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der ton geht nur in englischer tonspur. Deutsch funktioniert nicht bzw ist kaputt
ich habe bei 1,70cm 96kg, habe zwar schon fett abgenommen… aber… einerseits heißt es, 5000kcal essen für museklaufbau essen, aber nur 1500kcal zum abnehmen essen,
nicht umsonst essen die leute so viele kcal.
soll ich nun kcal defizit fahren oder doch viel kcal essen ?
Dich hört man nicht
anstrengend wie der das runterplappert…
👍 du hast so viel Energie
Hab s ja immer gewusst. Das die Fettheit sich irgendwann auszahlen wird 🤣
Ich bin Anfänger und 39j alt und ich trainiere seit ca.4 Monaten. Ich bin genau dieser Typ mit Dünnen Oberarmen und Rettungsring. Hätte bei Trainingsbeginn 78Kg auf der Waage, jetzt bin ich bei 75Kg habe schon etwas Brust, Rücken & Arme aufgebaut soweit. Bin auch immer ein leichtes Kalorien Defizit gefahren und habe irgendwie das Gefühl das dadurch sich mein Körper an den Muskeln bedient anstatt das Körperfett zu reduzieren! Kann nicht sein oder??😅
Ich sublimentiere die gängigen Finge wie Proteinpulver & Kreatin.
Ich bin übergewichtiger Anfänger lets go, morgen gehts los
2025
Bester Mann, Liebe <3
Mich treiben diese Kalorienrechner in den Wahnsinn ..
Bei dem einen 2.400 pro Tag, bei dem anderen 3000 pro Tag, danke 😅
Perfekt, bin ein übergewichtiger Anfänger, also passt das für mich!!
Hab nach langem mit dem Training wieder angefangen und eine Diät gestartet. Esse 1200-1500 kcal und hab nach 3 Wochen sogar 0,2kg zugenommen. Ich hoffe das funktioniert noch bis Ende des Jahres.
WICHTIG. Den proteinbedarf mit den Normal/Zielgewicht berechnen nicht mit dem aktuellen (starken) Übergewicht, das ist sonst so gut wie unmöglich zu erreichen.
Bist Du auf Speed? Guter Vortrag, aber voll stressig!
Wenn ich trainiere, verbrauche ich doch auch wieder Kalorien.
Ganz einfach
Kaloriendefeziet
ich wiege 119 kg sollte nur 70-80 wiegen
Danke . Du hast mein Leben verändert mit deinen Videos. Ich habe es geschafft 20 Kilo zu verlieren und stark Muskelmasse aufgebaut durch Krafttraining. Dies gelang mir über einen langen Zeitraum da ich wenig Zeit investieren konnte. Die Protein Shakes haben Wunder bewirkt dabei.
Danke für alles .
Der Arm wird übrigens dicker, wenn man den Trizeps trainiert.😊
Dein Video hat mir gut geholfen. Jetzt weiß ich wenigstens genau wie ich an mir arbeiten muss. Danke❤
Wiege 56kg und esse circa 90g Protein am Tag. Mehr ist nicht drinne sonst wird mir schlecht 😞
Aber nicht JEDER nimmt durch einen Kalorienüberschuss zu. Es gibt ja durchaus auch Hardgainer, die ALLES verbrennen. Egal wie viele Kalorien sie zu sich nehmen. Der Fernsehsender BBC hat eine Doku dazu gemacht. Ich glaube sie heißt "Für immer schlank". Die Doku müsste im Internet noch zu finden sein. Und dann gibt es da noch eine Studie, die gezeigt hat, dass im Kaloriendefizit sogar Muskeln aufgebaut wurden (durch sehr viel Training + Eiweiß). Also ist auch das möglich. Das mit dem Kalorienüberschuss = Zunehmen ist nur ein Richtwert, aber das ist nicht bei allen Menschen so.
Wenn ich skinny fat bin und abnehmen möchte aber auch Muskeln aufbauen möchte, muss ich dann die verbrannten Kalorien beim Krafttrainiging wieder aufnehmen?
Ich nehme 2g pro kg Körpergewicht zu mir. Das sind 190g und das ist echt schon schwer und oft nicht erreichbar jeden Tag. Aber beim 2,4 sind es 230g. WTF.
Vielen dank für das video du bist der beste sascha 💪👍 ich bin anfänger
Zuviel indirekte Werbung
Der allet Echte