Diese Übung geht gerade viral – und viele versprechen, dass du damit Bauchfett verlierst!

Ich teste regelmäßig virale Übungsvideos und teile mein Feedback mit dir! 💜 Heute: Eine Übung, mit der man Bauchfett verlieren soll 💪

👉 Die Bewegung geht so:Du liegst auf dem Rücken, dein Becken ist leicht erhöht (z. B. auf einem Yoga-Block), die Arme liegen entspannt neben dem Körper. Dann führst du abwechselnd einen Fuß Richtung Boden, tippst kurz auf und bringst ihn wieder zurück nach oben.

👉 Was viele in ihren Videos versprechen:Dass du mit dieser Übung Bauchfett verlierst.

❌ Die Wahrheit: Nur durch diese eine Übung wirst du dein Bauchfett nicht verlieren.

👉 Was die Übung stattdessen macht:
* aktiviert deine tiefen Bauchmuskeln
* kräftigt und mobilisiert Hüfte & Hüftbeuger (kann Rückenschmerzen vorbeugen)
* trainiert deine Core-Stabilität
* unterstützt den Beckenboden

✅ Was in Kombination helfen kann, Bauchfett zu verlieren, ist regelmäßige Bewegung (ein Mix aus Kraft und Ausdauer), eine ausgewogene Ernährung mit leichtem Kaloriendefizit (bitte nicht dauerhaft!), weniger Stress sowie ausreichend Schlaf und Erholung.

👉 Neben Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Schlaf können auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Atemübungen, ausreichend Trinken, Muskelaufbau sowie die Beachtung der Hormonbalance – besonders in den Wechseljahren – unterstützen. Jeder Körper reagiert anders, deshalb ist der Weg zum Ziel immer ein Stück weit individuell. 🙏🏼

✨ Mein Fazit:Ich habe die Übung getestet – und sie ist super! Vor allem, wenn du viel sitzt, bringt sie Bewegung in die Hüften und entlastet den Rücken. Für weniger Bauchfett brauchst du aber den ganzheitlichen Weg.

➡️ Und falls du die Übung in deine Routine integrieren möchtest, um von den Vorteilen zu profitieren, mache 3 Runden à 10–16 Wiederholungen.

👉 Hast du die Übung schon ausprobiert? Schreibe es mir in die Kommentare – das interessiert mich sehr!

Alles LiebeDeine Nadine 🧘🏻‍♀️

☝️ Bitte denke daran, dass nicht jede Übung für alle geeignet ist. Grundsätzlich sind meine Übungen für sportgesunde Menschen gedacht. Schmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Im Zweifel ist es immer gut, vorher mit einem Arzt zu sprechen. 🙏🏼

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