Abnehmen Challenge: Fettverbrennung & Ganzkörpertraining I Teil 1 / Wir alle kennen das Problem: Weihnachten hat uns nicht nur Geschenke, sondern auch das ein oder andere Kilo extra auf den Rippen beschert.
Das was wir alle jetzt wollen, ist schnell Fett verbrennen! Ich helfen euch die lästigen Extra-Kilos loszuwerden – mit meiner fünfteiligen Abnehm-Challenge! Abnehmen, die Fettverbrennung anregen und den ganzen Körper trainieren, das alles erwartet Dich in meinem Video.
Ob Abnehmen am Bauch, oder am ganzen Körper, ob Abnehmen im Alter oder in den Zwanzigern, wenn Du Fitnessübungen zum Abnehmen suchst, dann ist meine Abnehmchallenge genau das Richtige für Dich!
Die 5 Videos sind aber nicht nur Fitnessvideos zum abnehmen für Zuhause, sondern sorgen auch dafür, dass Dein Körper straffer und Deine Muskulatur gekräftigt wird.
Also jetzt starten und die Pfunde purzeln lassen!
Ich wünsche Dir viel Spaß!
Liebe Grüße,
Deine Corinna
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Bei Anzeichen körperlicher oder medizinischer Risiken, wie z.B. krankheitsbedingten Einschränkungen, Schwangerschaft, Asthma, Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Menstruation und Erkrankungen der Atemwege sollte zuvor ein Arzt konsultiert werden. Im Falle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bandscheibenvorfällen, akuter Rückenbeschwerden oder allgemeinen Infektionen ist von einem Training abzuraten. Gleiches gilt, wenn während einer Übung Schmerzen oder Unwohlsein auftreten. In diesem Fall empfehlen wir, das Training zu beenden und einen Arzt zu konsultieren.
Es kann nicht garantiert werden, dass die Übungen für jedermann geeignet sind. Daher sollten Sie insbesondere darauf achten, dass Sie sich nicht überfordern und nur so viel trainieren, wie es Ihre körperliche Verfassung zulässt.
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Hey, super, dass ihr dabei seid! Wie war euer erstes Workout? Freue mich auf eure Kommentare und euer Feedback! LG Corinna
Süsse Zöpfe!
Ich habe gestern (Montag ) angefangen und war total aus der puste. Aber ich bin bereit abzunehmen, lange hab ich nichts für mich getan und jetzt ist es an der zeit. 😊
Hecho en Viena, el 20 de noviembre de 2023🎉
Sehr cool – danke für das Video🙏😀
Hallo ich habe heute den 1/5 gemacht, soll ich jeden Tag trenieren oder wie soll ich das machen, bitte um Antwort
Danke🙏🏼
Hallo Corinna, ich finde es ganz toll, wie Du die Übungen rüber bringst. Mir stellt sich auch die Frage, sollen die Teile (1-5) jeweils eine Woche pro Übung laufen, also in der ersten Woche nur Teil 1, dann in der zweiten Woche nur Teil 2 usw., oder wechselt man jeden Tag mit der Übung. Bin da noch nicht so sicher was gut für mich wäre. Bin zwar nicht übergewichtig, aber trotzdem muss man was für sich tun. Ich komme sehr gut mit den Übungen klar (auch wenn ich schon 62 Jahre bin, möchte ich fit blieben). Vielen Dank für eine Rückantwort. Grüße vom Rhein.
I have a question. I managed to reduce my daily food to max. 1200 calories to achieve the 7000 calorie deficit you need to lose 1kg / week.
I‘m going 4-5x week to the gym too and lost 8Kg in 8 weeks.
BUT I realised I have a problem. I have only 40-50gr Proteins s day! And I am also trying as second goal only to gaind more muscles.
Now after reading a lot on the internet, I need at least 150 gr proteins a day for muscle growth. Is tha true??? My weight is 80KG and I‘m 1.75m.
The thing is that it seems impossible to manage the 7000 deficit AND the 150gr proteins .
Is it maybe just impossible what I‘m trying in general? To lose weight and gain muscles. I want especially those cool big bizeps :))
Now I have an idea but it‘s getting too expensive, to take 2 proteinshake a day. To double it. usually I take one only and I eat fish , a few times a week and of course one big cheat day:)
Hope you can help me! Greetings from Rob from Switzerland
Btw My method in general is to only have dinner at the moment or just a banana during the day and now that I‘m taking 2 Proteinshakes 1 during the day and after the gym.
Another questions. For 8 week I took one Proteinshake only Before the gym. Is this wrong??? I heard it must be after gym always. I didn‘t know 🙁
Die Übungen sind zum Glück gut machbar, allerdings habe ich so starken Muskelkater gehabt, dass ich erstmal 3 Tage pausieren musste.
Tolles Video! Anfangs hatte ich nicht vermutet dass es doch so anstrengend wird, aber selbst ohne Sprünge waren die Übungen nach ein paar Wiederholungen schon ziemlich fordernd😅🙂
Ich habe nach einen workout für Anfänger gesucht um ein paar kilos zu verlieren. Es ist zwar schon 1 Jahr her, aber ich beginne ab Montag an 5 Tage die Woche Workout zu machen und werde die challenge auch nach machen. 👍
Super erstes Workout war top.
Würde da auch gerne in den nächsten 5 Wochen das machen. Aber wie oft muss man pro Woche das Training absolvieren ?? Leider fehlen mir da die Infos 🙂
Die Fitt-in-4-Wochen hat einem halt jeden Tag begleitet, aber das passt auch so! Kurz und knackig. Tut gut.
Ist zwar schon 11 Monate her, aber immer noch aktuell. Hab das Workout mitgemacht, super!! Mache das noch 2-3x diese Woche und dann beginnt nächste Woche Teil 2. Es macht totalen Spaß. Gerade jetzt muss man auf sich besonders achten.
Ich mag leider keine hüpfübungen, da ich Cub D habe!
Vielen Dank!!
Du bist wirklich super!
Deine Workouts machen meiner zwei jährigen Tochter und mir super Spaß !
Und Trotz meines Herzfehlers kann ich super mitmachen bei deinen workouts!
Herzlichen Dank dafür! 🙂
Ich habe die Cellence erst gestern endeckt und habe im Rechten Fuß Morbus Sudek
Könnte gut mithalten bis auf das springen da mußte ich halt eine Pause einlegen .
Aber sonst super Träning
Danke für deine Videos
LG Ingrid
Das war super und waren leichte Übungen, die ich gut umsetzen konnte. In paar Minuten schon so ausgepowert zu sein und die Dehnung, wo man die Beine kreuzt ist sehr intensiv. 💪😉👍
Hallöchen 🙂 Ich mache seit einigen Tage verschiedene Workouts von dir. Die bereiten mir wirklich viel Spaß!
Da ich keinen Überblick habe, welche Sportschuhe gut – und vor allem für meine Preisklasse, erschwinglich sind, trainiere ich immer barfuß. Du empfiehlst "gute Schuhe".. Was sagst du zu dem Barfuß-Training?
Freue mich auf deine Rückmeldung!
Tag 1 von Teil 1 ist geschafft. Da ich vorher schon leicht Sport gemacht habe, fiel es mir nicht so schwer aber ich kam leicht ins schwitzen. Freue mich auf die nächsten 2 Male bis dann teil 2 beginnt 😁
Ich will zwar nicht abnehmen, aber dafür gerne wieder fitter werden 🙂
Puh nach dem Live workout (Corona Krise) auch noch Teil 1 dieser Serie, schwitze und fühl mich fit für den Tag 😊👍👍👍 super!
ja ich bin schon ganz nass 😉
Hi Corinna, kann ich das auch aufm Trampolin machen? LG
Habe Dienstag angefangen jetzt ist Donnerstag mit ein Tag Pause mache es Samstag nochmal dann Montag mit teil 2 weiter 😂😂
Ganz toll und genau richtig nach einer langen Grippe, weil es schön kurz ist
Habe deine Challenge leider erst diese Woche gesehen. Habe heute das 2. mal die Übungen gemacht. Bin selbst Adipositas Grad 3 und schaffe die Übungen problemlos. (na gut, außer die mit den Armen zusammen und dem Knie nach oben. 😅 Da muss ich schon aufhören wenn noch 3-4 zu machen sind pro Bein.) Finde es ist super erklärt und macht richtig Spaß. Großes Lob an Corinna 😉
Hallo Corinna, ich tracke meine Workouts. Wieviel Kalorien werden so im Schnitt verbraucht oder verbrannt.?
Ich habe erst jetzt gesehen aber ich möchte unbedingt mitmachen. ❤️❤️😁😁💪💪
Toll bin gerade krank!! Fange aber nächste Woche an !! Danke!
sympathisches Workout,bin gern dabei
Ein tolles workout 🙂 ich freue mich schon auf die nächsten…
Aber nochmal die Frage: Wie oft soll man dieses workout machen? Jeden Tag? Oder jeden zweiten Tage?
Bin dabei, freu mich schon auf die nächsten Workouts 🤩🤩💪💪
Super Video, da merkt man erstmal wie unsportlich ich wieder geworden bin 😀 ich mach die Challenge auf jeden Fall mit! 🙂
Hallo Corinna, wie oft sollte man es machen? Ich denke 2-3 mal pro Woche wäre schon sinnvoll. Es hat Spaß gemacht.
Eine Frage.. wenn ich doch Zuhause trainiere, brauche ich da unbedingt meine Schuhe?
Danke du bist super!
Frage 1. Wie oft möchtest du das wir machen das in die Woche?
Frage 2. Für Fett verbrennen muß man das 45 Minuten machen?
Ja diesmal zwar viel Spaß gemacht und ich freue mich auf die weiteren Teile
So schwierig war es jetzt nicht , aber ich denke es kommt noch. Bin dabei
Wie oft machen ?