15 MIN HIIT WORKOUT | Ganzkörper Workout // Fett verbrennen | Tina Halder

Kostenlose Home Workout Programme ▸ // Ooooh, dieses Workout ist definitiv NEXT LEVEL 🔥 In diesem 15 MIN Ganzkörper HIIT Workout bringen wir den Puls ordentlich nach oben, kommen ordentlich ins Schwitzen und fordern den gesamten Körper.

Um dich vorher aufzuwärmen, findest du hier eine gezielte Aufwärm-Routine:

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Auch wenn es dieses Workout in sich hat – arbeite mit deinem Körper & nicht gegen ihn.

➡️ Dein Körper, deine Geschwindigkeit: Auch wenn es in diesem Workout darum geht, das Meiste aus dir raus zu holen, hör auf dich. Wenn dein Körper dir Grenzen aufweist, dann überfordere ihn nicht. Klaaaar – die Komfortzone zu verlassen ist gut. Vorausgesetzt, du arbeitest mit deinem Körper!

➡️ WORKOUT IN VOLLER LÄNGE: Dieses Workout Video ist in voller Länge – du musst dich um nichts kümmern. Ich erkläre dir außerdem die Übungen ganz genau, damit du auch bei der Technik und Ausführung auf der sicheren Seite bist. 🤗

➡️ 20 SEC. WORK, 40 SEC. REST: Durch diesen Zyklus kann dein Puls runter fahren und dein Körper sich in den 20 Sekunden etwas erholen – bevor es dann wieder in die Belastung geht. Wenn du mehr Pausen oder längere Pausen benötigst, nimm sie dir! & hab absolut kein schlechtes Gewissen. Wenn du das Workout öfters durchpowerst, wirst du mit jedem Mal besser und stärker werden!

➡️ MIT ANLEITUNG: Damit du jede Übung korrekt ausführst und um Fehler bei der Ausführung zu vermeiden, erkläre ich dir in diesem Workout jede Übung ganz genau. Du brauchst dich während des Workouts um nicht’s kümmern. Timer, Übungen & Co. übernehme ich.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN HIIT WORKOUT:
Intro: 00:00 – 0:35
1. Side to Side Run: 00:36 – 01:35
2. Jump Squats with Plie + Skater: 01:36 – 02:35
3. Jumping Mountain Climbers + Plank Jacks: 02:36 – 03:35
4. Intense Walker: 03:36 – 04:35
5. Punching Sit Up‘s: 04:36 – 05:35
6. Mountain Climbers + Hand to Toe Touch: 05:36 – 06:35
7. Single Leg Glute Bridge + Knee to Chest: 06:36 – 07:35
8. Jumping Jacks + High Knees: 07:36 – 08:35
9. Crawl forward + Commandos: 08:36 – 09:35
10. Push Ups + Plank Jacks: 09:36 – 10:35
11. In & Out Squat Jumps + Squat Crunch: 10:36 – 11:35
12. Plank: 11:36 – 12:35
13. Jumping Jack: 12:36 – 13:35
14. Swimmer + Hip Drop: 13:36 – 14:35
15. Plank Jump + Punches: 14:36 – 15:43

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar. 😎
Deine Tina

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout #hiitworkout

📩 Kontakt: info@tina-halder.com

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