Energiebedarf, Makronährstoffverteilung, Energiezufuhr, Mahlzeitenterminierung und -gestaltung … Ein Ernährungsplan ist eine komplexe Sache. Er ist aber auch der Schlüssel zum Erfolg.
Umso wichtiger, dass dein Ernährungsplan perfekt auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Egal, ob eine gesunde Ernährung, Muskelaufbau oder Abnehmen dein Ziel ist: Dr. Sascha Gail erklärt dir in dieser Folge, wie du dir schrittweise deinen eigenen Ernährungsplan erstellst.
Wenn du dich intensiver mit dem Thema Ernährung beschäftigen möchtest, dann könnte eine Ausbildung zum Ernährungsberater das Richtige für dich sein. Hier findest du alle Infos:
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Kapitel:
0:00 Intro
0:14 WAS MÖCHTE ICH ERREICHEN?
0:36 WIE BESTIMME ICH MEINEN ENERGIEBEDARF?
1:36 WIE ERMITTELE ICH MEINE OPTIMALE ENERGIEZUFUHR?
2:20 WIE LEGE ICH MEINE MAKRONÄHRSTOFFVERTEILUNG FEST?
3:27 WIE TEILE ICH MEINE MAHLZEITEN AUF?
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war bis jetzt das beste und einfachste Video ! Dankeschön 🙂
Muss der Kalorienüberschuss an jedem Tag oder nur an Trainingstagen gefahren werden? Wie sollte man sich an Ruhetagen ernähren?
Gibt es Tipps für Leute, die schnell satt werden und Probleme damit haben, das Kalorienziel zu erreichen?
Sehr gut und verständlich erklärt! Trainiere jetzt schon seit mehreren Jahren mit Sascha als Coach und Trainingskollege zusammen und muss sagen er ist menschlich wie fachlich einfach top! Kenne keinen der ein so tiefgreifendes Verständnis von der Materie hat wie er und freue mich daher dass er sein Wissen der Öffentlichkeit durch diese Videos zugänglich macht!
Weiter so, freue mich auf die kommenden Videos!
Geil erklärt mein bester ✌🏽
Sehr guter Beitrag und für alle schnell erklärt. Weiter so
Super Video! Gut erklärt und sehr lehrreich. Danke 👍🏽
Mega hilfreich weiter so👊👌