15 MIN CALORIE KILLER Workout | mit Nicht-Springer-Alternativen | ohne Equipment | Tina Halder

Kostenloses HIIT Workout Programm: ▸ Macht euch bereit für ein neues, intensives 15 MIN CALORIE KILLER WORKOUT!! Dieses 15 MIN CALORIE KILLER Workout verbrennt ordentlich Kalorien aber wird dich (hoffentlich) nicht überfordern ♥︎ Ich habe Variationen ohne Sprünge eingebaut. Das heißt, du kannst jederzeit zwischen den Übungen wechseln.

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Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge. Den gesamten Trainingsplan findest du hier:

Dieses 15 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT ist …

– EFFEKTIV: wir trainieren den gesamten Körper. Dabei habe ich Übungen eingebaut, die mit explosiven Bewegungsabläufen deinen Fettstoffwechsel ankurbeln. Wenn du also schnell Kalorien verbrennen möchtest und ordentlich Gas geben möchtest: Biddeschön 🙂

– ein Mix aus BE- und ENTLASTUNG: genau das macht richtiges HIIT WORKOUT aus. Wir bringen unseren Puls in kürzester Zeit ordentlich in die Höhe und geben ihm, durch kurze Pausen die Möglichkeit, sich zu erholen.

– auf jeden Fall MACHBAR: ich habe mein Bestes gegeben, um dich dort abzuholen, wo du gerade stehst. Du kannst jederzeit selbst entscheiden, ob du dich für die Übung mit Sprünge oder die Übung ohne Sprünge entscheidest.

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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

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Es wird auf jeden Fall intensiv, heiß und wir werden gemeinsam ordentlich in’s schwitzen kommen! Macht nichts, denn .. ich gebe mein Bestes um euch trotzdem zu motivieren und dabei sogar noch Spaß zu haben (:

Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT:
Intro: 00:00 – 01:01
1. Rise Up: 01:02 – 02:01
2. In & Out Squat Jumps: 02:02 – 03:01
3. Push Up’s & Hand to Toe Touch: 03:02 – 04:01
4. Jumping LUnges + High Knees: 04:02 – 05:01
5. Plank Jump + Jump Squats: 05:02 – 06:01
6. Shuffle Crunch: 06:02 – 07:01
7. Mountain Climbers + Plank Jacks: 07:02 – 08:01
8. Fast Jacks + High Knees: 08:02 – 09:01
9. Deep Side Steps: 09:02 – 10:01
10. T-Push Up’s + Chameleon: 10:02 – 11:01
11. Squat Pulses: 11:02 – 12:01
12. Marches + Crunch Hold: 12:02 – 13:01
13. Commandos: 13:02 – 14:01
14. Step Back Burpees: 14:02: 15:01
15. Fast Jacks + High Knees: 15:02 – 15:42
Outro: 15:43 – 16:09

Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #hiitworkout

📩 Kontakt: info@tina-halder.com

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