Ein Mondgesicht wegen zu viel Stresshormonen im Körper? Bei TikTok macht gerade das Cortisol-Face die Runde – mit ganz vielen Tipps, wie du deinen Cortisol-Spiegel angeblich natürlich schnell senken kannst. Dauerstress ist auf jeden Fall schlecht für die Gesundheit: Schlafstörungen, Haarausfall, Depressionen, Unruhe und Infektanfälligkeit sind nur ein paar der möglichen Folgen. Was dran ist an diesem Cortisol-Hype, ob zu viel Cortisol dick macht und was wirklich bei Stress hilft, erklärt Dr. Julia Fischer im Video.
00:00 – Das Stresshormon Cortisol
01:10 – Wie Cortisol auf den Körper wirkt
03:00 – Cortisol in Stresssituationen
04:25 – Wann Dauerstress Probleme macht
05:50 – Stress ist schlecht fürs Herz
06:50 – Zu viel Cortisol kann Stoffwechsel verändern
07:20 – Dick durch Cortisol? Cushing-Syndrom
08:20 – Tipp Nummer 1 im Check
09:30 – Tipp Nummer 2 im Check
11:05 – Tipp Nummer 3 im Check
12:50 – Tipp Nummer 4 im Check
13:25 – Nochmal auf den Punkt
Autorenteam: Andrea Wiehager-Philippi und Niels Nagel
Unsere Quellen:
Credit: picture alliance/Imago/NDR/Sebastian Reuter
#NDR #cortisol #cortisolcontrol #stress
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND
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Ich esse gesund, treibe sport und der cortisol geht stätig nach oben. Kurze Zündschnur, gereiztheit, keine nerven für andere
ich glaub ihr wisst nicht was es heißt ne angststörung zu haben und eigentlich ein dauerstresslevel zu haben.. da bringt kein irgendwas etwas.. egal was du tust.. es hilft nicht
Hab anscheinend zu wenig Cortisol, obwohl ich schon seit Jahren Dauerstress habe. 🧐
Vielen Dank für die Ausführungen. Doch was, wenn man einen Cortisolspiegel von 5000 hat?
Ich habe ein viel zu niedriges acth, und war lange Zeit komplett im Arsch. Ausgeprägte schwaches, müdigkeit, null Ausdauer, jetzt bekomme ich 10mg Hydrocortison vorrübergehend, und fühle mich wieder gut. Dadurch hatte ich auch regelmäßig starken Unterzucker, obwohl mein langzeitzucker perfekt ist.
Der beste Kanal, der mit den Gebühren finanziert wird ❤
Hab Stressigen Job. Arbeite mit Demenz erkrankten
Wache jede Nacht um 3 Uhr auf und bin hellwach.
Mache viel Sport und ernähre mich gesund.
Nehme nicht ab.
Plus jetzt Blutdruck höher.
2 Ärzte meinten Körper steht unter Dampf aber Kortisol wird nicht getestet. Arbeitsmedizinische Untersuchung, sagte ich hatte einen Kortisolbauch.
Nur mein Hausarzt reagiert null.
Ausser das sie mir jedesmal Blutdrucksenker verordnen möchte
Endlich mal kein Verbot; sondern eine logische Lösung. Den Blutzuckerspiegel stabil zu halten ist so wichtig in den Wechseljahren. Tolles Video und sehr verständlich erklärt!
Ich bin überzeugt davon, dass Cortisol bei mir Auren vor einer Migräneattacke auslösen. Gibt es dazu Studien oder Erkenntnisse?
Als erstes bin ich platt was für eine perfekt schöne Frau du bist und zweitens danke für dieses Video , gestern erhielt ich meine Blutwerte und Cortisol ist bei : 25,6 Ist das schon zu hoch? Als normalwert steht da : ante-meridian: 3.7 – 19.4 ug/dl /// post-meridian: 2.9 – 17.3 ug/dl Verstehe ich auch net wirklich. Danke
Danke für diesen tollen Beitrag 👍🏻
Das ist ja gruselig. Die Frau macht Angst und der Beitrag leidet an der Überfülle des Gesagten. Und wieder die alten Sprüche mit erhobenem Zeigefinger: Sport, Sport, Sport….
Du laberst zuuuuuuu lang
Vielen Dank für diesen informativen, schönen und unterhaltsamen Infofilm – toll und verständlich erklärt!
Eyo, es ist funny, wenn ihr memes wie die Morgenstimmung von Grieg oder das Wecker klingeln einbaut, aber es lenkt auch bisschen ab. Vllt könnt ihr das ja n bisschen mehr lowkey machen. Grüße gehen raus
Toller Content, 🙏 . Bitte etwas langsamer sprechen und Schnitt verlangsamen. Es wirkt sehr hektisch leider.
Cortisol ist auch sehr wichtig! 😊
Ich habe vor kurzem mit dem Buch "Wenn der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt" von Pascal Nehring angefangen, weil ich genau mit diesen Themen struggle. Fühle mich da echt verstanden und kann es nur empfehlen 😊
Die Österreicher/innen werden ernährungsphysiologisch in aller Regelmäßigkeit nicht verstanden: Wir trinken Kaffee nicht, weil er schmeckt, sondern weil wir ihn brauchen.
❤Mit The verschiedenen Sorten kann man vieles vom Gefuehl her rausholen anstatt Kafee.
Du bist toll
Leider gibt es Dauerstress der sich nicht so offenkundig zeigt nämlich Schlafapnoe und ja es gibt einen Bezug zu Insulinresistenz und Diabetes 2
Ich habe tatsächlich einen viel zu hohen Cortisolspiegel (auch entsprechend am Bauch extrem zugenommen, brutaler Haarausfall, Stiernacken, Depression). Der "Trend" und diese warnenden/ zurechtrückenden Beiträge sind für mich kontraproduktiv, denn der Endokrinologe konnte keine Ursache ( Cushing…) feststellen und so komme ich jetzt schlechter an Hilfe (Verknappung der Ressource Facharzt).
Mmh also ich habe aufgrund der Perimenopause (Hormonunstellung) eine wahnsinnig schlechte Regeneration. Meine HFV ist bei 27 ms (= Sympathikus ist auch nachts aktiv). Krafttraining macht es noch schlimmer, deswegen pausiere ich gerade. Wenn ich Sport mach bin ich die ganze Nacht aktiviert und meine Bodybattery (Garmin) steigt nur auf unter 40 (von 100)…was ist denn nun richtig?
Bei Depressionen hat man jahrelang zu viel Cortisol, auch bei KPTBS hat man oft chronisch hohes Cortisol.
Frau Dr. Fischer,
ich habe eine grundlegende Frage an Sie: Werben Sie aus Überzeugung für tierische Lebensmittel oder ist es primär darauf ausgerichtet, Abonnenten zu gewinnen?
Bis zu meinem 55. Lebensjahr habe ich mich konventionell ernährt, in der Annahme, dadurch gesund zu leben. Trotz regelmäßiger Bewegung erkrankte ich jedoch. Ich lit unter erhöhtem systolischem Blutdruck, sehr hohen Cholesterinwerten von über 300 mg/dl, hohen LDL-Werten sowie stark erhöhten Triglyceridwerten von über 350 mg/dl.
In der Folge wurden auch Ablagerungen in der Halsschlagader festgestellt. Ein angesehener und kompetenter Kardiologe empfahl mir, eine fettarme vegane Ernährung zu verfolgen und meine körperliche Aktivität zu erhöhen. Dies setzte ich in die Tat um, nachdem ich ein Jahr lang vegetarisch gelebt hatte. Bei der vegetarischen Ernährung blieben die Fettwerte unverändert, und auch der Blutdruck konnte nicht gesenkt werden. Erst nach Umstellung auf eine fettarme vegane Ernährung normalisierten sich sowohl die Blutwerte als auch der Blutdruck.
Ich lasse meine Blutwerte seit Beginn meiner veganen Ernährung zweimal jährlich überprüfen. Dabei zeigen sich keine Abweichungen; alle Werte liegen im physiologischen Bereich. Die vegane Ernährung bereitet mir ebenso viel Freude wie zuvor die tierischen Produkte. Nachdem ich durch diese Ernährungsumstellung eine signifikante Verbesserung meiner Lebensqualität erfahren habe, schmerzt es mich zu hören, dass Ärzte in öffentlichen Medien für Lebensmittel tierischer Herkunft Werbung machen.
Es wäre angebracht, darauf hinzuweisen, dass eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln und gleichzeitig arm an tierischen Produkten ist, vorteilhaft für die Gesundheit ist. Allerdings halte ich es für nicht angemessen, für den Verzehr von Fleisch, Milchprodukten und Eiern zu werben. Alleine die hohe Energiedichte dieser Lebensmittel kann für viele Menschen problematisch sein. Als Mediziner wissen Sie, welche Auswirkungen Übergewicht auf die Gesundheit hat. Sie erscheinen zudem sehr sportlich und fit zu sein.
„Ihre schlankes und sportliches Aussehen, so wie ich es einschätze, ist in erster Linie auf eine pflanzenbasierte Ernährung zurückzuführen und weniger auf tierische Produkte. Ein geringeres Körpergewicht erleichtert die Bewegung und das Sporttreiben erheblich. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine ausgewogene pflanzliche Ernährung zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, im Gegensatz zu tierischen Lebensmitteln. Leider wird dies in Ihren Videos nicht ausreichend hervorgehoben.“
0:01 TikTok nie benutzt, Snapchat nie installiert, Instagram schon lange gelöscht, Facebook dito. Kenne Cortisol nur von meinen eigenen Werten her. Verheerend! Ich konnte dem Stress als Ingenieur nie richtig entgegentreten und leide seit Jahrzehnten massiv darunter. Das steigende Alter hat ein wenig geholfen, aber der Arbeitsdruck steigt ja ebenso proportional mit😢
Körper Geist und Seele in Harmonie… Tai chi üben ist auch ein Weg…
Sehr gelungener beitrag, vielen dank! Jedoch fehlt mir das Wichtigste Hormon Vitamin D3 kombiniert mit K2 und Magnesium, das haben sie überhaupt nicht erwähnt, viele Grüße von Britta