Kämpfen Sie auch seit Jahren gegen Ihr Gewicht und scheitern frustriert an der nächsten Diät? Machen Sie sich ab heute keine Vorwürfe mehr: Aus meiner medizinischen Sicht als Ernährungsmediziner und Arzt auf der Intensivstation liegt das nicht an mangelnder Willenskraft oder Disziplin. Adipositas ist eine komplexe, chronische Erkrankung und niemals ein persönliches Versagen. Sobald Sie versuchen, radikal Kalorien einzusparen, schaltet Ihr Organismus auf ein evolutionäres Schutzprogramm um; eine biologische Abnehmbremse. Der Heißhunger steigt, das Sättigungsgefühl sinkt und der Stoffwechsel schaltet auf Sparflamme. In diesem Video zeige ich Ihnen auf Basis wissenschaftlicher Fakten und der aktuellen S3-Leitlinie, wie ein moderner, multimodaler Behandlungsplan aussieht, warum ärztliche Unterstützung unverzichtbar ist und wie wir diese biologischen Regelkreise gemeinsam nachhaltig verändern, um Ihre Lebensqualität dauerhaft wiederherzustellen.
WERBUNG | Dieses Video entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Novo Nordisk.
Mehr Informationen zum Thema Adipositas und Food Noise finden Sie hier:
www.über-gewicht.de
Adipositas ist eine chronische Erkrankung. Wenn Sie Unterstützung suchen oder mehr über Behandlungsmöglichkeiten erfahren möchten, finden Sie auf der Website weitere Informationen.
📘„In Zukunft gesund“ – eine Einladung zu langfristiger Gesundheit:
00:00 | Ärztliche Unterstützung bei Adipositas
01:59 | Das Missverständnis mit der Disziplin
05:28 | Warum der Alleingang oft scheitert
07:14 | Warum ärztliche Hilfe unverzichtbar ist
08:47 | Ablauf einer Adipositas-Therapie
11:41 | Die Herausforderung bei der Arztsuche
14:50 | Tipps & Orientierung für Betroffene
#adipositas #medizin #gesundheit
– Die biologische Abnehmbremse: Bei einer radikalen Kalorienreduktion reagiert der Körper mit hormonellen und metabolischen Anpassungen (Steigerung von Appetit/Heißhunger, Senkung des Sättigungsgefühls und des Energieverbrauchs), um den alten Zustand zu sichern. Dies ist der biologische Mechanismen hinter dem Jojo-Effekt.
– Komplexe Ursachen statt mangelnder Disziplin: Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die durch ein Zusammenspiel aus Genetik, Psyche, hormonellen Prozessen, sozialem Umfeld und der Umwelt beeinflusst wird.
– Medizinische Relevanz: Fettgewebe ist ein stoffwechselaktives Organ, das Botenstoffe und Hormone produziert, welche Entzündungen und Stoffwechselstörungen fördern. Unbehandelt kann Adipositas die Lebenserwartung verringern und zu Folgeerkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber, Gelenkarthrose, Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Problemen führen.
– Das multimodale Fundament der Basistherapie: Eine zeitgemäße Behandlung ruht auf drei Säulen: strukturierte Ernährungsberatung (mit einem moderaten Defizit von 500–600 kcal), 30–60 Minuten tägliche Bewegung und eine Verhaltenstherapie zur Gewohnheitsänderung.
Zitierte Studien:
Studie 1:
Studie 2:
Studie 3:
Studie 4:
Studie 5:
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Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
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Bauchfett weg: 10 Supplements zum Abnehmen:
Core Training: Top 7 Übungen:
10 Superfoods, die Ihre Gefäße reinigen:
Gesundheitskiller Zucker – Gefährlich nicht süß:
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Ich hab in drei Monaten 20 Kilogramm abgenommen, durch Verzicht auf Fertiggerichte, süße Getränke und Süßigkeiten. BMI von 35 (adipös) auf 28 (übergewichtig) gefallen. Aber seitdem stockt es ein bisschen. Vielleicht sollte ich mich tatsächlich mal bewegen. Oder besser schlafen. 🙂 Ach ja: Natürlich liegt es an mangelnder Willenskraft, wenn man sich abends noch zwei bis fünf Snickers reindrückt, obwohl man es nicht tun sollte.
Herr Dr. Weigl ist sehr sympathisch und ich mag seine Videos
Ich habe einen BMI von 31 und war schon öfter bei der Versicherung und bekomme keine Hilfe da ich keine Begleiterkrankungen wie Insulin Resistenz oder Herz Kreislauf Probleme habe.
Vielen Dank für dieses Video. Ich bin stark übergewichtig, möchte aber selber wieder abnehmen. Habe durch Intervallfasten und Ernährungsumstellung 27 kg angenommen, aber leider wieder zugenommen als ich wieder normal gegessen habe 🙈
Lieber Herr Dr Weigl, da ich selber betroffen bin, suche ich schon länger nach einem Arzt, der sich in Ernährungsmedizin auskennt. Bislang leider erfolglos. Können Sie mir bitte einen Arzt/Ärztin im Rhein-Sieg-Kreis oder Bonn nennen? Der Leidensdruck ist wirklich sehr groß und die gesundheitlichen Probleme auch. Vielen Dank und liebe Grüße, Martina Ruland
Der Gamechanger ist und bleibt: Eiweiß ! Eier, huhn, Hülsenfrüchte, Quark, Skyr, Joghurt, Whey. Kombiniert mit Balaststoffen schon hat man weniger heißhunger.
Wer über 5,10 oder 20 Jahre zugenommen hat sollte zum Abnehmen je nach Übergewicht auch 2-3 Jahre zum Abnehmen einplanen.
Wer im Dezember mit 20 Kg Übergewicht im Juni eine Bikinifigur haben will macht alles falsch. Unterm Strich kommt man ohne genug Bewegung und etwas auf die Ernährung achten nicht zum Ziel. Wer auf dem Weg zum Abnehmen leidet um schneller abzunehmen kommt langfristig NIEMALS zum Ziel.
Ich bin fett und bleibe es auch.
Danke diese Super aufklärenden Videos. Mir haben sie bisher super geholfen einige Sachen besser zu verstehen und auch umzusetzen. Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen und habe dadurch auch schon Fortschritte gemacht und sollte doch mal der Heißhunger um die Ecke kommen gibt es auch gesunde Schnack`s ohne viel Kalorien. Bei mir ist es dann meisten eine kleine Handvoll getrocknete Edamame und ein Glas Wasser dazu.
Abnehmen leicht gemacht. Ein Rezept für eine Abnehmspritze online um maximal 30 Euro kaufen. Man muss ausschließlich einen Fragebogen ausfüllen. Das Rezept gilt in der gesamten EU!
Kurzfristig und stressfrei abnehmen klappt indem man seine Mahlzeiten einfach auf zwei Portionen aufteilt(FdH). Gerade anfangs kann man nach Bedarf ein bis zwei Stunden später die zweite Hälfte essen. Nach wenigen Tagen fallen dann automatisch Zwischenmahlzeiten weg. Ein guter Weg um Kilos zu verlieren ist zudem der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke. Langfristig hilft jedoch nur eine echte Ernährungsumstellung.Ich habe angefangen auf Weizenmehl zu verzichten. Das hat mir binnen weniger Monate gute 5 kg Gewichtsverlust gebracht. Im zweiten Schritt und das wird den meisten am schwersten fallen habe ich darauf verzichtet jeden Tag Zucker zu konsumieren. Was wiederum gute 5 kg verschwinden ließ. Ein wenig Kraftsport wirkt sowohl bei Männern als auch bei Frauen Wunder – Stichwort Grundumsatz. Fokussiert euch hierbei auf die großen Muskelgruppen ! HF
Ich habe selten ein so schlechtes Video von Ihnen gesehen. Und eins vorab: Ich bin selbst den Weg gegangen – von stark übergewichtig hin zu schlank und sportlich.
Ich finde es äußerst schwierig und unangebracht, dass Sie hier jede Schuld und Verantwortlichkeit von Übergewichtigen nehmen. Das macht Ausreden und ein Wegschieben der Eigenverantwortung nur noch einfacher. Passt aber natürlich in die heutige Zeit in der jeder etwas schönes haben, aber sich nicht mehr anstrengen will. Jeder ist am Ende selbst dafür verantwortlich, was er isst und wie viel er sich bewegt. Und genau darauf kommt es an! Dass Sie sich hier hinstellen und das Prinzip "Calories in – Calories out" leugnen, ist einfach falsch. Auch die Adaption des Stoffwechsels ist bei einem moderaten Defizit und insbesondere bei Personen mit hohem KFA vernachlässigbar.
völlig falscher Ansatz: es liegt bei den meisten Menschen nicht an einer Krankheit, sondern an einem Kalorienüberschuss, dass sie fett werden / bleiben
außerdem bringt es nicht so viel, wenn man sich nur etwas mehr bewegt, man muss auch 2-3 Krafttraining in der Woche einbauen und genug Eiweiß essen
hört auch auf immer wieder tierisches Eiweiß zu verteufeln, den meisten schmeckt Rinderhackfleisch besser als Hülsenfrüchte usw. und bei einer Ernährungsumstellung handelt es sich um etwas wo dauerhaft bleibt und nicht um eine Diät wo man verzichtet, drum hält man nur durch, wenn es einem auch schmeckt
Übergewicht ist ganz klar eine psychische Schwäche ……… Jeder hat die Wahl was er zu sich nimmt ……. Jeder !!!
Gesund abnehmen ist machbar, habe genau so mittlerweile 23 Kilo verloren😊❤ und ich finde gruselig das immer noch die Abnehmspritzen wie warme Semmeln verschrieben werden. Denn mittlerweile häufen sich die Sammelklagen im Ausland und es wird immer mehr über die Spätfolgen bekannt. Aber die Pharma Lobby und alle die daran mitvrerdienen reiben sich die Hände….
Danke, wieder ein informatives Video. Mein Mutter hätte früher gesagt „In der Ruhe liegt die Kraft“. Danke, Dr. Weigl. ❤
Ich würde ja gerne Bücher über den Shop bestellen ….. aber ehrlich gesagt 15,- Euro Versandkostenpauschale pro Buch von DE nach AT finde ich dann doch frech!
Bei drei Bücher 45,- nur für den Versand zu bezahlen; NEIN sicher nicht!
Ich schaue immer auf einem Kanal hier in YouTube,,Dr No Sarden"(weis nicht ob der so geschrieben wird.?)
Auf jeden Fall ist das ein Arzt in Amerika der auf Adipositas spezialisiert ist. Da kommen Menschen mit 200bis 350kg Körpergewicht zu ihm.
Diese Menschen haben teilweise alle einen großen Leidensdruck. Viele wurden als Kinder sexuell missbraucht, oder gedemütigt. Mir tut das sehr leid was diese Menschen als Kinder ertragen mussten.
Diese Geschenisse kompensieren Sie häufig durch ,,Essen" um ihre Leere mit irgendwas zu füllen. Es ist ehrlich schlimm. Der Arzt ist leider menschlich teilweise sehr daneben,aber was ich sagen will ist das Übergewicht häufig eine seelische Ursache hat.
Ich habe jahrelang überlegt, wo mein Übergewicht herkommt. Auch ein Seminar, in dem es um falsche Ernährung ging, hat keine Abhilfe gebracht. Fazit damals, an den Kalorien liegt es nicht. An was es liegt, wusste man aber auch nicht. Bewegung ist es nicht, ich habe jahrelang im Fitnesscenter trainiert und kein Gramm verloren. Dann konnte ich mich wegen Gelenkproblemen kaum bewegen und habe trotzdem nicht zugenommen. Jetzt sind die Gelenke operiert, ich kann wieder laufen und tue das auch, keine Gewichtsabnahme. Ich esse langsam, bekomme sogar meinen Mund nicht weit auf und kann keine größeren Bisse verschlingen (bei einer OP hat man deshalb den Schlauch nicht einführen können, jetzt habe ich deshalb einen Notfallausweis, das ist also keine Einbildung). Ich trinke hauptsächlich stilles Wasser, 1 Tasse Kaffee mit Milch am Tag, Tee ungesüßt und alkoholische Getränke nur wenn ich mal essen gehe und nicht fahren muss. Heißhungerattacken kenne ich nicht und ich gehe auch nachts nicht an den Kühlschrank und futtere den leer. Ich mag weder Chips noch Pizza und wenn ich mal Lust auf Schokolade habe, reichen mir ein paar Stücke. Das glaubt einem natürlich niemand, deshalb bin ich weder zu einem Arzt noch zur Ernährungsberatung gegangen. Gamechanger war die Erkenntnis, dass mein Stoffwechsel das Problem ist. Ich friere nämlich dauernd. Unter 24 Grad im Schlafzimmer kann ich nicht schlafen und wenn ich irgendwo eingeladen bin, muss ich immer eine dicke Jacke mitnehmen, weil es da immer kälter ist als zuhause. Dann habe ich aufgeschnappt, dass Eiweiß den Stoffwechsel anregt (die dauernden Tipps mit viel Chili essen hasse ich, ich mag das Zeug nicht). Seit Anfang Mai gibt es Abends Gemüse mit Eiweiß, ich wollt keine komplizierten Gerichte nachkochen und es musste alltagstauglich sein. Also Salate mit Putenstreifen, Garnelen, hartkochten Eiern, Feta oder was einem sonst so einfällt. Gemüse mit Käse überbacken, Steak mit Zwiebeln, Kräuterquark mit Pellkartoffeln, selbstgemachtes Zaziki usw. , selbst Schnitzel mit Pommes funktioniert weil Kartoffeln mir keine Probleme machen. Damit findet man auch immer etwas, wenn man mal essen geht. Kein Brot dazu, höchstens mal Vollkornroggenbrot. Seit ich das Brot weglasse, habe ich auch keine Bauchschmerzen im Unterbauch mehr. Und morgens gibt es Overnight Oats, natürlich nur mit Zutaten ohne Zucker. Und jetzt sind seit Anfang Mai 5 Kilo einfach so weg, ohne Heißhungerattacken und ohne Stress. Mein Sohn hat mitgemacht und ist 9 Kilo los. So kann es weitergehen.
genug Schlaf…Millionen Mütter kleiner Kinder brechen in Tränen aus…. (ich auch)
Einen BMI zwischen 22 und 24 durch eine Abnahme zu erreichen war bei mir und jedem Alter möglich. Ich bin jetzt 63 und wiege 62 kg. Der Kampf geht immer 3 bis 6 Monate nach Erreichen des Zielgewichts los. Dann bekommt man mehr Hunger und die alten Gewohnheiten schleichen sich wieder ein und 3 bis 5 Jahre später geht alles von vorne los. Abnahme durch ein Kaloriendefizit hat im Prinzip immer funktioniert. Die letzte Abnahme mit 17 kg minus hat 14 Monate gedauert . Man braucht immer viel Geduld und muss es konsequent durchziehen. Ärztliche Hilfe bekommt man bei einem BMI von 29 in der Regel nicht. Die meisten Programme gibt es erst ab einem BMI von 30. Da ist man immer auf sich allein gestellt.
Ich kann nur das Buch von Dr. Andrew Jenkinson "Warum wir (zu viel) essen" empfehlen. Es erklärt ziemlich genau wie gesunde Ernährung aussehen muss, und warum vieles scheitert. Solange man sich von hoch prozessierter Nahrung mit viel Weizen und Zucker, so wie Ölen mit hohem Omega 6 Gehalt ernährt, wird es schwierig. Wenn man aber seine Ernährung so umstellt, das man deutlich weniger schnell verfügbare KH, gute Fette und Protein zu sich nimmt, fallen die Pfunde. Ich selber habe dies vor einem Jahr getan und 40 kg verloren, ohne zu Hungern, oder zu Diäten und ohne groß Sport zu treiben. Es geht, man muss es aber wollen. Eine Pizza ist eben ernährungstechnisch eine Vollkatastrophe 🙂
Tolles Video 😊👍
Vielen herzlichen Dank 🙏🍀🌞
Hat der BMI nicht schon lange ausgedient? Da dieser den Körper(auf)bau doch 0 berücksichtigt und lediglich rohe Zahlen über alles pauschalisiert? Sind Caliper oder DEXA Scan für reale Auskünfte näher dran als der BMI?
Lieber Herr Dr. Weigl, hier auf Youtube gibt es einen Kanal von einem Dr. Klaus Weber, einem angeblichem ehemaligen Oberarzt der Charité in Berlin, der mir von Youtube vorgeschlagen wurde und der lt. meiner Recherche mit der Google KI Gemini Fake sein soll. Da dieser Kanal immer mehr Aufrufe und positive Kommentare bekommt: Können Sie nicht mal öfter auf solche Fake-Kanäle hinweisen? Letztlich schaden solche "Alternativ-Kanäle" ja auch Ihrem Kanal und Youtube insgesamt.
Meine Ärztin: „Essen sie einfach so wenig wie möglich.“ Ja danke für das Gespräch!
Ich habe kürzlich mit einer ärztlich begleitenden Therapie mit Mounjaro begonnen. Ich bewege mich zusätzlich viel und mache Krafttraining im Fitnessstudio. Für mich persönlich ist viel Wissen über eine gesunde Ernährung vorhanden. Ich habe es bereits geschafft, 30 kg aus eigener Kraft abzunehmen. Durch eine Binge-Eating-Essstörung und Depressionen habe ich über die Jahre wieder sehr viel zugenommen und stehe wieder bei 30 kg plus. Ich mache auch eine Verhaltenstherapie und arbeite an meinen Themen. Irgendwann haben diese Maßnahmen allerdings für mich nicht mehr ausgereicht, weswegen ich mich nach fast 1 Jahr Abwägen für das Für und Wider, Rückschlägen und ständiger Kampf gegen das Food Noise letztendlich für eine Therapie mit Tirzepatid entschieden habe. Diese psychische Entlastung und diese Stille im Kopf (kein Food Noise mehr) haben mir zu viel mehr Lebensqualität verholfen! Endlich habe ich auch die notwendigen Ressourcen, um auch an anderen wichtigen Themen in meinem Leben zu arbeiten! Ich bin gespannt auf die weitere Entwicklung mit Retatrutid, der neuen Generation der Abnehmspritzen. Vielen Dank für Ihre Aufklärungsarbeit, Dr. Weigl!
Vielen Dank für das tolle Video und die darin aufgezeigten Möglichkeiten!! Es braucht mehr Verständnis, Wertschätzung und Aufklärung mit dem Thema "Adipositas" in unserer Gesellschaft!
Als jemand der selbst sein halbes Leben schwer übergewichtig war, kann ich ganz klar sagen, dass es meistens sehr wohl an der Diziplin und Bereitschaft der Person liegt.
Sowohl regelmäßig Sport machen als auch seine Ernährung umstellen ist anstrengend und oft das Problem.
Selbst wenn man es schafft sein Zielgewicht zu erreichen wird man wieder zunehmen, wenn man seine neue Lebensweise nicht beibehält.
Es gilt absolut, den Gesetzen der Thermodynamik entsprechend, wer mehr Kalorien zuführt wird zunehmen und wer weniger zuführt wird abnehmen.
Die Stoffwechseladaption ist bei einem moderaten Defizit oder bei einem extrem hohen KFA auch vernachlässigbar.
Als ehemals Betroffener finde ich Teile des Videos schwierig.
Die Adipositas Falle, da bin ich reingetappt. Ich war immer sportlich und hatte nie zuvirl Körperfett. Und dann kam ein Schicksalsschlag nach dem anderen. Mega viel Stress und schwupps war ich von 75 kilo auf 130 kg. Für meinen Körper eine Katastrophe. Der kommt damit gar icht klar. NAFL, metabilisches Syndrom vom feinsten und Schilddrüse 👎. Burnout. Ich war völlig ausgebrannt. Und der gute Ratschlag meiner Ärztin: Essen sie mehr Salat 🎉. Sie hat mir Null geholfen. Mein Kalorien Defizit war zu hoch und ist in den Hungerstoffwechsel gefallen. Er kam mit immer weniger zurecht und bunkert trotzdem Kalorien. Es hat lange gedauert bis ich jemanden gefunden habe, der mir den Weg gezeigt hat. Ihre Videos und do einige andere Ärzte hier auf YT haben mir Mut gemacht und ich habe bei 130 kg und 1,72m gestartet ind habe es auf 82kg wieder runter geschafft. Bis vor zwei Jahren. Unfall, kein Training, ich habe versucht es ubers Essen in den Griff zu bekommen. Nichts. Aussder der Einsicht das ich am Po bin. Ich habe Adipositas und mein körper will mit aller Gewalt und allen Tricks wieder 130kg wiegen. Ich habe weder Fressattaken, noch esse ich ungesund. Jezt bin ich nach zwei Jahren wieder bei 109,4 kg gelandet und on 7 Wochen wieder auf 101 kg runter. Aber mit Krücke Abnehmspritze. Nach dem Urlaub im August darf ich wieder trainieren. Ich darf wieder und versuch 25kg abzunehmen mit Abkürzung. Ich bin 54 und möchte mich nicht nochmal 4Jahre mit abnehmen quälen, sondern den Focus aufs Training und Muskelerhalt legen. So kommt man an Adipositas und ich hätte mir niemals träumen lassen, das meine Gewichtskontrolle zur Lebensaufgabe wird. Danke für ihre Videos 🫶
Hallo Doc, hoffe es geht gut, bin der 5000. 🙂👍
Mein geliebter Hundling und ich, hausen in meiner Jagdhütte seit 2023… Schon vor einigen Jahren bemerkte ich dass mein Nüchtern – Blutzucker überhöht war. Mit Metformin habe ich das vordergründig behoben. Meine Ärztin hat dieses dann auch rezeptiert. Damals: 1,81m klein und 125 Kg, jetzt 63j.. Große Kocherei gibt es nicht mehr!
Gemüse, aber auch ein kleines Steak oder Fisch…, oder gar nichts… – AUS!! Nach vielen Monaten bin ich jetzt bei etwa 103 kg!! Die leidige Fresserei ist doch auch eine STOFFBILANZ!! – Was ich nicht (fr)esse, kann mich nicht belasten. Ja, kein Junkfood, keine Nascherein, 2 – 3 x / Woche, gönne ich mir etwas, was mir Freude macht… Mein Internist hat mich statt Met. auf Forxica umgestellt – um so besser… GlG. Hubertus und MaXL