Hören Sie sofort auf zu glauben, dass Ihre tägliche Zero-Limonade eine völlig harmlose Wunderwaffe zum Abnehmen ist. Der Konsum von künstlich gesüßten Light-Getränken wird in großen Beobachtungsstudien immer wieder mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz und Übergewicht in Verbindung gebracht. Als Intensiv- und Ernährungsmediziner begegnen mir im Klinikalltag regelmäßig die Mythen rund um künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sucralose oder Acesulfam-K. Doch wie wirken diese chemischen Zusatzstoffe wirklich auf Ihren Körper?
📘„In Zukunft gesund“ – eine Einladung zu langfristiger Gesundheit:
00:00 | Zero-Limonade: eine völlig harmlose Wunderwaffe zum Abnehmen?
02:51 | Der große Zero Streit
07:34 | Psychologie und Heißhunger
10:18 | Inhaltsstoffe und Krebsrisiko
12:46 | Gefahr für die Knochen und Zähne
14:58 | Stress für den Darm
17:11 | Tipps für Ihren Alltag
#zero #medizin #gesundheit
• Korrelation statt Kausalität: Groß angelegte Beobachtungsstudien zeigen zwar eine statistische Verknüpfung zwischen täglichem Zero-Konsum und Stoffwechselrisiken wie Typ-2-Diabetes, belegen jedoch keine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung. Oft spielen verdeckte Faktoren des allgemeinen Lebensstils eine Rolle.
• Kalorienfrei ist nicht gleich gesund: Süßstoffe sparen zwar rein rechnerisch Kalorien gegenüber Haushaltszucker ein, sind jedoch chemische Zusatzstoffe. Die WHO rät inzwischen davon ab, künstliche Süßstoffe gezielt als Mittel zur Gewichtskontrolle einzusetzen.
• Cephalische Insulinantwort & Heißhunger: Schmeckt die Zunge extreme Süße, ohne dass dem Magen Energie zugeführt wird, kann dies das Gehirn biochemisch verwirren. Zudem gewöhnt der dauerhafte Reiz das Belohnungszentrum im Gehirn an ein hohes Süßenniveau, was die Geschmacksschwelle verschiebt und Heißhungerattacken begünstigen kann.
• Einordnung des Krebsrisikos: Die Einstufung von Aspartam als „möglicherweise krebserregend“ (Kategorie 2B) durch die IARC bedeutet lediglich, dass erste Hinweise vorliegen, die Beweise aber unzureichend sind. Der erlaubte Tagesdosis-Wert (ADI) von 40 mg/kg Körpergewicht wird erst bei extrem hohen Konsummengen (ca. 9–14 Dosen täglich bei 70 kg Körpergewicht) erreicht.
• Säurebelastung für Zähne, Knochen und Nieren: Entthaltene Zitronen-, Kohl- und Phosphorsäuren greifen den Zahnschmelz direkt an (Erosion). Ein Übermaß an Phosphat kann zudem die Kalziumeinlagerung in die Knochen stören und die Nieren durch eine erhöhte Ausscheidungs- und Filterlast beanspruchen.
• Belastung für das Mikrobiom: Bestimmte Süßstoffe wie Sucralose oder Saccharin können die Zusammensetzung der nützlichen Darmbakterien beeinträchtigen und die bakterielle Vielfalt um bis zu 50 % reduzieren.
Zitierte Studien:
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Das Buch der Bücher zu genau den BESTEN LEBENSMITTELN: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Gerne schauen Sie einmal auf meiner Webseite nach und schauen Sie auch mal in die Leseprobe rein. Wenn Sie mehr über viele tolle Lebensmittel erfahren wollen, wie man diese zubereitet, worauf man achten sollte, dann ist das Buch genau richtig für Sie. Mit vielen tollen (Geheim-)Tipps. Manches wusste ich früher auch nicht, daher gut und wichtig, dass es nun ein solches Buch gibt.
Ich hoffe auch, dass das Video gefallen hat. Gerne kommentieren Sie.
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Zum Buch: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Ich trinke auch täglich Cola Zero und nehme nicht zu + mir hat Cola sogar geholfen mit dem Rauchen aufzuhören (9 Monate rauchfrei) sobald ich rauchen wollte, habe ich Cola Zero getrunken, mir war es zum positiven.
Diese Regierung will das wir das zu uns nehmen sollen. !!
Die Zuckersteuer. !!
👿👿👿
Die Süßstoffe sind Mastmittel. ??
Im grunde darf man ja überhaupt nichts mehr essen oder trinken 😂
Muss man CW mal sagen haha
Immer schlechte Nachrichten 👻👎
Langweilig.
Wen das der christian wolf hört 😳😳😂😂
Furchtbares Thumbnail
Was sagen Sie zu ballaststoffreichen zuckerfreien Limos?
In den früheren Jahren, etwa in den 70ern oder 80ern, ich weiß es nicht mehr genau, wurden Berichte in den Zeitungen gebracht, dass Süßstoffe zur Schweinemast eingesetzt wurden, damit die Schweine schneller das Schlachtgewicht erreichen, dass kurz zur Erklärung des Zunahme des Appetits. Zudem wurde davor gewarnt, das es Krebs auslösen kann!
Heutzutage wird diese Informationen in den Medien verharmlost.
Ich denke es hat mit der Industrie etwas zu tun, denn der Markt wurde mit sehr vielen Light Produkten geschwemmt, welche an den Menschen verkauft werden sollen!
Jede Ernährungsberatung oder Mediziner warnt von dem Verzehr dieser Produkte!
@ 8:13 Das dachte man früher. Traurig dass dieser Mythos in 2026 noch immer erwähnt wird. Neuere Daten zeigen, dass dieser Effekt bei reinen Süßstoffen klinisch nicht relevant ist.
Ich kenne niemanden der wirklich denkt, dass diese Getränke gesund sind. 😅 Da ist der gleiche Müll wie in den Softgetränken drin, nur halt ohne Kalorien. Softgetränke hingegen machen erwiesenermaßen dick, also wieso dann nicht wenigstens die Kalorien weglassen?
Hätte wäre könnte….alles viel zu schwammig. Ohne konkrete Zahlen. Nur eine Studie auf die er sich bezieht. 👎
Und wenn ich Adipositas Grad 185 habe, weil ich 4 Liter Cola zu mir nehmen, ist das wohl besser:) Ironie off Und den Heißhunger kann ich nicht bestätigen. Ich trinke weder Wasser noch Tee, versuche ich die Zero Getränke wegzulassen, beobachte ich über Tage, dass ich max. 400ml am Tag trinke, also ich bleibe dabei. Das muss jeder für sich selbst entscheiden, ich glaube eher, dass es die Menschen nervt an jeder Ecke, wo ich meinen Flasche heraushole, belehrt zu werden. Leben und leben lassen. Der eine raucht, der andere säuft, der weitere isst die ganze Zeit… ich trinke Pepsi Zero🤣
Also wenn mein Mann das alles wieder mit Zucker konsumieren würde,würde der nicht mehr durch die Haustür passen! Er konsumiert alles in Massen! Egal was es ist, Bier,Cola,Fanta ,Tonnen an Lebensmitteln. Ich bin froh das er umgestellt hat auf Zero.😢Wo soll das sonst noch hinführen.
Was für ein Dummgelabers, ich trinke schon seit 40 Jahren mindestens 2 Flaschen Coke light oder Zero und bin topfit.
Heißhunger bekommt man davon nicht, da es nicht die Insulin Ausschüttung anregt.
Komisch , sehr viele Kommentatoren hier sehen etwas als Beweis an, nur weil es bei Ihnen so war, und schließen von sich aus auf die Allgemeinheit. Das ist nur Selbstbetrug. Bin auch großer Cola Zero Konsument, und kann teilweise das bestätigen, was im Video gesagt wird. Ich selbst habe leichte T2 Diabetes, eine Fettleber. Ärzte und auch im Krankenhaus können jedoch nicht bestätigen, ob das nur davon kommt. Es ist ein Baustein von vielen der gesamten Ernährung. Und die war bei mir auf jeden Fall extrem ungünstig. Habe vor fünf Jahren angefangen, langsam meine Ernährung in vernünftiger Bahnen zu lenken, trinke aber immer noch zwischendurch Cola Zero, da ich sonst meine Trinkmenge schwer halten kann. Ich habe nie viel Durst und trinke über den Tag zu wenig. Max circa 1,5 l eher weniger. Davon ist im Prinzip ein Glas Cola Zero übrig geblieben. Früher habe ich ausschließlich Zero Getränke und Kaffee konsumiert. Auch sonst achte ich darauf, den Zucker weitgehend durch Süßstoffe zu ersetzen. Schließlich ist es das kleinere der beiden Übel sagt auch mein Hausarzt .Fakt ist aber leider, dass eine Fettleber definitiv durch Süßstoffe begünstigt wird. Da gibt es einige Studien zu. Im Endeeffekt muss jeder selbst entscheiden, wie weit er geht und was er seinem Körper zumutet.
Hallo zusammen. Tja, die Faktenlage ist schwierig. Das hier im Video geschilderte war auch Jahrzehnte mein Weltbild (bin Mitte 50), bis ich mich von 20 und 25 Jahre jüngeren Kollegen und Diabetikern eines Besseren belehren lassen musste, dass sich die Faktenlage geändert habe und nichts von dem faktisch belastbar wäre.
Mit denen habe ich das Video auch diskutiert. Hat sich nichts an der aktuellen Faktenlage geändert, sagen sie.
Also was hat sich nun geändert und was ist jetzt gerade der mit Fakten belastbare wissenschaftliche Kanon?
Auch ChatGPT hält nicht viel von der Datenlage und den Aussagen:
Kernaussage: Zero-Getränke sind laut dem Arzt nicht giftig oder grundsätzlich gefährlich, aber auch kein gesundes Getränk und keine Wunderwaffe zum Abnehmen. Die wichtigsten Punkte:
Kalorien: Zero spart gegenüber normaler Cola sehr viele Kalorien und kann dadurch beim Abnehmen helfen.
Diabetes: Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen häufigem Konsum und höherem Risiko für Typ-2-Diabetes. Aber: Das beweist keine Ursache. Menschen, die viel Zero trinken, können insgesamt ungesünder leben.
Heißhunger: Der Arzt vermutet, dass starke Süße bei manchen Menschen Hunger bzw. Appetit fördern kann. Die Datenlage dazu ist allerdings nicht eindeutig.
Krebs: Aspartam wurde von der IARC als „möglicherweise krebserregend“ (Gruppe 2B) eingestuft. Gleichzeitig gilt die zulässige tägliche Aufnahme weiterhin als sicher. Für einen 70-kg-Menschen nennt das Video ca. 40 mg/kg/Tag.
Zähne: Das ist tatsächlich ein wichtiger Punkt: Auch Zero-Cola ist sauer und kann den Zahnschmelz angreifen. Das Problem ist hier nicht der Zucker, sondern die Säure.
Nieren/Knochen: Das Video stellt mögliche Probleme bei sehr hohem Konsum heraus. Die Aussagen werden teilweise stärker formuliert, als die dargestellte Evidenz hergibt.
Darmflora: Süßstoffe können das Mikrobiom beeinflussen. Die Behauptung, Sukralose reduziere die Vielfalt pauschal um „bis zu 50 %“, ist allerdings sehr kontextabhängig und sollte nicht als allgemeingültiger Effekt verstanden werden.
Empfehlung: Zero eher als Ersatz für normale Cola und Genussgetränk verwenden, nicht literweise als Hauptgetränk.
Mein Fazit zum Video
Der vernünftige Kern ist:
1–2 Gläser Zero am Tag sind etwas völlig anderes als 1–2 Liter täglich.
Wenn du zwischen normaler Cola und Zero-Cola wählen musst, ist Zero wegen des fehlenden Zuckers und der Kalorien in der Regel die bessere Wahl.
Die dramatische Einleitung des Videos („sofort aufhören“, „Gehirn verwirren“, „Darmflora um 50 % reduzieren“) ist dagegen deutlich reißerischer als die anschließend dargestellte wissenschaftliche Evidenz.
Und ein Punkt des Videos ist besonders sinnvoll: Zero-Cola nicht als Wasserersatz betrachten. Wasser sollte das Hauptgetränk sein.
So ein video hier? Ich bin geschockt. Da sind inhalte dabei die seit über einem Jahrzehnt wiederlegt sind. Viel extreme vereinfachungen und Daten die aus dem Kontext gegriffen sind. 😢😢😢
Toll, jetzt wo ich auf Zero umgestiegen bin.
Die cephalische Insulinantwort (CPIR) durch Süßstoffe ist in Human-RCTs widerlegt. Weder Aspartam noch Sucralose oder Acesulfam-K induzieren beim Menschen eine Insulinausschüttung oder einen reaktiven Blutzuckerabfall. Der Ratschlag, Zero-Getränke keinesfalls nüchtern zu konsumieren, entbehrt daher der biochemischen Grundlage.
Die statistischen Zusammenhänge zwischen Süßstoffkonsum und Typ-2-Diabetes oder Übergewicht stammen ausschließlich aus Beobachtungsstudien und unterliegen massiver Reverse Causation (bereits stoffwechselbelastete oder übergewichtige Personen greifen primär zu Zero-Produkten). Randomisierte Interventionsstudien (RCTs) belegen bei der tatsächlichen Substitution von zuckerhaltigen Getränken konsistent eine Gewichtsabnahme und metabolische Neutralität. Auch die erwähnte Reduktion des Mikrobioms um 50 % basiert auf Nagerstudien mit extremen Megadosen und lässt sich nicht auf den menschlichen Konsum übertragen.
Als Werkzeug zur Kalorien- und Zuckerreduktion bleiben Zero-Getränke metabolisch sicher und wirksam, solange die Zahnhygiene hinsichtlich des niedrigen pH-Werts beachtet wird.
Sorry, aber wenn du Leuten helfen möchtest, komm direkt zum Punkt und faser dann in Details auf.
Sowas trinke ich nicht .
Das weiß doch jedes Kind ! Sorry !!!
,,Kann ,,Heißhunger machen
Sonst höre ich sehr gern zu .
Bin froh, dass ich kein Verlangen mehr nach süßes habe. Und das seit Jahren. Wasser mit Zitrone, Grüntee und Kaffee schwarz sind meine einzigen Lieblingsgetränke.
Essen und trinken ist ungesund und führt wohl in jedem Fall über kurz oder lang unweigerlich zum Tode ! 😂
Egal was du in der heutigen Zeit von der Industrie zum Essen bekommst wird immer ein gesundheitliches Problem sein. Selbst wenn du auch nur Gras auf der Weide isst um den zu entgehen ist dein Ausstoß aus Methan zu hoch und umweltschädlich sowie sämtliche Stoffe wie Blei etc.… welche du mit dem Gras isst werden über kurz oder lang deinen Tod einleiten. Am besten in der heutigen Zeit mit dem Essen und Trinken sofort aufhören um ein langes gesundes Leben zu führen!🎉
Habe eine Frage zu Stevia &erithryt kann man die bedenkenlos zu sich nehmen weil diese werden beworben das sie den Blutzucker nicht explodieren lassen so wie es bei Zucker der Fall ist
Ich trinke seit über 25 Jahren drei Liter Zero Getränke täglich. Ich bin kerngesund und schlank.
Ich trinke nur (nahezu) stilles Wasser und esse keine (nahezu) Schokolade. Ich habe eine Ernährungsweise, die sich von normalsterblichen Nichtsportlern unterscheidet.
Millionen von Menschen haben mit Zero-Getränken abgenommen. Millionen von Menschen widersprechen ihrer Heißhungertheorie. Ich gehöre dazu. Dass viele Übergewichtige Zerogetränke konsumieren ist nichts anderes als eine Korrelation. Das trifft auch auf die schwachen Studienergebnisse bzgl. Krebs zu. Mit Süßstoff überfütterte Nagetiere sind kein Beleg dafür. An diesen Tatsachen kann auch die 1000. Beobachtungsstudie nichts ändern.
Super Info. Z. B. der Tipp "vorrangig Wasser trinken". Sowie "langsame Reduzierung von Zucker und Süßstoffen". Meine eigene Erfahrung hat gezeigt, dass ich durch Zuckerreduktion langfristig auch mein VERLANGEN nach Zucker verringern kann.
Frage an Dr. Weigl: Kann Isomaltulose ("gesunde" Zuckerart) das Problem lösen?
Das wird dem PULVERKLAUS aber gar nicht gefallen
Man merkt bei Zero Getränken schon nach kurzer Zeit wie sie sich negativ auf den Darm auswirken.
"in den üblichen Mengen". Bei Threads wird gerade auf Tod und Teufel gestritten. Ich bin, glaube ich die einzige, die diese ganzen Süßungsmittel etwas kritisch sieht. Die Leute scheinen durchweg die Meinung zu haben, dass man sich Süßungsmittel sogar kiloweise reinhauen könnte und es absolut keine negative Wirkung haben könne. Diese Leute bekämpfen jeden, der die geringsten Bedenken äußert, mit einem wahnsinnigen Hass. Was ist da los? Offenbar sind es alles extrem Süchtige (nach Cola etc), die tatsächlich 5 l Cola Zero am Tag mit ihrem Leben verteidigen würden. Wahnsinn.
Hallo Dr. Weigl, ich finde Ihre Beiträge sehr gut.
Zur Cola Zero: Es gibt einen Kanal namens „Insulin Resistant 1“, der testet, welchen Einfluss Nahrungsmittel auf den Blutzucker haben. Sehr schön hat er gezeigt, dass Cola Zero bzw. Diet Coke den Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst.
Meine Hypothese wäre jedoch, dass möglicherweise trotzdem Insulin ausgeschüttet wird. Falls das der Fall ist, obwohl gar kein zusätzlicher Zucker vorhanden ist, könnte das eventuell schädlich sein. Insbesondere bei regelmässigem, aber eher geringem Konsum – vielleicht nur einmal pro Tag – könnte der Körper auf die falschen Signale hereinfallen.
Eine weitere Überlegung von mir betrifft den süssen Geschmack selbst. Man schmeckt die Süsse von Cola Zero ja deutlich. Könnte es sein, dass dadurch bereits erste Mechanismen im Körper in Gang gesetzt werden, die eine Insulinausschüttung vorbereiten oder auslösen? Mir ist bewusst, dass die Insulinfreisetzung primär über den Blutzuckerspiegel reguliert wird. Dennoch scheint es mit der sogenannten „cephalischen Phase der Insulinantwort“ Mechanismen zu geben, bei denen das Gehirn aufgrund von Geruchs-, Geschmacks- oder Erwartungssignalen den Körper bereits auf die Aufnahme von Nahrung vorbereitet. Mich würde interessieren, ob künstliche Süssstoffe hier ebenfalls eine Rolle spielen könnten und ob dies langfristig relevant sein könnte.
Was ich selbst festgestellt habe, ist, dass ich bei Cola weniger Durst habe. Ich trinke dann deutlich weniger als 2 Liter pro Tag. Das ändert sich, wenn ich nur Wasser trinke; dann fällt es mir deutlich leichter, mehr als 2 Liter zu trinken.
Viele Grüsse
Ich kriege Heißhunger auf Zucker