Bauchfett in den Wechseljahren loswerden? Mach diese Übungen (14MIN)

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Bauchfett in den Wechseljahren ist meist kein reines Kalorien-Problem, sondern ein hormonelles. In diesem Video erfährst du, wie du gezielt das viszeralfett reduzierst, ohne deinen Stoffwechsel durch Radikaldiäten zu ruinieren.

Mehr Wechseljahre-Videos findest du hier:

Haftungsausschluss:
Wie immer gilt bei den Onlinevideos hier, du kennst deinen Körper am Besten! Bist du dir unsicher was diverse Übungen anbelangt, so kontaktiere bitte vorher deinen Arzt. Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Nina Gehrmann Fitness Coach können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer ist selbst dafür verantwortlich vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes zu erhalten.

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00:00 Intro und Motivation
00:19 Warm-up im Stehen
01:21 Mobilisation von Becken und Rücken
2:25 Die richtige Pilates-Atmung
03:34 Standing Hundred für die Körpermitte
04:54 Vierfüßler-Variationen für Core-Kraft
06:56 Sitzende Übungen zur Aufrichtung
08:41 Gezielte Übungen für den oberen Bauch
10:05 Training für den Unterbauch
11:39 Entspannung und Rücken-Pflege
12:04 Kraftübungen im Schneidersitz
13:53 Zusammenfassung und Outro

Equipment:
Gymnastikball:
Yogamatte:
Pilatesrolle:
Pilatesball:
TRX-Band:
Yogasocken:
Schwingstab:

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