8 Übungen gegen Bauchfett ohne Joggen und Diäten

Es ist kein Geheimnis, dass Bauchfett am schwersten loszuwerden ist, man nennt es nicht umsonst „hartnäckig“! Wenn du in einer großen, hektischen Stadt wohnst, hast du vielleicht keine Möglichkeit draußen laufen zu gehen oder du bist einfach zu beschäftigt, um regelmäßig ins Fitness-Studio zu gehen. Zum Glück gibt es viele Übungen für zu Hause, die dein Bauchfett im Handumdrehen schmelzen lassen!
ZEITMARKEN:

Übung #1: Liegestütz 0:30

Übung #2: Hockstrecksprünge 1:26

Übung #3: Bergsteigen 2:54

Übung #4: Bauchpressen 4:00

Übung #5: Sumo-Kniebeugen 5:01

Übung #6: Sprinter Sit-Ups 6:03

Übung #7: Fahrrad-Bauchpressen 7:17

Übung #8: Unterarm-Planke 8:54

Wenn du noch schneller Resultate sehen willst… 10:35

Music by Epidemic Sound

ZUSAMMENFASSUNG:
– Du denkst vielleicht, dass Liegestütze nur deine Arme und Brustmuskeln trainieren, aber sie beanspruchen auch den Bauch und das wollen wir ja!
– Viele Leute gruseln sich vor Hockstrecksprüngen, aber sie sind ein echtes „Muss“, wenn du dem Bauchfett den Kampf ansagen willst!
– Bergsteigen ist ein großartiger Sport für den ganzen Körper. Es gibt da nur ein klitzekleines Problem: Du hast nicht immer einen Berg zum Klettern vor der Nase! Glücklicherweise hilft es auch schon, den Vorgang zu imitieren, um dem Bauchfett zu Leibe zu rücken!
– Was wäre ein Workout ohne Bauchpressen? Diese Übung ist ein wahres Wundermittel gegen hartnäckiges Bauchfett und bringt dich einen Schritt näher an einen perfekt geformten Bauch.
– Sumo-Kniebeugen sind nicht annähernd so schwer, wie sie klingen! Vor allem tun sie aber deinem Körper immens gut und verbrennen natürlich dein Bauchfett!
– Genauso wie beim Bergsteigen, kannst du die Bewegung des Laufens imitieren. Sprinter Sit-Ups bringen dir so ziemlich dieselben Ergebnisse wie joggen, schaden deinen Knien aber nicht so sehr wie letzteres. Sie nutzen dein eigenes Körpergewicht, um deine Taille zu stärken und zu formen.
– Fahrrad-Bauchpressen trainieren nicht nur deine obere und untere sondern auch deine schrägen Bauchmuskeln. Du weißt was das heißt, keine Speckröllchen mehr!
– Planken ist die beste Variante dein Workout zu beenden. Diese Übung beansprucht deinen kompletten Körper und verbessert deine Kondition. Es ist also ein Ganzköper-Workout in nur einer Übung!
– Dein Schwimm-Trainingsplan sollte folgendes enthalten: Krafttraining, Schwimmbrett-Übungen, Wasser-Bauchpressen und Wasser-Radfahren, was im Prinzip Radfahren auf einer Schwimmnudel ist.
– Springseilspringen verbessert deine Kondition und Beweglichkeit und ist einfach perfekt um jegliches Fett am Körper, inklusive Bauch, schmelzen zu lassen. Um die Ergebnisse zu erzielen, die du dir wünschst, musst du aber die richtige Technik anwenden.

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