Deine kostenlosen Insulin & Cortisol Hacks um endlich Bauchfett zu verlieren und Dich insulin- und cortisolfreundlich zu ernähren:
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Heute gibt’s ein ganz spontanes Frühstücks-Video – kein perfektes „Abnehmfrühstück“, sondern ein ganz normales, echtes Frühstück. Und genau das macht es so spannend: Mit ein paar kleinen Anpassungen und der richtigen Reihenfolge beim Essen kannst du sogar ein alltägliches Frühstück hormonfreundlicher gestalten.
Ich zeige dir heute, wie du ein Frühstück mit Skyr, ein paar Walnüssen, einem Proteinshake, einer Kaki-Frucht und sogar einem Toast mit Serrano-Schinken so optimieren kannst, dass dein Insulinspiegel viel stabiler bleibt.
Denn:
➡️ Die Reihenfolge, in der du isst, entscheidet, wie stark dein Blutzucker ansteigt.
➡️ Wenn du zuerst Protein & Fett isst, bleibt der Anstieg deutlich niedriger, als wenn du z. B. die Kaki zuerst essen würdest.
Das hilft dir dabei:
✔ länger satt zu bleiben
✔ Heißhunger zu vermeiden
✔ das Bauchfett in den Wechseljahren besser in den Griff zu bekommen
✔ insgesamt stabilere Energie zu haben
Wenn du wissen willst, wie ein optimales Frühstück zum Abnehmen über 40 aussieht, schau unbedingt auch meine anderen Videos – dort zeige ich dir proteinreiche Frühstücksideen und erkläre genau, welche Kombinationen am besten funktionieren.
👉 Hier findest du die passenden Videos:
Iss DAS zum Frühstück – und dein Bauchfett verschwindet – abnehmen in den Wechseljahren Teil 2
Dieses Frühstück killt dein BAUCHFETT – abnehmen in den Wechseljahren 🍳
BAUCHFETT abnehmen – So ISST Du richtig – 5 einfache Tips um den Fettabbau anzuregen
Dieser Kaffee-Trick hilft BAUCHFETT zu verbrennen – und den Fettabbau nicht zu blockieren
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Mehr Tipps rund um Bauchfett, Wechseljahre, Hormone & gesunde Ernährung findest du auf meiner Webseite:
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Ich esse immer das Obst zum Brot und auf dem Brot habe ich Magerquark bzw Käse. Ist da was falsch dran?🤔
Hi Nadine..😊
Bis vor einem Jahr dachte ich auch noch,daß es am Besten ist, wenn man Obst zuerst isst,weil es am schnellsten verdaut wird..
Mittlerweile esse ich es auch mehr als Nachtisch oder ummantelt mit Skyr..
Übrigens, ich finde deine definierten Arme/Schultern sehen richtig toll aus..👌👌👌💪💪😉
Gerne mehr solcher Tipps..🙏🙏🤗👋
Genauso mache ich das auch jetzt immer, liebe Nadine. Und wenn ich kein Eiweiß, gute Fette und Ballasttstoffe, also Gemüse, zur Verfügung habe. Dann trinke ich vorher verdünnten Apfelessig, den ich mir in einer kleinen Trinkflasche dann mitnehme. Und sage und schreibe habe ich mit jetzt fast 56 Jahren innerhalb von 3-4 Wochen das erste Mal seit langem 1 Kilo konstant abgenommen, habe auch relativ wenig Hunger durch diese Essensreihenfolge und habe auch ein wesentlich besseres Bauchgefühl. Ich hoffe sehr, dass beim nächsten Blutbild mein Langzeitzucker gut runtergegangen ist. Das Blutzuckermessgerät für den Oberarm ist mir für 14 Tage leider etwas teuer. Mein Arzt verschreibt es mir nicht, da ich nur Tabletten nehme und kein Insulin spritze. Was ich auch niemals machen will. Dann lieber in anderer Reihenfolge essen. Lg Nicole…🎉❤🎉❤