Warum ist Gewicht halten schwerer als Abnehmen? Arzt erklärt

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In der dritten Folge von „Bleib gesund!“ erklärt Facharzt Dr. Sam Setoodeh gemeinsam mit WDR-Moderator Bamdad Esmaili (@besmaili ), warum Gewicht halten oft schwieriger ist als Abnehmen und welche Rolle Sport, Ernährung, Stoffwechsel und unser Lebensstil dabei spielen.

Wir besprechen, warum zu schnelles Abnehmen in der Regel nur Muskelmasse kostet, wie sich unsere Kindheit auf Fettleibigkeit auswirkt, was Zucker und Nährstoffkombinationen mit dem Insulinspiegel machen, welche Rolle unser Alter dabei spielt und welche Faktoren langfristig über den Erfolg oder Misserfolg entscheiden.

Die Themen im Überblick:
• Warum man auch mit viel Sport auf die Ernährung achten muss
• Ab welchem Alter sich der Stoffwechsel verlangsamt
• Muskelabbau, Fettzunahme und Grundumsatz
• Warum schnelles Abnehmen den Jojo-Effekt verstärken kann
• Schrittweise Abnahme vs. radikale Diäten
• Rolle und Grenzen von Intervallfasten
• Warum in den Essensphasen „Alles essen“ nicht funktioniert
• Einfluss von Insulinspiegel und Nährstoffkombination auf die Fettverbrennung
• Warum das Halten des Gewichts oft schwieriger ist als das Abnehmen
• Weitere Faktoren: Alter, Schlaf, Stress, Giftstoffe

Kapitelübersicht:
00:00 – Einführung mit Bamdad Esmaili: Sport und Ernährung im Fokus
01:20 – Was muss man tun um gesund abzunehmen?
01:40 – Warum Prävention einfacher ist als Abnehmen
02:00 – Stoffwechselveränderungen ab dem 25.–30. Lebensjahr
02:25 – Muskelabbau, Fettzunahme und verlangsamter Grundumsatz
03:00 – Sport als Schlüssel zum Muskelerhalt beim Abnehmen
03:50 – Warum man trotz Sport auf die Ernährung achten muss
04:20 – Zucker und das letzte Molekül – warum es auf Nährstoffqualität ankommt
05:30 – Grundumsatz: Kalorienüberschuss oder Defizit?
06:15 – Kalorienverbrauch pro Tag eines Menschen
07:25 – Wie sehr kann Sport beim Abnehmen helfen?
08:45 – Schrittweise Veränderungen oder radikale Diät?
09:30 – Zu schnelles Abnehmen: Risiken für Muskelmasse und Jojo-Effekt
11:00 – Intervallfasten: Methoden und Vorteile
13:20 – Warum ungesunde Ernährung in Essensphasen Fasten-Erfolge zunichtemacht
14:20 – Insulinspiegel und Nährstoffkombination: Banane vs. Banane mit Erdnussbutter
15:50 – Weitere Einflussfaktoren: Alter, Schlaf, Stress, Giftstoffe
17:00 – Fazit: Gesunder Lebensstil als Schlüssel zum Abnehmen

Über die Gesprächspartner:

Bamdad Esmaili ist Moderator beim WDR und spricht in dieser Folge über seine persönlichen Erfahrungen mit Sport und Ernährung. Gemeinsam mit Dr. Setoodeh beleuchtet er, wie sich Training und Essgewohnheiten gegenseitig beeinflussen und welche Strategien langfristig wirken.

Dr. Sam Setoodeh ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie in Düsseldorf und leitet die Praxis VITALGARTEN. Er verfolgt einen funktionellen, ganzheitlichen Ansatz mit Fokus auf Prävention, Stoffwechsel, Lebensstil und Körperzusammenhänge.

Hinweis:
Die in dieser Folge angesprochenen Medikamente zur Gewichtsreduktion sind verschreibungspflichtig. Sie dürfen nur unter ärztlicher Betreuung verwendet werden. Eine Einnahme ohne medizinische Diagnose und Kontrolle kann gesundheitliche Risiken bergen.

Mehr Informationen zur Praxis: – Praxis VITALGARTEN, Düsseldorf.

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