Du willst in Ketose kommen, aber nach drei Tagen kommen Kopfschmerzen und Kuchen? Meistens fehlt dir nur eine Woche.
Am Montag kein Brot, am Dienstag Kopfschmerzen, am Mittwoch müde und gereizt, am Donnerstag der Geburtstagskuchen im Büro. Und am Montag darauf geht alles von vorne los. Nach dem vierten Anlauf steht der Satz im Raum: Bei mir funktioniert das mit der Ketose einfach nicht. Meistens liegt das an einer Information, die dir bisher niemand gegeben hat.
In dieser Folge erkläre ich dir, wie lange es tatsächlich dauert, bis dein Körper in Ketose ist, was in dieser Zeit normal ist und warum ein einziges Frühstück dich für mehrere Tage zurückwerfen kann.
In dieser Folge erfährst du:
• in welchen drei Etappen dein Stoffwechsel von Zucker auf Fett umsteigt und warum das ungefähr eine Woche dauert
• was die Ketogrippe ist, wie lange sie meistens anhält und warum gerade dann die Lust auf Süßes am größten ist
• woran du im Alltag merkst, dass du in Ketose angekommen bist, ganz ohne Teststreifen
• was eine Studie aus Düsseldorf über zwei Brötchen mit Marmelade herausgefunden hat und was dein Insulinspiegel damit zu tun hat
• warum zu wenig Essen die Fettverbrennung bremst und Low Carb nicht automatisch Ketose bedeutet
• welche versteckten Kohlenhydrate dich unbemerkt zurück in den Zuckermodus schicken
Die Folgen, die ich in dieser Episode erwähne:
• Ketose bei Frauen ab 40 – warum das nichts mit Fleisch und Fett zu tun hat:
• Insulinresistenz bei Frauen – oft übersehen, aber entscheidend:
• Ketose – Dein Superhelden-Stoffwechsel:
Passend dazu: Zwei Jahre Low Carb, kein Gramm weniger — was bei Marion wirklich los war:
Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag.
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