Hier ist ein 20 Minuten Ganzkörper Workout für Anfänger, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen!
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Heute wartet ein schnelles Ganzkörper Workout für Anfänger auf Dich, das Du perfekt von Zuhause durchführen kannst. Du brauchst nichts weiter als Dich und eine Matte. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund führen Dich durch die Übungen. Viel Spaß!
Das Workout trainiert Deinen ganzen Körper, denn für jede Körperpartie ist eine Übung mit dabei. Falls Du Beschwerden beim Springen hast oder Du Deine Nachbarn nicht stören möchtest, kein Problem! Dieses Ganzkörper Workout kommt ganz ohne Springen aus! Und es trainiert trotzdem Deine Muskeln!
✅ Muskelaufbau
✅ Fett verbrennen
✅ Ohne Springen
✅Keine Geräte erforderlich
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Sehr gut
War super, danke ❤
Vielen Dank! Tolle Übungen. Für mich (64) war die krabbelübung leider viel zu schnell. Mir schien sie wichtig.
Hübsch Frau, hat sie gut gemacht. 👍 Auch wenn jemand anders gesprochen hat.
Ich habe diese Übungen heute zum ersten mal gemacht, als leichte Übungen. Dafür waren sie doch recht anspruchsvoll.
Sympathisch zu sehen, dass ihr auch bei der Mobilisierung etwas ins straucheln kommt. 😊
Vielen Dank für das tolle Workout 🏋️
Super Workout, bis auf die Bauchübung. Die ist leider nicht beckenbodenfreundlich. Stattdessen empfehle ich dead bugs.
Gut zum wieder Einsteigen, freundlich und gut erklärt, motivierend. Einen Kritikpunkt hab ich: soweit ich weiß solllte man bei Bauchmuskelübungen lange Hebel vermeiden. Und wenn dann extra ansagen: Hohlkreuz gerade machen, unteren Rücken gegen Boden drücken. Auch übernehmen ab einer gewissen Höhe die Hüftbeuger und der Bauch wird nur am Beginn der übung trainiert. Vielleicht könnte man die Bauchmuskelübung noch ersetzen. Sonst toll!
Dankeschön!
Ich finde das Video toll… nur den "Frauenliegestütz", sowie deine Aussage dass die Männer gerne den anderen machen dürfen, find ich ziemlich daneben und diskriminierend. Hat doch nichts mit dem Geschlecht zu tun wie durchtrainiert und fit ich bin. Gibt sicherlich auch den Männern ein blödes Gefühl, für die ein "Männerliegestütz" zu schwierig ist.
Dankeschön 🎉
Genau das was ich mit 67 und verdammt passiv über Jahre brauche.
Danke!
Sehr gutes Video, vielen lieben Dank. 🙂 …Ich hätte eine Frage zur Häufigkeit. Sollte man wie beim Krafttraining immer einen Tag Pause einlegen oder kann man dieses Workout täglich (auch mehrmals) machen, ohne auf Muskelwachstum oder anderes Rücksicht nehmen zu müssen?
Ohne Gequasel ist es gut.
Vielen Dank😇
Danke, ab heute mache ich mit.
Vielen vielen dank😇
Habe viele videos angeschaut aber diese video ist genau, was für mich gut ist . Danke
mit ihr würde ich auch gerne Übungen machen ❤😊
Ich find das Training genial, 😼😻😼 gerade nach längerer Auszeit.
Aber "Normales bzw. Männerliegestütz" contra "Frauenliegestütz" geht gar nicht!
Mein Partner hat nach schwerer Erkrankung wieder gestartet und findet es nicht motivierend, dass er "nur Frauenliegestütz" kann.
Daran merkt man schon, dass hier Liegestütz und Frauen = schwächer = nicht so cool bedeutet. Ist das etwa schon frauenfeindlich?
Ja!
Und: Ich, die Partnerin, kann das "normale" Liegestütz gut. Bin ich jetzt ein Mann?! Bin ich jetzt "normal" und somit keine Frau 🤣
Vorschlag: Nenn es doch einfach "leichte Liegestütz-Version"
✌️✌️
Sehr schön 🤩. Kann man als Anfänger gut meistern.
Optimal und kompakt zum aufwärmen vor dem Training danke euch und weiter so 👏
Schade dass die Übungen immer von durchtrainierten "Damen" vorgeführt werden. Wo sind die Trainer die wie ich übergewichtig bzw blad sind? Da schauts wohl etwas anders aus 😂
Super. Danke auch für Deine ruhige – sprachlich reduzierte Instruktion. Du machst echt einen Unterschied zu den hysterisch Kreischenden.
Habe das Workout mitgemacht, es war sehr angenehm auch mit den Übungsvarianten.
Jesus Segen wünsche ich! 🙂
Wirklich super Übungen❤
Dieses ständige Gequassel aus dem Off muss echt nicht sein.
Danke das war ein sehr gutes Workout Danke
Sehr gut, das hat gewirkt und bleibt
Weil es ja heißt dass man beim muskelaufbau erst 6 Monate später was sieht bei intensivem training fangen erst dann an die muskeln zu wachsen oder auch schon nach dem Training ?
Tolles Workout ❤
Hallo. Die Frage mag vielleicht merkwürdig sein, aber ich möchte gern auf Nummer sicher gehen.
Beinhaltet dieses Video ein Warm-Up?
Liebe Grüße und danke im Voraus.
Tolles video,bin aber kein fan von den situps(käfer) da ich öfters höre das diese übung schlecht für den rücken sein kann und nur wenig für die bauchmusklen bringt.
Mache deshalb lieber den echten käfer auch dead bug,find ich sinvoller und schont den rücken. 👍
Immer wieder dankbar dafür dass ich euch im ersten lockdown entdeckt habe. Seither begleitet ihr mich fast täglich!
Tolle sache! Sollte man dieses training kombiniert mit 3 anderen(in meinem fall bauch arme und rücken) täglich oder besser nur alle 2 tage wegen der regeneration durchführen?
Tolle Mischung aus Workout und Dehnübungen und für Anfänger geeignet. Was will man mehr?! 😍
Ich würde dir am liebsten jeden Tag ein like für das Video geben! 😀
vielen dank