Fett verbrennen mit Hula Hoop? Ich zeig Dir wie es geht! Mit diesem Fatburner Hula Hoop Workout gehen wir Deinen Fettpölsterchen an den Kragen. In nur 12 Minuten verbrennen wir jede Menge Fett. Das Workout ist für jedes Trainingslevel geeignet, auch für Anfänger, denn Du kannst die Intensität regulieren indem Du das Tempo für Dich anpasst. Ich wünsch Dir ganz viel Spaß beim “Hulern”! 💦
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EQUIPMENT/OUTFIT
💥 Hula Hoop Reifen*:
💥 Hula Hoop Reifen Alternative*:
💥 Yoga/Workout Matte*:
💥 Kurzhantelset*:
💥 Kettlebells*:
💥 Resistance Bänder*:
💥 Supergünstige Sport-Leggings (auch in anderen Farben erhältlich)*:
💥 Puma Sportschuhe weiß*:
💥 Puma Sportschuhe bunt*:
💥 Sketchers Schuhe weiß*:
WORKOUT DETAILS
👉 Zeit: 12 Minuten
👉 Übungen: 4
👉 Fokus: Fettverbrennung
👉 Ablauf: 30 Sek pro Übung, dazwischen jeweils 30 Sek Hula Hoop “hulern”
👉 Intensität: mittel 💧💧
👉 Timestamps:
0:00-0:30 Intro/Erklärung zum Ablauf
0:30-12:41 Workout
12:41-12:58 Outro
TIPPS FÜR HULA HOOP ANFÄNGER
▶ Beine Hüftbreit aufstellen, Zehen zeigen nach außen
▶ Po & Bauch angespannt
▶ Hüfte kreisen oder/und vor und zurück schieben um dem Hula Hoop Schwung zu geben
▶ Am besten auf der nackten Haut hulern
▶ Größere und schwerere Reifen sind leichter zu handhaben
▶ Vorher testen welche Huler-Richtung dir besser liegt – links oder rechts herum
▶ Auf die Atmung achten
▶ Warm up nicht vergessen!
TIPPS ZUR RICHTIGEN AUSFÜHRUNG DER ÜBUNGEN
▶ Bauch während den Übungen angespannt halten für mehr Stabilität
▶ Rücken gerade halten, kein Hohlkreuz
MUSIK*:
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D I S C L A I M E R
Wenn Du gerade erst mit dem Training anfängst, beginne mit einfachen und leichten Übungen bevor Du Workouts für Fortgeschrittene ausprobierst. Wenn Du Übungen ausführst, die Du noch nicht beherrschst, kann das leicht Deine Muskeln überlastet und zu Verletzungen führen.
Mein Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Diese Informationen dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und ersetzen diese auch nicht. Wenn Du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust Du das auf eigenes Risiko. Suche einen Fitnesstrainer auf, um Dich über Deine Übungsform beraten zu lassen. MYNDBODY ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest.
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source
👍
Erstes Workout nach Monaten habe nur bis Minute 11.17 mitgehalten 🫣😮💨😮💨😮💨
So unsportlich man ey
Ich bin total unsportlich und versuche mit solchen Workouts sportlicher zu werden, und Spaß dabei zu haben. Leider sind die meisten Workouts für zu schwer, aber deins ist einfach perfekt! Perfekte Mischung aus herausfordernden Übungen und dem auflockernden Hula Hoop. Danke, dass mir deine Workouts den Spaß am Sport bringen 🙂
Great workout – fun but hard work!!
Ich bin echt ins Schitzen gekommen. Die Musik ist schrecklich, aber das Workout hat mir mega viel Spaß gemacht, danke!
Mega cooles Workout. Ich finde es sehr gut, dass du dabei nicht redest. (Ich mag keine Fitnesstrainer die einen anschreien zur Motivation "noch 3!! 2!!! 3!!!") Das Workout ist schön entspannt und ich merke, dass ich sehr außer Form bin. Vorallem das du Elementen mit dem Hula Hoop Reifen einbaust finde ich klasse, so das man nicht nur Hula Hopp macht aber es trd ein Bestandteil ist. Kurz gesagt mega cooles, entspanntes und dennoch anstregnedes Workout, werde ich defintiv nicht nur einmal machen.🥰
Ich liebe dieses Workout und baue es total gerne in meine Pläne ein. Gerne mehr davon 🥰
Tolles Workout, noch ausbaufähig 😜💪👌
Deine Hula Hoop Workouts sind KLASSE😁🥰 Gerne mehr davon😊😊
Ich mag deine Workouts total! D a n k e 🥳