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Wie du mit dem richtigen Frühstück Bauchfett verlierst | Insulinspiegel & Fettverbrennung
Willst du endlich Bauchfett loswerden? Dein Frühstück spielt eine entscheidende Rolle! In diesem Video erkläre ich dir, warum zuckerhaltiges wie Granola oder Smoothies am Morgen den Insulinspiegel in die Höhe treiben und deine Leber dazu bringt, Zucker in Fett umzuwandeln. Das Resultat: Bauchfett! Aber keine Sorge, es gibt eine Lösung.
Ich zeige dir, was du stattdessen essen solltest, um die Fettverbrennung zu aktivieren und den Insulinspiegel stabil zu halten. Ideal für alle, die gesund frühstücken und langfristig abnehmen möchten – ganz ohne Diätstress auch in den Wechseljahren.
Was du lernen wirst:
• Wie Frühstück wie Granola oder Marmelade deinen Insulinspiegel in die Höhe treibt
• Warum das zu Bauchfett führen kann
• Welche Frühstücksoptionen wirklich helfen, Fett zu verbrennen
• Tipps für ein gesundes und nährstoffreiches Frühstück, das deine Fettverbrennung unterstützt
Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen!
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💡 Viele fragen, was ich meine mit „ein paar Haferflocken“ im Skyr oder Joghurt. Damit ist wirklich nur eine kleine Menge gemeint – etwa 1 bis 2 Esslöffel, je nach Größe der Portion. Das sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl, ohne den Insulinspiegel unnötig in die Höhe zu treiben. Du bekommst dadurch ein bisschen mehr Textur und langanhaltende Energie – aber bleibst trotzdem in einem stabilen Blutzuckerbereich, was besonders morgens wichtig ist. 🌿🥣
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source
Endlich jemand der fachlich informiert und kein blutzuckermessgerät empfehlt…😊ich bin Diätassistentin (3 Jahre staatlich zertifizierte Ausbildung mit praktischer Erfahrung, Lehre in Kommunikation für Beratung, Anatomie und Krankheitslehre…anders als das ,,Wochenendseminar" zum Ernährungsberater der nicht im Krankenhaus arbeiten darf und nicht mit Krankenkassen abrechnen kann!)
Proteine, Fette und Fasten is beste Methode 👍🏻
Fachlich guter Vortrag mit gutem Zeit Management von einer sehr sympathischen Dame.
Bitte um mehr solcher Rezepte. Vielen Dank
Kurz knapp informativ und richtig. Erwartete- wie sonst immer-hingehalten zu werden, bis endlich Fakten kommen. Die Themenfrage wurde sofort behandelt und zwar ohne unseriöse Produktempfehlungen. Respekt!
Hi, am Ende zählt halt der Gesamt-Intake – pro Tag oder pro Woche. Wenn man weniger isst, als man verbraucht, nimmt man ab, egal ob man morgens Glucose, Fructose oder sonst was futtert. Wer aber seine Kognition hochhalten und den Blutzuckerspiegel stabil halten will, ist oft besser dran, das Frühstück einfach wegzulassen. Dann spart man Kalorien und kann sie später am Tag nutzen – macht für viele deutlich mehr Sinn.
GI und GL sind bei Stärke beide höher als bei der bösen Marmelade und der Blutzucker geht auch bei Marmelade schneller wieder runter
Welcher proteinpulver hast du?
Gute Infos ! 👍
Vor allem nett und nicht belehrend rüber gebracht . 😘
Was sind denn „ein paar Haferflocken“ ? 2 Stück? 5 gramm/ 10 gramm oder wieviel?
Was sagst Du zu Frischkornbrei?
„… ein paar Haferflocken…“ klingt so, als ob diese eher einen geringen Anteil am vorgestellten Frühstück haben (sollten). Bisher war bei mir Haferflocken der größte Anteil neben Milch und Beeren.
Bisher mache ich u.a. in mein Haferflocken-Müsli Banane und auch Honig rein neben Hanfsamen, Chiasamen. geschrotete Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Flohsamenschalen, Insulinpulver, Nüsse, Hafermilch, griechischen Joghurt, Beeren und Mango (alles tiefgeforen). Aber vorher trinke ich Zitronen-Apfelessig-Wasser und esse 1 rohre Möhre, danach ein gekochtes Ei und dann erst das Müsli. Muss ich dann trotzdem die Banane weglassen und den Honig durch Eyhritrit ersetzen (etwas süß brauche ich). Auch die Hafermilch möchte ich nicht gegen Mandel- oder Chewmilch austauschen (mag ich nicht gerne und ist wir auch zu teuer). Dürfte ich die Banane dann später am Tag essen? Freue mich auf deine Antwort. Lg Nicole.. 🎉🎉🎉
Vielen Dank für das tolle Video, alles präzise auf den Punkt gebracht. Ich (62) habe erst vor 4 Wochen angefangen, meine Ernährung umzustellen. Ich achte nun besonders auf die Reihenfolge von dem, was ich zu mir nehme, damit der Insulinspiegel nicht mehr in die Höhe schießt. Habe jetzt endlich Erfolg bei der Reduzierung meines Bauchfettes.
Top, gerne mal ne Einkaufsliste