PILATES WORKOUT gegen Bauchfett | 15 MIN | Pilates Bauch Workout | Flacher Bauch | Tina Halder

Willkommen zu einem Pilates Bauch Workout, das ideal ist, wenn du dir einen flachen definierten Bauch wünscht.

🤍 Kostenlos: 28 Tage Feel Female Workout Programm:

Ein zu viel an Stresshormonen im Blut ist besonders bei Frauen ein häufiger Grund für einen aufgeblähten Bauch und hartnäckiges Bauchfett. Durch gezielte Atmung baust du in den kommenden 15 Minuten blockierende Stresshormone ab, wodurch sich deine Schilddrüse entspannen und entscheidende Fettabbau Hormone produzieren kann.

Dieses Workout ist Teil meines kostenlosen 28-tägigen Feel Female Workout Programm, mit dem du deine Hormone in Balance bringst, um so einen straffen, definierten Körper zu bekommen, der sich von innen und außen gut anfühlt.

Hormonelles Ungleichgewicht, Schlafstörungen und ein Körper, indem du dich nicht mehr weiblich fühlst?

Hormonelle Dysbalancen wie eine geringe Progesteronproduktion oder ein hoher Cortisolspiegel können deinen Alltag enorm belasten: Wassereinlagerungen, Blähbauch, PMS oder sogar Schwierigkeiten, schwanger zu werden, sind häufige Folgen.

Das 28 Tage Feel Female Workout Programm wurde entwickelt, um diese Beschwerden gezielt zu lindern: Mit sanften, stressfreien Workouts regulierst du deinen Hormonhaushalt, stärkst deinen Beckenboden und förderst deine innere Ruhe. Dadurch unterstützt du nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Weiblichkeit.

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Intro: 00:00-01:09
Step In & Out + Front Punches: 01:10-02:00
Squats + Squats with Heel Lift: 02:01-02:59
Wide Stand Ellbow To Knee Crunch, right: 03:00-04:00
Wide Stand Ellbow to Knee Crunch, left: 04:01-05:00
Squat w/ High Plank Taps: 05:01-06:00
Lunges + Lunge Pulses, left: 06:01-07:00
Step Back to Knee Pull, right: 07:01-08:01
Lunges + Lunge Pulses, right: 08:02-09:00
Step Back to Knee Pull, left: 09:01-10:00
Plié Squats + Plié Squat Pulses: 10:01-11:00
Knee to Chest + Full Range of Motion Arms, left + right: 11:01-12:00
Standing Diagonal Knee to Ellbow Twist, left + right: 12:01-13:02
Plié Squat w/ Side Crunches: 13:03-14:00
Slow & Controlled Skater: 14:01-15:01
Squat to High Plank: 15:02-16:34
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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

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