In diesem Video geht es um die oft gestellte Frage, wie genau denn jetzt Abnehmen funktioniert. Welche Rolle spielt hier die Genetik? Welche Einflüsse hat unser Essenverhalten auf unser Gewicht? Und vor allem: Hilft Sport denn nun wirklich beim Gewichtsverlust? Diese und weitere Fragen beantwortet Prof. Ingo Froböse gemeinsam mit Fitnesslaborant Lukas in diesem Video.
Lukas forscht am Institut für Training in der Prävention zu den positiven Effekten von Muskeltraining auf unseren Organismus.
Holt euch den kostenlosen Kompaktratgeber “Die optimale Energiebilanz” hier:
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Kapitel:
00:00 Einleitung
01:54 Energiebilanz im Körper
06:38 Essen und Aktivität
10:48 Essenszeiten
13:42 Schnelles oder nachhaltiges Abnehmen
Alle verwendeten Studien zu diesem Video:
SRH, Hochschule für Gesundheit. (2019). Eine Leitlinie für Betroffene, Angehörige und nahestehende Personen, die sich auf eine ärztliche Leitlinie stützt: Die „S3-Leitlinie Prävention und Therapie der Adipositas“.
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Dank geht an die Dom-Residenz Köln für die Produktionsunterstützung!
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Ihr habt Hunger und wollt noch einen Nachschlag? Mehr zum Thema Ernährung findet ihr hier in der gesammelten Ernährungsplaylist:
Der Bewegungsdrang lässt euch nicht los, aber ihr wollt noch mehr Infos, bevor es zum Sport geht? Hier findet ihr alles zu Bewegung & Sport:
Ihr seid so richtig geschlaucht von Alltag, Sport und Stress? Dann schaut Mal in die Regenerationsplaylist rein:
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source
Kennt ihr noch weitere Sachen, die man beim Abnehmen beachten sollte?
Was ist mit dem PCOS Syndrom ?
Was kann man tun, um auch damit gut abzunehmen,?
Vieles, was hier gesagt wird, habe ich aus anderen seriösen Quellen auch schon anders gehört. Das ist alles sehr verwirrend.
Als Person mit morbider Adipositas brauche ich auch ein größeres Kaloriendefizit zum Abnehmen, auch wenn ich die Gefahr eines verlangsamten Stoffwechsels durchaus sehe. Ich denke, dann sollte man zwischendurch längere Phasen der Erhaltung einplanen. Und natürlich mache ich nicht irgendeine Diät, sondern stelle langfristig meine Ernährung um. Krafttraining und viel Bewegung gehören natürlich auch dazu.
Richtig gut vielen Dank dafür.
Bad
Ratgeber herunterladen geht nicht.
Danke für die Hilfe.
Dankeschön 🙏
2014 Kortison Therapie bekommen.
Plötzlich ging der Zeiger, trotz sport steil hoch
Jahrzehnte 60 kg gewogen. Durch Kortison 20 kg zugenommen und egal was ich mache, die Waage steht Still
Die Abnehmspritze… simuliert doch dass man keinen Hunger hat. Also isst man weniger als man braucht, warum funktioniert es denn dann? Also, ich bin verwirrt
Six-Seven= energiebilanz
Sehr gutes Video
Lukas, das hast du ganz wunderbar moderiert und erklärt. Ohne Schick-Schnack,Zeigefinger, „Hej, ich weiß was“-Gebahren.
Ich bin bereichert. Dankeschön
Ich mag es eher wenn Jemand locker da sitzt und mir sein Wissen erzählt, nicht wieder so eine Quarks und CO Sendung, wo alles so gespielt und auswendig gelernt ist. Das ist so nervig. Herrn Froböse hab ich gern zugehört…Schade
Also, ich esse immer msl auch was süßes ,aber ich achte täglich darauf 500g Gemüse zu konsumieren. Täglich jogge ich auch für 15 min und gehe sogar 3× in der Woche ins Fitnesscenter.
Warum müssen die Leute in diesen Abnehmvideos eigentlich ständig
irgendwas fressen.
Meistens auch noch ungesundes Zeug.
Ich finde das ekelhaft.
Wo ist das pdf?
Richtig! Danke!
Dankeschön für dieses tolle Video, ich habe aber eine Frage zum Stoffwechsel, also speziell zum weiblichen Stoffwechsel ab 45+.
Die Feststellung ist einfach das es vor diesem Alter nie ein Problem gab, mit dem Gewicht, aber ab 45 wird es für Frauen echt schwierig und ich tippe drauf, dass es hier entscheidende Unterschiede zum Mann gibt. Weißt Ihr hierzu mehr?
Das würde mich interessieren.
Ich hab mehr als 20 jahre Sport gemacht,war immer schlank,dann kam Corona,das hat mich komplett aus der Bahn geworfen. Wegen Corona habe ich so stark zugenommen und hab wegen Stress die letzten Jahren versucht abzunehmen. irgendwie ist gar nichst passiert am Gewicht. Es tut halt weh,das Leute ständig an an mein Gewicht erinnern müssen,wie dick ich geworden bin. Manchmal kommt man auf dummen Gedanken wie ins Gras zu beißen zu wollen. Ich bin durchtrainiert und trotzdem dick. Durch dieses Video gibt mir wieder ein Weg wo ich mich orientieren kann. Freu mich das auszuprobieren
Wenn ich um 04:30 Uhr aufstehe esse ich nichts. Nur Kaffee. Von 06:00 Uhr bis 07:30 Uhr in der Muckibude. Danach Frühstück. Ich bekomme um 05:00 Uhr nichts zu essen runter.
Habe durch ein Jahr Intervallfasten meinen ganzen Stoffwechsel und meine Leistung kaputt gemacht. Jetzt esse ich wieder 3 mal am Tag ,manchmal auch 5 ma lund bringe wieder beste Leistung zb. beim Rennradfahren . Fahre mit 51 vielm am Berg davon. Darum finde ich dieses Video sehr interessant und besser als die vielen Videos von diversen Fastengurus wo Angst vom Essen verbreiten
Neben einer individuellen smarten Lebensmittelauswahl (nicht Hungern -> sondern gute NÄHRstoffversorgung und damit Sättigung) und Bewegung inkl. individuellem Sport-Mix, sind auch Regeneration insbesondere ausreichend Tiefschlafphasen (hier finden unter anderem Körperfettabbau & Muskelaufbau statt) + das Herausnehmen von körperlichem, emotionalem, mentalem und/oder seelischem Stress (Cortisol) + diverse hormonelle Prozesse (Schilddrüse, Geschlechtshormone,…) entscheidend für eine gesunde Balance des Menschen – körperlich sowie hinsichtlich des kompletten Wohlbefindens, Energielevel, auch mentalen Leistungsfähigkeit.
In der Formel "1kcal x 24 x Körpergewicht" wird von dem tatsächlich bestehenden (Über)Gewicht ausgegangen?
Oder wird da das "Normalgewicht" als Faktor genommen?
Morgens bis miitags ist die einzige Zeit wo ich keinen Hunger habe und wo ich auch am meistens für Sport u Training motiviert bin.
Sobald ich angefangen habe was zu essen will ich mehr und werde auch noch müde davon.
Also funktioniert das Essen-Training-Essen für mich wohl nicht.
Jeder Jeck ist anders 😅
Danke Didier Deschamps
Was daran ist neu?!
Wenn man nach der Logik beim Grundumsatz geht, lügt meine Yazio App mich an. Glaube ich aber nicht.