Bauchfett verlieren im Sitzen: Der Soleus Push-up trainiert den Wadenmuskel und kann laut einer Studie Blutzucker und Insulinausschüttung senken. Ich zeige Ihnen, wie die Übung richtig geht, wie lange und wie oft Sie sie machen sollten und was die Studie zur Fettverbrennung zeigt. Dazu erkläre ich, was bei Insulinresistenz im Körper passiert.
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Studie:
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00:00 Bauchfett verlieren im Sitzen: Die Übung
00:39 Blutzucker und Insulin: Die Wissenschaft
01:52 Insulinresistenz: Wenn Insulin nicht wirkt
02:21 Leber, Glykogen und Zuckerspeicher
03:03 Hoher Blutzucker: HbA1c, Gefäße, Fettleber
04:24 Blutzucker senken: Bewegung und Ernährung
05:09 Soleus-Muskel: Der langsame Wadenmuskel
06:38 Soleus Push-up: Die Studie
07:11 Soleus Push-up: So wurde die Übung gemacht
07:46 Wie lange Soleus Push-ups machen?
08:21 Ergebnisse: Insulin und Blutzucker sinken
09:34 Fettverbrennung und LDL-Cholesterin
10:12 Venenpumpe und Alltag im Sitzen
10:47 Soleus Push-up richtig ausführen
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Haftungsausschluss
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Vielen Dank, ein Super Kanal, tolle Arbeit, die sie noch nebenbei für die Allgemeinheit tun! Hier fehlt ein bisschen tiefergehendes Wissen, 15 min nach dem Essen, eröffnet sich ein Fenster, wo man diese übung starten starten sollte. Damit wird der ampk-bypass aktiviert. Fettspeicherung wird abeschaltet und Energie wird bereitgestellt. 2 min reichen, sonst wird cortisol ausgeschüttet. Ist wohl aus der Zeit, wo man vor Säbezahntiger abhauen musste und sofort Energie benötigte 😀
Da müsste Bouncen am Minitrampolin ja super sein, da man dabei genau diese Bewegung macht
Tolle Übung 🎉 danke!
Vielen Dank
Wunderbar- vielen 💖Dank
Lustig, eben aus Energiemangel nen Minibiodoppelkeks gegessen und jetzt kommt das Video.
Der Beste Tipp für einen lkw Fahrer.
Dankeschön.
Den Doktor wird direkt abonniert.
Dankeschön 🙏
Ohh, ich habe schon nach 2 Min Muskelkater.. 😂 würde nicht mal 10 min schaffen. 😢
Der heutige Trend ist Finger rauf- und runterwischen 😅
Die beste Lösung, im Sitzen abzunehmen ist, sitzen bleiben und nicht zum Kühlschrank gehen!
Habe dieses Video, JETZT erst, durch Zufall, gesehen. Da ich fortgeschr. MS habe und seit ca. 2 Jahren nur noch im Rollstuhl sitze und, neben anderen Problemen, ganz schön zugenommen habe, werde ich diese Übung ǰetzt mal regelmäßig machen. Werde mich natürĺich noch weitergehend über diese Studie informieren. Aber wenn diese wirklich (auch für mich) leichte Übung, was bringt, wäre das natürlich toll! Habe jetzt auch diesen Kanal abonniert.
Kommt mir so vor als ob Fahradfahren ähnliche Effekte haben könnte.
Vielen Dank!❤
Funktioniert das auch für Menschen die überwiegend im Stehen arbeiten? Würde mich interessieren. Danke im Voraus für eine Antwort.
Poproszę o tłumaczenie filmów na język polski. Vielen dank und herzliche Grüsse
Super Sache und gut erklärt vielen Dank 😊
Wie spannend. Mein Kollege macht das ständig aber eben unbewusst, weil er eine leichte Form des ADHS hat. Er ist super schlank und futtert wie ein Scheunendrescher.
Danke für all diese Postings ❤️
das kursiert schon seit mind. 2 Jahren, hatte es aber ganz vergessen, Danke für die Erinnerung
SUPER – das kann ich vielleicht auch auf meinem Flug machen (12 Stunden) – ich weiß nur nicht, ob das bei dem Sitz funktioniert. Auf meinem Sattelstuhl funktioniert es super. Danke für den Tipp. 👍
Was kann ich tun als fest im Rollstuhl sitzender Mensch? Ich kann nicht mehr stehen durch MS. Die Füße kann ich nicht mehr bewegen.
Jetzt weiß ich, warum ich keine Gewichtsprobieme hab- ich mache seit 30 Jahren Ballett ( bin 52) – da macht man diese Übung ja ständig…nur im Stehen
Danke für die gute und ausführliche Erklärung – so versteht man es sowie die Hintergründe !!
Danke für den super Tipp
toll ich bin beidbeinig Unterschenkel amputiert
Dankscheen Herr Dr. Selz! Super erklärt und toller Tipp👍🏼
Hallo, das ist mal ein richtig informativer Kanal und extrem gute Beiträge. Vielen Dank dafür. Wie merkt man denn, ob man und wie lange man einen erhöhten Blutzuckerspiegel hat? Weiter so, danke
Vielen Dank für Ihre ausführlichen Erklärungen und auch die Informationen zu Studien. Ich finde es ganz schlimm, wenn Fachleute mir nur sagen "mach das ", ohne zu erklären wieso, weshalb, warum. Die Zusammenhänge, was da im Körper abläuft, sind faszinierend und wichtig für mich zu verstehen. Dann verstehe ich z.B. den Sinn der Übung und kann sie mir 1. merken und 2. mich motivieren sie zu tun.
Hallo Herr Dr Selz, super Idee, mach ich ! Die Fragen hier sind immer dieselben. Unglaublich, bloß nicht mal selbst nachdenken…… und einige Bemerkungen sind unverschämt …. alles muß zigfach vorgekaut werden…….danke für Ihre Geduld❤