Bauchfett verlieren – Übungen gegen den Hormonbauch!

Du willst gezielt Bauchfett loswerden, ohne stundenlanges Training? In diesem Video zeige ich dir einfache, effektive Übungen für Frauen ab 50, die deinen Stoffwechsel ankurbeln und die Körpermitte straffen. Mach mit und sag dem Hormonbauch den Kampf an!

Hier gehts zu den weiteren Wechseljahre Workouts:

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00:00:00 Begrüßung und Fokus auf die tiefe Bauchmuskulatur
00:00:24 Warm-up: Lockern und Schulterkreisen
00:01:00 Warm-up: Dehnung der Oberschenkelrückseite
00:01:46 Übung 1: Balance-Halten im Vierfüßlerstand
00:04:24 Übung 2: Bauchspannung im Sitzen (Druck gegen die Oberschenkel)
00:05:58 Übung 3: Bein-Strecken in der Rückenlage (Beinwechsel)
00:07:20 Übung 4: Crunches-Variation in der Rückenlage
00:08:16 Übung 5: Rundrücken-Rollen mit Arm-Druck
00:09:25 Übung 6: Seitstütz mit Bein-Auf- und Ab-Bewegung (Seite 1)
00:10:16 Übung 6 (Wechsel): Seitstütz mit Bein-Auf- und Ab-Bewegung (Seite 2)
00:11:18 Abschluss und Verabschiedung

Haftungsausschluss:
Wie immer gilt bei den Onlinevideos hier, du kennst deinen Körper am Besten! Bist du dir unsicher was diverse Übungen anbelangt, so kontaktiere bitte vorher deinen Arzt. Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Nina Gehrmann Fitness Coach können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer ist selbst dafür verantwortlich vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes zu erhalten.

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