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#sixpack #bauchmuskeltraining #ergotopia
Sportwissenschaftler Markus hat Dir eine effektive Fitnesschallenge für Deine Bauchmuskeln mitgebracht! Auf Dich warten 10 effektive Bauchübungen, die Deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen! Die regelmäßigen Pausen ermöglichen es Dir auch als Anfänger gut durchzuhalten und einen wirkungsvollen Reiz an Deine Bauchmuskeln zu senden! Viel Spaß dabei!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:12 Fersen berühren
0:47 Russian Twist
1:18 Pause
1:48 Sideplank links
2:25 Sideplank rechts
3:00 Pause
3:30 Crunches
4:00 Plank
4:38 Pause
5:08 Bergsteiger
5:45 Sitzende Crunches
6:15 Pause
6:46 Tippen
7:20 Hoch/Tief
7:55 Outro
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Alle Runden geschafft, war moderat anstrengend, aber ich kann ja nochmal 😅 Danke
Es war echt anstrengend für mich, ich habe seit Monaten Bauch und Rücken mit euch trainiert, das erste Mal diese Übung ,die Arme waren jetzt echt die Herausforderung und signalisieren mir dass ich mich darum kümmern sollte 😅
Mir fehlen hier ehrlich gesagt die Ansagen und kurzen Erklärungen zwischen/vor den Übungen, so wie ich es aus Euren anderen Videos kenne. Hier muss ich immer wieder auf mein iPad schauen, wie es weitergeht. Ist für mich leider zu nervig. Da nehme ich lieber eines Eurer anderen Videos zu dem Thema.
Hey- ich hatte das eine Video von dir letztes Jahr hoch- und runtertrainiert. Dieses Erklärvideo an dessen Ende du die Übungen eingebaut hattest. Ich glaube, du hast es direkt 'Abnehmen am Bauch genannt". – Es hat echt was gebracht:) Also Danke!
Das hier finde ich auch nicht schlecht. Vielleicht wird es ja mein neues Trainingsvideo.
VG
Challenge excepted. Ich dachte heute am 28.1.2025. Was ich toll finde, dass es genau 8 Minuten dauert und super in meine morgen Routine reinpasst. Let’s go. 😊
Mega, ich bin euer Fan!
Soll das so, dass nach/bei den anspruchsvolleren Sachen der Bauch verkrampft und man für 10-15 Sekunden stoppen muss?
och das gefiel mir. man musste aufmerksam sein und die Übungen waren gut.
musste ein,zwei etwas abwandeln weil ich die original nicht konnte.
denke wird kein flacher Bauch in den vier Wochen 😅 hilft mir allerdings dennoch bei Abnahme und sportlicher werden weiter.
ich schätze den Kanal wirklich sehr. danke!
man sollte erwähnen, das die ernährung auch stimmen muss, sonst bringt das nicht wirklich was!
ps. nächstes mal vielleicht was zu den übungen erzählen (ausführung) und die nervige musik weglassen oder eine entspanntere wählen 🙂
Ein geniales Training.
Mache ich jeden Tag.
Bin 61 Jahre, ziemlich schlank, doch ich möchte meine Bauch Muskulatur und Rücken trainieren..
Eine kleine Botschaft vielleicht.
Die Musik ist für mich etwas störend.
Vielen Dank und alles Liebe weiterhin.
Mirjam aus Vorarlberg 🌞🩵👍
😊
Schönes Workout, 10 Minuten ist ideal um es in den Mama-Alltag zu integrieren.
Mal schauen, ob ich nach 4 Wochen während den Übungen auch so schön lächeln kann. 😅
Klasse Übungen❤
Für Anfängen? Sieht ganz schön anstrengend aus.
Ich finde super, dass die Zeit dabei läuft, und man direkt mitmachen kann.
Danke für die Motivation!
Ich hoffe es klappt mit den 4 Wochen😂