3 Tipps wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können | #Medizin2Go mit DoktorWeigl #shorts

Ich verrate Ihnen jetzt 3 Tipps, wie Sie Ihren #stoffwechsel ankurbeln und dadurch garantiert abnehmen können. Tipp Nr. 1: Das richtige Essen! Hört man immer wieder aber um auf die schnelle Ihnen es mitzugeben: 1. Proteinreich, 2. Gesunde, gute Kohlenhydrate, 3. Kaltes Wasser trinken anstatt Limo, Säfte oder sonst solche süße Plörre. Und dann am besten 2-3 L Wasser, denn kaltes Wasser kurbelt Ihren Stoffwechsel immer wieder für kurze Zeit an. Bis zu eine Stunde nach einem Glas Wasser arbeitet der Stoffwechsel fast 25% stärker. Wasser enthält keine Kalorien, muss im Körper aber auf Körpertemperatur gebracht und verarbeitet werden. Das verbraucht Energie. Und Energie wird auch verbraucht bei scharfem Essen, also Chilli. So, Tipp Nr. 2: Schlafen Sie genug. Bei einer kurzen Nacht wird besonders viel des Hungerhormons Ghrelin ausgeschieden. Das führt zu Heißhungerattacken und erhöht insgesamt die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen. Zu wenig schlafen macht auf Dauer dick, ungefähr 7–8 Stunden sollten Sie daher schlafen. Und Tipp Nr 3: Bewegung. Logisch, jeder Gang macht. Gleichzeitig bilden sich beim Sport zusätzliche Muskeln, die von sich aus mehr Energie verbrauchen. Und gerade auch sog. HIT Einheiten bewirken einen Nachbrenn-Effekt.

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