Echten Kalorienbedarf schnell & genau berechnen! Stoffwechsel verstehen!

▬ Coaching ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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Nur 2x / Jahr & begrenzte Teilnehmeranzahl!☝🏼

Egal wo du startest, egal wie viel Erfahrung du bereits hast, egal wie alt du bist. Wir nehmen dich an die Hand und führen dich durch deine Transformation!💪🏼😘

Du hast Fragen? Dann schreib mir eine Mail an: support@the-art-of-health.de.📩

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The Art of Health Podcast (Apple Podcasts & Spotify)

▬ Über dieses Video ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Fragst du dich wieviel du essen solltest, um dein Ziel Fettreduktion oder Muskelaufbau zu erreichen oder um dein Gewicht zu halten?

Um die optimale Bilanz für jedes Ziel zu ermitteln, solltest du deinen aktuellen Erhaltungsbedarf kennen! Denn eine ungenaue Rechnung und Start mit der falschen Kalorienbilanz oder Interpretation des Fortschritts, sind die größten Fehlerquellen, die ich sehe, wenn es um die Zielerreichung: Fettreduktion, Muskelaufbau oder das Gewicht zu halten geht.

Ich erkläre die außerdem genau woraus dein Stoffwechsel sich zusammensetzt und welche Adaptionsprozesse bei deiner Erhaltungsbedarf-Range und im Defizit statt finden.

Stoppe das Video, um die Berechnungen und Formeln einfacher zu sehen und zu entnehmen.

▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In wenigen Worten etwas über mich: Ich bin Marie Steffen, ehemalige internationale Bikini Wettkampfathletin und habe nach meiner Wettkampfzeit meine Passion in der Kombination aus: klassischem Krafttraining, Gymnastics, Weightlifting & Ausdauertraining gefunden und meine Trainingsphilosophie „The Art of Training“ kreiert. Ich bin Coach seit 7 Jahren und helfe meinen Kunden individuell ihre optischen, gesundheitlichen und Leistungs- bezogenen Ziele zu erreichen.

Ich freue mich, wenn du meinen Channel unterstützt! 🙂

▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 – 01:18 Der Erhaltungsbedarf ist eine Range
01:18 – 03:17 Zusammensetzung deines Kalorienverbrauchs
03:17 – 04:37 Stoffwechseladaptionen auf dem Erhaltungsbedarf
04:37 – 07:45 Berechnung des Erhaltungsbedarfs mit zwei Formeln
07:45 – 08:58 Verbrauch berechnen, durch Aktivität
08:58 – 10:18 Stoffwechseladaptionen in einer Diät
10:18 – 12:14 Erhaltungsbedarf richtig testen
12:14 – 12:32 Berechnung ohne Formel & ohne Kalorienziel
12:32 – 13:38 Test Resultat interpretieren

▬ Musik ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Music by RMZ – Flamingo –

Music by Lucydafirst, Ej Hoffman – Window Pain –

Music by Liles Music – Night Life –

Music by ninjoi. – Nishi –

Music by Naomi – Tokyo Koen (feat. AmtWorld) –

Music by Felice The Dreamer – Motion –

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