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🎧 Songs, die in diesem Video verwendet werden:
Outro:
Music by Goosetaf – Bumblebee –
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Hi wie ist das mit dem Kaloriendefizit genau gemeint? Grundumsatz minus Defizit oder Grundumsatz+Aktivitätenverbrauch minus Defizit?
Gut erklärt,bin 46 und trainiere taglich im gym nach Karsten Pfützenreuter wenig Gewicht viele viele Wiederholungen und das täglich.
Tolles Video! Genau sowas hab ich gesucht!
Kannst du ein Video zu Hormonen und Zyklus bezogen auf Muskelaufbau machen?
danke für dein video. hat mir sehr weitergeholfen, du hast so eine angenehme art. mach auf jeden fall so weiter. <3333
Frage: Wenn mein Erhaltungskalorien 1300-1400 ist, esse aber nur 1200 am Tag und verbrenne ca 400 Kalorien beim Sport. Ist mein Defizit dann 600 Kalorien oder trotzdem nur 200 Kalorien? Danke schonmal für deine Hilfe
❤
Däumchen und Abo dagelassen. Sehr cooles Video, Bodyrecomposition war ein imteressantes Thema für mich. Weil ich laufe immer nur und möchte jetzt auch Kraft Workouts machen 🙂
300 like button wurden +10k getoppt
Also ich hab gehört wenn man skinnyfat ist soll man kraft training machen weil man wenig musklenaufbau hat. Ich will iber auch kein muskulösen körper mit bizeps und so, wie lange soll ich dann Krafttraining machen und wie soll ich ein Kaloriendefizit oder überschuss machen und welches davon soll ich machen
Wenn du mit Punk und komma reden würdest, hättest du wahrscheinlich mehrere zuhörer !
Ich könnte häulen… echt ich schaffe das mit den proteinen nicht😭
2g pro Kilo Körpergewicht ist wirklich nur was für richtige Kraftsportler. Du erwähnst das zwar, aber Du verlierst hier ein wenig den Kontext im weiteren Verlauf Deiner "Ratschläge". Du gibst dem Normalsportler keinen anderen Wert an die Hand, vor allem Anfänger sollten nicht sofort auf 2g springen, gerade hier sollte auf Ausgewogenheit geachtet werden. Erwähne vielleicht auch mal die Folgen, wenn man zu viel Protein zu sich nimmt.
❤
Genau das wollte ich wissen
Ich finde Pamela Reif super nach Sportpausen, um mir Inspirationen zu holen oder wenn ich ein leichtes Training haben möchte zum Beispiel kurz vor meiner Periode
Hallo, bin neu dazu gekommen. Ich hasse es regelrecht in Fitnessstudios zu gehen und mache gerne zuhause Power Yoga (bzw will ich nun wieder anfangen) wie kann sich sowas auf den Muskelaufbau und die Fettabnahme auswirken?
Wenn ich jetzt durch einen Rechner meine Erhaltungskalorien mit Angabe der wöchentlichen Trainingseinheiten, muss ich doch dann nicht noch die verbrannten Kalorien am Trainingstag drauf rechnen oder? Das müsste doch im Durchnittswert bereits eingerechnet sein.
Was ist mit knorpeln,bändern, sehnen wie kommen diese teile beim muskelaufbau mit ?
Du hast mir super geholfen! Danke dir
Welche empfehlenswerte Workouts auch ohne gewichte kann man denn trotzdem machen? Weil große gewichte hab ich keine und der muskelaufbau kann gefördert werden?
Es muss doch auch eine andere Möglichkeit geben auch mit oder ohne gewichten… rennen wäre die Option, doch wenn man lazzy am Tag ist und es nicht die ganze Zeit schafft, wie möchte ich das bitte dann anstellen? 😅
Regelmäßig also jeden tag trainieren ? Wann haben dann die muskeln zeit zu wachen ?😮
Kann man hierbei cardio machen ? Oder nur Krafttraining
Hi ich hab eine Frage
Die Proteinbars sind VOLL mit Zucker, deshalb ist das keine gute Emofehlung. Ich muss sagen die Ernährungsempfehlung ist sehr oberflächlich . Selbst frisch zubereitetes Essen und die richtige Zusammensetzung ist ausschlaggebend. Aber leider fehlt in diesem Video jede Anleitung dazu. Also gibt es keine Punkte für dieses Video von mir. Alles ist zu oberflächlich beschrieben. Nichts Neues, was wir nicht schon woanders in der mangelhaften Form der Information gesehen haben. Sorry. Video neu aufnehmen besser machen
Du bist die beste
Die Jugend von heute – durchsichtig – so schlau tun wie ein Bodybuilder mit 25 Jahre Erfahrung und nur bla bla bla mit jeder Menge Werbung im Video. Fresse halten – Gas geben im Gym!!!
Und wenn man Muskeln aufbauen möchte aber kein Geld für Fitnessstudio hat?
Ich getrau mich nicht ins fitnessstudio😭💞
super tolles video 🙈
Hallo Clarissa
Ich habe eine Frage.
Wenn aufbauen Popo und Beine Muskel.
Wie viele Sets und Reps muss ich machen.
Hallo. Tolles Video danke:) Wenn man Sport macht, rechnet man die Kalorien dann auf den erhaltungsdarf drauf? Wenn ich also einen Erhaltungsbedarf von 2100 kcal habe und ein Defizit möchte, also so 1800 kcal. Und dann Sport mache und mit meiner Uhr zB 600kcal tracke. Sollte ich dann an dem Tag 2400kcal essen um in kein zu hohes Defizit zu kommen?
Ich mag deine Haarfarbe 😍
Hallo, super Video, ich nutze jetzt seit August auch YAZIO um meine Ernährung zu tracken, die App sagt mir ich soll um pro Woche 1kg zu verlieren soll ich am Tag 2061kcal essen, im Fitness Studio hat man mir gesagt ich soll nicht weniger als 2200 essen. ich geh 3 mal die Woche zum Sport und mach Training nach einem dort erstellten Plan, bei den Trainings verbrauche ich so zwischen 800 und 1200 kcal laut meiner Fitbit. Wie ist es denn nun richtig? Und wenn ich trainiert habe, wieviel sollten es dann sein? Viele Grüße
Sehe dich hier zum ersten Mal. Du sagst, du bist Trainingsanfänger aber hast solch ein großes Wissen. Was machst du denn beruflich, das du so gut vieles erklären kannst?
Super Video!🥰 wenn man schnell an Muskeln zulegt am Anfang, macht es sich auch auf der Waage bemerkbar? hab dann eher Panik und frag mich, ob das jetzt fettmasse oder muskelmasse ist🫣
Und stimmt es, das Muskeln viel mehr Kalorien verbrauchen und man somit auch ausreichend essen sollte ?
Du siehst immer in Training ganz anders aus😂 wie ein neuer Mensch 😃 danke dir für deine Videos!!!!!
Wie lange ist man dann im Kaloriendefizit ?
Ich schaff keine 120 Gramm Protein 😢
Ich ernähre mich vegan und versuche schon drauf zu achten, aber ich glaube ich erreiche einfach keine 120 Gramm. Trotz Shakes 😬
Ist es auch möglich nur mit Bodyweight Training als Frau aufzubauen?
Ist ein Kalorienüberschuss dann auch sinnvoll?
Danke für das Video. Mach mal bitte ein Video zu Stoffwechseltypen.
ich bin zwar im defizit, esse morgens ein müsli undnachmittags eine warmemahlzeit. aber nach dem training bin ich drei tage total erschöpft.was mache ich falsch?