Hole mit diesem extremen Bauch Workout alles aus Deinen Bauchmuskeln heraus!
Die 5 intensiven Bauchübungen sollen Deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen, um den Muskelaufbau zu fördern – optimal also, wenn Du dem Sixpack ein bisschen näher kommen möchtest.
Jede der 5 Bauchmuskelübungen wird 45 Sekunden lang durchgeführt, dazwischen gibt es eine 15-sekündige Pause. Du siehst also, das Bauch Workout ist kurz, knackig und EXTREM! Daher eignet es sich optimal als kleine Trainingseinheit oder für das Ende der Trainingseinheit, um nochmal all Deine Energie in das Training der Bauchmuskulatur zu stecken!
#bauchworkout #bauchmuskeltraining #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:34 Russian Twist
1:41 Hundred
2:45 Single Leg Stretch
3:49 Bärenstand
4:52 Bergsteiger
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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Hat problemlos geklappt
Intensiv und toll
Super Übungen… macht viel Spaß… 😊
alles geschafft
Schöne Übungen! Aber "extrem" würde ich es als "Fortgeschrittener" nicht nennen😅
Mega!! Danke!!!
Nachdem ich (63) seit mehreren Monaten mehr oder weniger regelmäßig nach euren zehn- bis 15-minütigen Videos trainiere, hatte ich kein Problem mit Dauer und Belastung. Von mir aus gerne mehr von "kurz und knackig".
😊 Konnte alle Übungen durchhalten. Super kurzes aber forderndes Training. Perfekt nach dem Aufstehen und zum wach werden. 😅
❤❤❤
War richtig überrascht wie leicht es mir gefallen ist. Hsb über die letzten Monste einige Bauchworkouts mit deinen Videos gemacht und merke langsam die Fortschritte! Danke
Ja hab ich ich bin 10 werde 10 im September und ich hab’s geschaft
Hallöchen, ich mache fast täglich diese 5 Minuten Bauch extreme Übungen nach
meinen 20 Minuten radeln auf dem Hometrainer.
Ich finde sie sehr effektiv und möchte hiermit Danke sagen für die gute Anleitung
Ich weiß einfach nicht, wie man über den Schneidersitz in den Vierfüßlerstand kommen soll…
Es macht mir sehr viel Spass und habe es geschafft, danke
Habe deine intervalle einhalten können danke für die super Motivation 🎉🎉❤
Es ist toll, das morgens zu machen, dann fühlen sich die Muskeln wie neu an.
War intensiv aber cool danke
Ja super geschafft dank deiner Motivation 🎉
Hab es geschafft😊
War mega
Ich bin 54 Jahre alt und habe die Übungen nebst Intervallen durchgehalten!🙏
Timing passt, konnte gut durchhalten. Mache aber auch schon seit ca 3 Wochen alle 2-3 Tage euer 10 Minuten Bauch Workout.
Super war’s ma wieder
Timing war super – dankeschön!
Bin 80 Jahre alt habe alles geschafft 😂 juhu
Hilft das gegen bauchfett*?
War top!!
Die 45sek sind gut. Insgesamt gute Anleitung, gute Übungen!
Ich habe die Übungen alle vollständig geschafft, könnte mir vorstellen davon insgesamt 30 Minuten intensives Training zu machen.
Vielleicht habt Ihr das ja auch bald im Angebot
Hallo …die 45 Sekunden pro Übung waren für mich sehr schwer es durchzuhalten…obwohl ich trainiert und sportlich bin. Aber schon 65 Jahre. Es macht mir sehr viel Spaß mit euch zu trainieren. Liebe Grüße aus Sachsen ❤❤😂
Hallo, ich bin Katrin und kämpfe mich seit 7 Wochen durch eure Übungen. Ich bin 56 und habe seit 40 Jahren keinen Sport mehr gemacht. Ich habe mit euren Anfängervideos angefangen, nun bin ich bei Fortschritte und schaffe nun auch das Extremworkout – ohne Unterbrechung und ich halte mit 🙂 🙂 :). Ich trainieren nach 3 Videos von euch (ca. 38 min) und danach geht's nochmal auf meinen Hometrainer. Aktuell schaffe ich in 45 min 300 Kilo Kalorien. Das 6x Woche. Die Wechseljahre haben mir stark zugesetzt und ausserdem geht es in 5 Tagen in den Urlaub und da gibt es ein Kleid, in das ich unbedingt reinpassen wollte. Und ich habe es geschafft 😊😊😊 10 Kilo weniger!!! Das habe ich euch durch die gezielten Bauchweg-Übungen zu verdanken. Ich bin super glücklich und werde dranbleiben. Ihr macht das super. Tausend Dank ❤.
Herzliche Grüße, Katrin
Vielen Dank für das Trainingsvideo! Ich habe gut durchgehalten und gerade kurze intensive Trainingseinheiten sind für mich als MS- Betroffene sehr gut und wichtig um Muskulatur zu erhalten, mich aber trotzdem nicht zu überlasten.
Hallo, guten Morgen ich habe die Übungen gut überstanden . Ich wünsche mir noch 30 Minuten Bauchtraining da ich jeden Morgen Sport mache. Derzeit muss ich dann 3 bis 4 unterschiedliche Übungen antippen. Es wäre toll, wenn das alles in einer Übung zusammengefasst wäre. Vielen Dank, Petra
Super workouut ich hab suoer durchgehalten 😅
Habs geschafft
Alle 45 geschafft anstrengend aber gut
Ich habe gut durchgehalten,bin 82 und fühle mich rundum wohl😊
Sehr gut 😂
Ich habe 2 Übungen nicht ganz durchgehalten. Aber mit 77 Jahre auf den Buckel darf ich etwas früher aufhören. Aber ich bleibe dran. Eure Videos sind Spitze. Jeden Morgen bin ich aktiv dabei . Danke!
Auch mit 74 Jahren geschafft.🥵
Einfach super!!! DANKE
Ja geschafft Danke
Gut durchzuführen und zu schaffen,
Die übergenen sind sehr gut ,ab es durchgehalten
Ging sehr gut👍