食べ痩せレシピを真似しているのに痩せない…

食べ痩せレシピを真似してるのに痩せない。

それ、レシピのせいじゃなくて「それだけ」食べているからかもしれません。

きのこと野菜のスープだけ
オートミール30gだけ
など、レシピのままにつくって、それだけを食べていませんか？

お腹は満たされても、体に必要な栄養は足りていません。

✅大人の女性に必要なエネルギーは1日約1800kcal

✅その半分が炭水化物だとすると、糖質は約225g必要です。

オートミール30gの糖質は約18gなので、朝それだけでは全然足りません。

エネルギーが足りないと、体は自分を削ってなんとか保とうとします。
これによって、代謝が落ちていってしまいます。

昼も夜も痩せレシピだと、体が栄養をとれるタイミングがありません。

すると食欲が爆発したり、元気がなくなったり、仕事や家事でイライラしたり…。

痩せレシピは「それだけ」で終わらせず、足してください。

🥣 オートミールなら
・卵や納豆でタンパク質を足す
・バナナやはちみつで糖質を足す
・ナッツやチーズで脂質を足す

🍲 きのこと野菜のスープなら
・ごはんやおにぎりで炭水化物を足す
・鶏肉、卵、豆腐でタンパク質を足す

痩せレシピは、楽しむ・活用する程度でOK。
大切なのは栄養バランスです。

炭水化物・タンパク質・脂質をしっかりとって、痩せる体の土台をキープしましょう。

保存して、レシピを見るたびに「何を足すか」を思い出してくださいね📌

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じーん【栄養指導✕トレーナー】
・代謝回復で2000kcal 食べても痩せる方法
・体を整え痩せスイッチをオンにする
・過食や生理のお悩み栄養からアプローチ
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