Nie wieder Diät – So funktioniert Abnehmen wirklich!

Heute zeige ich Euch, wie ihr auch ohne Diät langfristig und erfolgreich abnehmen könnt. Dieses gesunde und einfache Low Carb Rezept macht Euch nicht nur lange satt, es versorgt Euch auch mit allen wichtigen Nährstoffen. KOSTENLOS abonnieren:

Meine KÜCHENHELFER:
Rösler Mittelreibe – *
Rösler Feinreibe – *
Eisenpfanne – *
Bratpfanne – *
Edelstahlpfanne – *
Messer – und *
Pasta-Topf – *

Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#lowcarbmittagessen #ohnediät #gesundabnehmen

ZUTATEN: 4 Personen
1 Blumenkohl
1 Brokkoli
Schuss Olivenöl
Salz
Frühlingszwiebeln
1 EL gerösteter Sesam
1 Limette
1 EL dunkles Miso
1 TL Ahornsirup
1/2 TL Chipotle Chili
1/2 TL Rauchpaprika
5 cl Wasser

300 g Tempeh
1 Zitrone
2 EL Hefeflocken
1 EL Shiro Miso
1 TL Olivenöl

400 g Kichererbsen
1-2 Zwiebeln
1 TL Kreuzkümmel
1 Bund Mangold
Brokkoli Strunk
handvoll Pilze
2-3 Knoblauchzehen
1 großes Stück Ingwer
handvoll Tomaten
Olivenöl
2 TL Garam Masala
1/2 TL Kurkuma
Messerspitze Chili
kleine Schale mit Flüssigkeit zum einkochen (Wasser, Sojamilch, Hafer Cuisine, Kokosmilch etc)
Salz und Pfeffer

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

0:00 ohne diät abnehmen
0:38 wie ernährt man sich richtig
1:11 wichtige regeln beim abnehmen
1:41 Ofengemüse Brokkoli Blumenkohl
3:58 Tempeh marinade
5:09 Kichererbsen curry

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com

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