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Der effektive Weg zum Gewichtsverlust – Ohne Kalorienzählen! In diesem Video erfahren Sie, wie Intervallfasten schnellen und dauerhaften Gewichtsverlust ermöglicht, warum es für Frauen einfacher ist und welche Methode ideal für Ihren Alltag ist. So werden Sie schlank , ohne die Kalorien zu zählen.
Viel Spaß,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns
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Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#intervallfasten #abnehmen #gewichtsverlust
00:00 – Intro
00:37 – Unglaubliche Studie zum Abnehmen
02:30 – Die TRE Methode (ganz einfach umsetzbar)
05:23 – Studie zum Übergewicht (und wie Sie es verhindern)
07:26 – Mein Fazit (perfekt für das neue Jahr)
source
Super Video
Danke für den wertvollen und informativen Beitrag🙏
Ich kann Ihre Aussagen aus meiner Erfahrung bestätigen. Vor 2 Jahren habe ich Intervallfasten 16:8 praktiziert. Es fühlte sich völlig natürlich an und die überschüssigen Pfunde sind peu à peu gepurzelt. Durch Kur und Reha ist die Gewohnheit 16:8 wieder verlorengegangen. Die Pfunde (ca. 8 kg) kamen ganz langsam über 2 Jahre wieder, ohne dass ich mich grundsätzlich anders ernähre. Und natürlich sind es nicht nur die Pfunde, worum es geht. Intervallfasten ist für mich wieder ein Gamechanger. Ich bin wieder dabei und wieder begeistert vom veränderten Wohlbefinden. Und – at last but not least – es ist so unkompliziert und alltagstauglich!
Ich wende das 23:1 Intervallfasten an, weil eine einzige, große proteinreiche Mahlzeit pro Tag für mich ausreichend ist.
Thanks for your nice Information.👍👍💕💕💯💯
Letztendlich geht es immer um die Kalorienbilanz. Nur wenn diese negativ ist, nimmt man ab. So einfach ist das.
5 Tage Intervallvasten hat bei mir offenbar kein Körperfett verbrannt. Festgestellt habe ich bisher einen Blutdruck der in die Höhe gegangen ist um 15. Und das ich ab und zu einen Kopfdruck spüre.
Ich habe eine tolle Erfahrung gemacht, dass ich drei Mahlzeiten am Tag + zwei Mal am Tag eine kleine Zwischenmahlzeit ( Apfel, Orange, eine Hand voll Nüssen). Da habe ich am besten abgenommen.
Eine äußerst sympathische Ärztin, vielen Dank für die klaren Informationen.
Was ist wenn ich zwar3 Mahlzeiten esse abends viel Protein und so aber ab 18 Uhr bis 7 Uhr nichts mehr esse und ein kleines workout mache?
❤❤❤❤
Habe 3 Monate 16 zu 8 gefastet, plus mehr Sport
Gewicht blieb stehen.
Bin dann auf 18 zu 6 gewechselt, auch hier nach 3 Monaten blieb die Kilos standhaft.
Bin dann da ich kein Hunger spürte auf 23 Std Fasten gegangen. Das bekommt mir erstaunlich gut, seitdem klappt es mit dem abnehmen.
Ernährungsberater ist mit an Bord bei mir
Ich habe Hashimoto,bei mir gibt es morgens erstmal meine Tablette l Thyroxin dann grosse Tasse Zitronenwasser eine Tasse grünen Tee Bio zwei paranüsse bis mittags dann nichts mehr,dann mittags eine Hauptmahlzeit ausgewogen und einen griechischen Joghurt mit etwas Beeren abends noch zwischen 18 und 19 Uhr noch etwas Protein reiches gemüse Sticks mit etwas Quark oder Mal rühei mit Champignons ,und Wasser und kräuter Tee ☺️funktioniert sehr gut hab schon fünf Kilo abgenommen in drei Monaten dauert ja alles was länger hab auch noch Wechsel Jahre☺️😁achja und Sport moderat gehe Abends meistens noch eine Runde um den Block und fühl mich gut ☺️
Ich habe Hashimoto, niedrigen Blutdruck und Narkolepsie. Morgens habe ich gar keinen Hunger! Mir wird sogar schlecht, wenn ich morgens nur trinke.
Ich probiere das seit heute aus habe 68 kg möchte 8 kg runter bei eine Größe von 158 cm bin aber schon 56 Jahre jung ich schreibe ob das geklappt liebe Grüße von Anja ..K
Wie verhält es sich, wenn ich eine Zeit lang Interwallfaste. Gewöhnt sich der Körper nicht zu sehr an die weniger Kalorien und schaltet in einen schwächeren Stoffwechsel 🤔
Würde mich sehr freuen wenn sie dazu ein Video machen könnten.
Dankeschön 🙏💖
Meine Kollegin macht seit Jahren strenges Intervallfasten (16/8) und hat noch nicht ein Kilo verloren, zudem bekommt sie gegen Ende der Ess-Pause regelmäßig Kopfschmerzen und schlechte Laune.
Ich hab das nie Intervallfasten genannt, habe schon ewig automatisch eine Pause von 14 Stunden – und leider auch kein Gewicht verloren.
Menno. 🙂
Hallo guten Tag, darf man in der Essensphase auch Milch trinken?
Was ist, wenn man regelmäßig trainiert?
Kann man das Intervall Fasten nur ein- bis zweimal pro Woche machen?
Darf ich den Kaffee mit Milch und Süßstoff morgens trinken?
Vielen Dank!🙏 ich mache fasten seit zwei Monaten leider mit Unterbrechung manchmal aber trotzdem habe ich 4 Kilo abgenommen und was für mich noch wichtiger ist ich fühle mich klasse und und sehe auch besser aus ❤️
ich faste immer mindesten 16 Stunden. Verlängere das Fastenintervall aber auch schon öfters mal bis zu 22 Stunden.
Schade, dass Sie den Frauen einreden, dass sie kürzere Intervalle machen können. Ich mache jetzt seit 5 Wochen 16:8 und es geht super. Frauen sind auch nicht solche Weicheier. Haltet Euch lieber an die 16:8. Frauen nehmen auf Grund ihrer meistens geringeren Muskelmasse schlechter ab, das wird das vermutlich ausgleichen. Im Moment bin ich seit 2 Tagen auf 18:6 weil ich die Autophagie verbessern will. Der Körper reinigt sich viel besser, wenn die Essenspause groß ist.
Nach 6 Monaten Fasten (zwischen 20:00 und 12:00) habe ich frustriert aufgegeben, da ich zum Mittagessen dann solch einen Heißhunger hatte, dass ich einfach gefühlt das Doppelte gegessen habe. Abends war es dann auch nicht wirklich wenig. Zwar nur 2 Mahlzeiten am Tag, aber in den 6 Monaten keinen Gewichtsverlust. Gibt es hier einen sinnvolleren Weg. Vielen lieben Dank für eine Rückmeldung.
Ich faste 16:8 seit ca. 5 Jahren und habe meine Gesundheit stark verbessert und ca. 25 KG abgenommen. Wenn ich mit Freunden essen gehe oder sonst weggehe, dann wird auch mal über die Strenge geschlagen, aber das ist schnell wieder ausgeglichen. Ich esse meist von 8-16h, ich kann sehr gut schlafen, wenn ich sehr früh die letzte Mahlzeit esse… habe ich festgestellt. Ich fühle mich sehr wohl und meine Blutwerte sind viel besser geworden. Tolles Video, danke 😊
Kann ich beim IVF morgens meine L Thyroxintablette nehmen oder unterbreche ich dann das Fasten?
Vielen Dank für die ausführliche Erklärung! Ich habe eine kurze Frag und zwar wenn ich von 20:00 bis 12:00 faste darf ich trotzdem mein morgenskafffee mit ein Schuss Milch trinken? Oder wäre alles umsonst?
Was ich mich frage… Wenn man beim Zähneputzen versehentlich Zahnpasta verschluckt… Unterbricht das quasi den Fastenprozess?
Ich habe schon ein paar Mal IVF probiert und jedes Mal wirkt es sich innerhalb kurzer Zeit positiv auf meinen Ruhepuls aus. Außerdem vermindert es die Lust auf fast food. Meist habe ich es aber nur ein paar Wochen geschafft da ich um kurz nach 4 aufstehen muss und es bis 12 dann eine lange Zeit ist. Jetzt hab ich aber dieses Jahr wieder gestartet und es fällt mir so leicht wie nie. Ich weiß nicht, ob mein Kaffee Konsum eine Rolle spielt. Im Büro habe ich immer so 3 bis 4 Becher getrunken und während der Fastenphase einen kleinen schubs Hafermilch benutzt. Nachdem ich 1 Woche Magen Probleme hatte und keinen Kaffee getrunken habe, merkte ich, daß er mir gar nicht so gefehlt hat. Jetzt trinke ich immer erst nach dem Mittag einen Becher mit Hafermilch und dann den Rest des Tages keinen mehr
Komisch das uns die Evolution das Hunger und Sättigungs Gefühl mitgegeben hat. Das kennt auch keine Uhrzeiten
Super für die Tipps, ich starte jetzt auch damit.
Aber Mäuse sind keine Menschen;)
👏👏👏❤️
Danke fürIhre Beiträge die ich seit eine Weile verfolge. Gut rechechiert, begründet und nachvollziehbar. Es hat für sehr viel Fotrschritt in meinem Leben gesorgt. Eine Zuschauerin aus Split.
Mache seit drei Jahren und fühle mich herrlich….
Hallo, vielen Dank für Ihre Arbeit. Ich meine mich, an einen Beitrag von Ihnen zu erinnern, dass Intervallfasten bei Frauen in den Wechseljahren den Cortisolspiegel erhöht. Dieser ist ja u. a. wohl verantwortlich für das viszerale Fett. Greift diese Aussage ggf bei längeren Essenpausen als 14 Stunden?
Wenn ich mehere Stunden nichts essen, fängt mein Körper an zu zittern und schwach zu werden, bhz. Unterzuckerung warscheinlich und ich kriege Herzrasen, was kann das bedeuten Beziehungsweise was kann ich dagegen machen?
LG
Danke für die hilfreichen Tipps. 😊
Ohne mir über den Begriff Intervallfasten, den man jetzt so oft hört, Gedanken zu machen, esse ich seit ich denken kann, nur zweimal am Tag, ich lasse das Abendessen weg, mein Körper braucht nicht mehr Nahrung. Ich bin daran allerdings so sehr gewöhnt, dass ich, falls ich mal eingeladen bin und abends etwas esse, leider ganz schlecht schlafe, obwohl ich sonst sehr gut schlafe. Mein Körper ist die Nahrung am Abend, auch wenn sie sehr leicht ist, einfach nicht gewöhnt.
Dieses Jahr habe ich mit Intervallfasten begonnen und hoffe, dass ich einige Wochen durchhalte. Tatsächlich habe ich schon 3 Pfund abgenommen. Aufgrund einer koronaren Herzerkrankung will ich Gewicht verlieren, in der Hoffnung, Medikamente zu reduzieren.
Vielen Dank. Man hört allerdings dass Intervall Fasten nicht gut in den Wechseljahren funktioniert. Stimmt das? Ich falle leider schnell in den unterzucker und kann momentan nicht große Portionen essen dann ist mir nicht gut. Wie sollte man dann zwei Mahlzeiten die satt machen zu sich nehmen? Oder kann/soll man doch mehrere Mahlzeiten in der Essenszeit zu sich nehmen? Bis jetzt konnte keiner diese Fragen beantworten. Ich hoffe hier auf ein erhellendes Feedback. Danke lg Karin
😊 guten Morgen ich mache das auch und das klappt wunderbar vor allem für meine MS ist es super😊
Einen schönen Sonntag ihnen noch😊😊😊
Danke Sechr für Tips aus Griechenland ❤❤👍👍
Vielen Dank für den Beitrag. Leider habe ich (54) nicht so gute Erfahrungen mit Intervallfasten gemacht. Das Fasten war kein Problem, allerdings kamen sämtliche Symptome der meiner Wechseljahre wieder zurück. Es ging mir nicht gut. Mittlerweile faste ich nur 12 bis 13 h und vetrage es sehr gut. Allerdings beginnt die Autophagie erst ab 14h. Oder?
Liebe Grüße Daniela