstellung meiner Angewohnheiten und einem guten Sportprogramm 10-15 Kilo in 12 Monaten verlieren…Kann ich, da absolut unfit, zunächst nur mit einigen der Übungen und mit vielleicht 15-20 Sekunden starten und das dann steigern? Vielen Dank und liebe Grüße Nicole
Wow mega knackige 7 min ich habe euch jetzt abonniert super
Fantastisch für mich 58 ❤
Jeden morgen ein Workout mit dir und der Tag läuft….😊 Die Kürze sind wirklich ein Anreiz sich dran zu machen. Nach 5 Monaten bin ich so fit wie lange nicht mehr! Danke dir 😊
Vielen Dank!! Deine Übungen sind einfach toll 🤤🤤