14 Tage Wasserfasten vorher nachher: 13,1 kg weniger in 14 Tagen, aber nur 5,4 kg davon laut Messung Fett. In diesem Vlog zeige ich mein komplettes Selbstexperiment ohne feste Nahrung, mit allen Messwerten, Tiefs und dem Fastenbrechen.
Wie übersteht man 14 Tage ohne Kalorien? Wie verändert sich die Leistungsfähigkeit, und wie viel Fett und Muskeln verliert man beim Wasserfasten wirklich? Hier bekommst du meinen ungeschönten Erfahrungsbericht zu Gewichtsverlust, Ketose, Elektrolyten und den mentalen Hürden.
⚠️ WICHTIGER HINWEIS:
Das ist mein persönlicher Erfahrungsbericht und keine Anleitung oder medizinische Empfehlung. Ich bin kein Arzt oder Ernährungsberater. Wasserfasten ist eine extreme körperliche Belastung und nicht für jeden geeignet. Bitte nicht ohne ärztliche Rücksprache und Begleitung nachmachen.
📊 MEINE KÖRPERANALYSE (Samsung Health, Messwerte der Smartwatch, keine Labormessung):
🚀 Start am 6. Juni:
Gewicht: 102,8 kg
Skelettmuskelmasse: 36,2 kg
Fettmasse: 34,8 kg (Körperfettanteil: 33,9 %)
Körperwasser: 49,8 kg
🏁 Nach 14 Tagen Wasserfasten:
Gewicht: 89,7 kg (–13,1 kg)
Skelettmuskelmasse: 31,7 kg (–4,5 kg)
Fettmasse: 29,4 kg (–5,4 kg / Körperfettanteil: 32,8 %)
Körperwasser: 44,1 kg (–5,7 kg)
⏱️ KAPITEL:
00:00 Tag 1: Startgewicht & Motivation
03:22 Tag 2: Fastentief, Elektrolyte & Magenknurren
07:20 Tag 3: Mentale Hürden
08:51 Tag 6: Ketose & Autophagie
10:35 Tag 7: Gewichtsverlust nach 7 Tagen Wasserfasten
11:54 Tag 9: Wasserfasten im Alltag
12:17 Tag 12: Meal Prep kochen trotz Fasten
14:00 Tag 14: Wanderung auf den Georgenberg
18:37 Tag 15: Vorher-Nachher-Vergleich (–13,1 kg) & Fastenbrechen
🔗 SO GEHT DAS EXPERIMENT WEITER:
▶️ Die ganze Serie:
Teil 2, Muskelaufbau nach dem Wasserfasten:
Teil 3, Start der 30 Tage Carnivore Diät:
💬 Hast du schon mal länger gefastet? Schreib mir deine Erfahrung in die Kommentare!
🛒 MEINE PRODUKTE:
Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis nicht.
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source
Hallo zusammen! 👋
Erst einmal ein riesiges Dankeschön an alle, die dieses Selbstexperiment von Anfang an mitverfolgt und unterstützt haben!
In diesem Video zeige ich euch meine persönlichen Erfahrungen aus den 14 Tagen Wasserfasten – völlig ungeschönt, ehrlich und transparent.
⚠️ Ganz wichtig noch einmal zum Schluss:
Dieses Video ist ein rein persönlicher Erfahrungsbericht im Rahmen meines Selbstexperiments. Es ist ausdrücklich keine Empfehlung, Anleitung oder medizinische Beratung! Extreme Fastenaktionen sind eine hohe Belastung für den Körper und sollten niemals ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.
Wie findet ihr meine Entwicklung und das Ergebnis? Lasst mir gerne eure Gedanken in den Kommentaren da! 👇
Ich hab Mal 3 Tage am Stück gefastet. Ich fand am schwierigsten war Tag 1. Tag 2 war ich schwach, aber zumindest war das Hungergefühl weg. Am Tag 3 hatte ich einen heftigen Tunnelblick und die Konzentration ging hoch. Ich hab's dann abgebrochen, weil ich spontan begonnen hatte ohne Vorbereitung. Ich habe gestern Abend vorbereitet wieder begonnen. Mein Ziel sind 14 Tage. Drückt mir die Daumen! Ich hab Bock drauf 🫡
top Sebastian, Respekt 💪💪💪
megaa stark
Mein Respekt hast du gut durchgezogen werde ich auch mal probieren. Werde jetzt im November zwei Woche das selbe machen wie du
Super Ergebnis. Du musst aber auch dabei bedenken, dass du auch sehr viel Muskelmasse verlierst.
Stark!
Wie lang hat es gedauert, bis du es wieder zugenommen hast? Vor allem die Muskeln? Echtes Interesse
Respekt. Aber volles Rohr in den Jojo Effekt…
Respekt
Bitte mein Freund lass Obst und Gemüse Weg ernähre Dich fleischlich schau auf die Seiten von carnivore dann wirst du gesund und auch abnehmen
Tolle Leistung. Der Verlust von 4,5Kg Muskelmasse finde ich hart. Hätte das nicht erwartet.
6KG Muskelmasse verloren. Das ist alles andere als optimal. Die Einheiten während des Fastens müssen zwar unglaublich Kräfteraubend sein, sind aber essenziell um dies zu verhindern.
Super Leistung. Da hast du deiner Gesundheit etwas unglaublich gutes getan. Meinen allergrössten Respekt! Ich befinde mich gerade in Tag 5. Vielen herzlichen Dank für das Teilen dieses wirklich schön angenehmen Video! Alles Gute!
Ich bin gerade bei Tag 2. Struggle die ganze Zeit mit dem Gedanken mir was zu Essen zu holen und lenke mich mit diesem Video ab. Eine schöne Motivation weiter zu machen🌻💪
Respekt… Bin gerade bei Tag 6… Bis jetzt 6 kg verloren. Alles was du gesagt ist bei mir genau so eingetreten. Jetzt nochmal durchhalten. Aber ich fühl mich wohl. Hunger habe ich überhaupt nicht.
Tiefsten Respekt…
Brutal mein vollster Respekt 🤝 Möchte ich es auch probieren aber erstmal eine Woche im nächsten Urlaub kannst du ein Video über den Prozess nach dem Fasten machen wie wann was essen wie lange usw bis wieder alles „normal“ ist ?
Schaut euch bitte mal den Himmel an!!! Bei 4:45 besonders schlimm. Überall chemtrails. Bitte schaut euch die Firma Stardust Solution Israel an!! Sie machen es ganz offiziell.
Vollen Respekt 👍🤗
Du motivierst einen
Mein größten Respekt und vielen Dank für das Video, deinen chronologischen Bericht über deine Erfahrung.
Eine Frage habe ich, wie viel Kilo hast du jetzt auf der Waage? Und wenn zugenommen, wie schnell kamen die Kilos wieder? Würdest du es noch einmal machen? Vielen Dank im Voraus auf deine Antworten.
Ach so eines noch, wie hast du die gezeigten Elektrolyte dosiert?
Sehr coole Aktion. Spornt mich an, das auch mal zu machen. Zwei Wochen sind schon heftig – aber wenn man dem inneren Schweinehund eine mitgeben kann, ist es das wert. Tolles Video!
Respekt
Klasse gemacht,Chapeau. Fange auch gerade an…
Kann ich auch bissi thc knallen bei der Kur?
Lassen die früchte nicht direkt den blutzucker und alles in die höhe schießen? Bin da noch bissl skeptisch was das brechen betrifft…Habe bisher 47std rum, hauptziel sind 7 tage und wenn dann noch luft nach oben is mach ich auch 14 tage 😅👍
Hallo, erstmal meinen allerhöchsten Respekt. Hattest du Urlaub in den 2 Wochen? Ich kann mir nicht vorstellen damit auch noch arbeiten zu gehen.
Geile Landschaft 🙂 OneLove
wie stark sind die Magenschmerzen wenn man 2 Wochen nichts isst? und ging es mit dem Kreislauf?
Eigentlich sollte man doch kein Rohkost essen nach der Kur…
Dachte Rohkost macht Magenkrämpfe und zu hart für den Darm.
Welch westlich privilegiertes Hobby. Im Sudan der blanke Hohn
Fast 5 kg Muskelmasse in 14 Tagen verloren. Wie kann man das hier so abfeiern? Und dann noch den Darm tot legen, sodass keine Probiotika mehr da sind. Sorry aber das ist ja wohl der falsche Ansatz!
Mich würde interessieren ob es einfluss von chronischen schmerzen hat….hat hier jemand erfahrung?
Wow you live in such a beautiful area of Germany 😊 lovely walks!
Das würde ich mir nicht antun
Hast du in der Zeit auch kein Tee, Schwarze Kaffee getrunken?
Respekt, dass du es geschafft hast! Ich hoffe, du hast danach nicht zu schnell wieder normal gegessen.
Mein Rekord liegt bei knapp über vier Wochen. In dieser Zeit war ich jeden Tag 10 km spazieren und habe fast 30 kg verloren. Manche Leute haben mich danach kaum wiedererkannt.
Allerdings hatte ich anschließend ernsthafte Probleme, wieder normal essen zu können. Bananen, Zwieback, Brühe und Nudeln waren meine besten Freunde. Und ganz besonders der Gang zur Toilette … 😒
Während des Fastens habe ich immerhin Vitamine und Mineralstoffe zu mir genommen. Das Schlimmste war das Einschlafen, weil ich ständig ans Essen denken musste. Dazu kamen Magenkrämpfe, die mir den Schlaf geraubt haben.
Nach etwa zwei Wochen verschwanden die Krämpfe plötzlich, und ich hatte auf einmal wieder mehr Energie. Ich war jeden Tag schon um 5:30 Uhr wach und fühlte mich topfit. Das hielt allerdings auch nur etwa eine Woche an. Danach ging es zunehmend bergab, bis mir schließlich schwindelig wurde. Da habe ich dann abgebrochen.
Über Monate hinweg hatte ich danach ein gestörtes Hungergefühl. Insgesamt habe ich durch diese Aktion 48 kg abgenommen.
Aber ein normales Leben fand nicht mehr statt, ich war wie auf Standby gewesen. Denken war schon anstrengend gewesen für mich. Würde ich das nochmal machen? Nein, ich habe aber gelernt wie kostbar Lebensmittel sind.