Dr. Greger: How Not to Diet – Gesund abnehmen mit 21 wissenschaftlich fundierten Tipps (Deutsch)

How Not to Diet – Gesund abnehmen und dauerhaft schlank bleiben 🌱

Dr. Michael Greger präsentiert in dieser Live-Präsentation die Kernbotschaften seines Bestsellers How Not to Diet. Evida Life bringt dir die deutsche Version! 💚

👉 Originalvideo (Englisch):

📘 Buch kaufen (Deutsch):

✨ Worum geht’s?
Eine Mode-Diät jagt die nächste – doch kaum eine führt zu dauerhaftem Erfolg. Dr. Greger zeigt evidenzbasiert:
• Wie Kaloriendichte und Wassergehalt beim Abnehmen entscheidend sind
• Welche Gewürze und Lebensmittel die Fettverbrennung beschleunigen
• Warum Ballaststoffe und ein gesundes Mikrobiom so wichtig sind
• Wie Chronobiologie und Schlaf den Stoffwechsel beeinflussen
• Weshalb eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung langfristig die effektivste Methode ist

Mit 21 ultimativen Abnehm-Boostern stellt Dr. Greger wissenschaftlich belegte Techniken vor, die jeder mühelos in den Alltag integrieren kann – für nachhaltiges Gewicht und starke Gesundheit.

⏱️ Kapitelübersicht
0:00 Einführung
4:43 Kaloriendichte
11:24 Zugefügte Fette
13:56 Wasserreiche Lebensmittel
16:07 Negativ-Kalorien-Preloading (Vorspeisenstrategie)
19:58 Essig zu jeder Mahlzeit
24:25 Gewürze für Gewichtsverlust
28:17 Ballaststoffreiche Lebensmittel
31:04 Fettblockierende Thylakoide
35:12 Unser Darmmikrobiom füttern
41:45 Insulinresistenz und BCAAs
45:03 Kalorien „einkapseln“ (Zellwand-Prinzip)
47:26 Optimale Abnehm-Ernährung
53:26 Circadiane Rhythmen
55:39 Fasten und Keto-Diät
57:29 Gesund abnehmen

Credits: Dieses Video basiert auf Inhalten von NutritionFacts.org
• Webseite:
• Abo:
• Spenden:
• Podcast:
• Bücher:
• Shop:

🌿 Folge Evida Life
• Webseite:
• YouTube:
• Instagram:
• Facebook:
• X:
• LinkedIn:

#HowNotToDiet #drgreger #EvidaLife #gesundabnehmen #pflanzenbasiert #wholefoodplantbased #wfpb #gesundheit #langlebigkeit

source