Abnehmen mit Tai Chi? Wie du Kilos auf sanfte Art verlieren kannst.
Hallo, ich bin der David, und bei mir kannst du ganz einfach Tai Chi lernen. Tai Chi ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und viele meiner Onlinekurs-Teilnehmer*innen üben es regelmäßig. Das ist auch kein Wunder, denn Tai Chi ist ein wunderbares System um Entspannung, Ruhe aber eben auch Kraft zu entwickeln.
Doch kann man mit Tai Chi auch Gewicht verlieren? Tai Chi ist bislang nicht für einen hohen Kalorienverbrauch bekannt. Dennoch kann Tai Chi Dich auch beim Abnehmen wunderbar unterstützen. Wie genau das geht, erfährst Du in diesem Video.
Ganz wichtig vorab: Ich bin kein Fachmann fürs Abnehmen, wende Dich da im Zweifel sehr gerne an einen Arzt oder Spezialisten.
Bewegung
Durch Tai Chi kommst du in Bewegung, und so verbrauchst du mehr Kalorien als wenn Du Dich nicht bewegst. Es gibt bestimmt effizientere Wege, um über Bewegung abzunehmen, aber Tai Chi ist sicherlich eine der sanften Methoden, bei der du die Intensität deines Trainings sehr gut steuern kannst. Zum Beispiel kannst Du, um intensiver zu trainieren, tiefer stehen oder die Haltungen länger halten oder deine Trainingszeit insgesamt verlängern. Tai Chi kann helfen, den Stoffwechsel zu steigern und den Körper so durch Bewegung mehr Kalorien verbrennen zu lassen.
Muskelaufbau
Tai Chi kann dazu beitragen, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Insbesondere in den Beinen wirst Du bei regelmäßigem Training Muskeln aufbauen. Muskelmasse ist wichtig, da sie mehr Energie benötigt als Fettgewebe. Das bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennen kann, wenn mehr Muskelmasse vorhanden ist.
Ernährung
In der Zeit, in der du trainierst, wirst Du eben nicht essen und so entfällt das Essen aus Langeweile. Durch das Tai Chi wird Deine Achtsamkeit auf den eigenen Körper gelenkt. Du kommst sprichwörtlich mehr zu Dir. Dein Körper ist das wichtigste Trainingswerkzeug und Du fängt an es mehr zu achten und zu pflegen. Und das führt oftmals auch zu einer bewussteren und gesünderen Ernährung. Einige meiner Schüler haben z.B. durch Tai Chi mit dem Rauchen aufgehört und ihre Ernährung umgestellt.
Stressabbau
Stress ist oft ein Grund für Übergewicht. Wer viel negativem Stress ausgesetzt ist, der hat häufig Probleme sein Gewicht zu verlieren. Wenn Du gestresst bist, kann dies dazu führen, dass der Körper mehr Cortisol produziert, was dann wiederum dazu führt, dass der Körper mehr Fett speichert. Indem Du den Stress reduzierst, kannst Du dazu beitragen, den Körper davon abzuhalten, unnötige Fetteinlagerungen zu speichern. Hier kann Tai Chi wunderbar unterstützen und zusätzlich durch den Abbau von Stress zu mehr Entspannung und Konzentration führen.
Gewichtsreduktion ist ein komplexer Prozess, der viele Faktoren umfasst. Tai Chi allein wird nicht ausreichen, um Gewicht zu verlieren. Es kann dich aber auf Deinem Weg zu Deinem Wohlfühlgewicht unterstützen.
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