Mein neues Kochbuch kannst du dir ab heute hier vorbestellen:
Was erwartet dich im neuen Kochbuch?
✅ 65 Rezepte – alle einfach, schnell, gesund
✅ + 10 Bonus Rezepte (wie z.B. selbstgemachte Kochsahne, Soßen, Dressings)
✅ Meal Prep Special: 1 x Kochen – 3 x Essen
✅ Mein Essen – Sein Essen Special: Abwandlungen einiger Gerichte für unterschiedliche Ziele (Abnehmen vs. Zunehmen)
✅ 2 Ernährungspläne für einen Tag
Das Buch ist über Vorbestellungen zu bekommen, wenn du sicher eines haben magst bestelle es dir hier: ttps://fruehlingszwiebel.com/produkt/eat-right-not-less-kochbuch-2/
Die 3 Gerichte haben es (obwohl sie mega lecker waren) alle nicht ins Kochbuch geschafft.
Hier die Zutaten & Nährwerte:
▶ Thomas Keller Zucchini
300g Zucchini
100g Kichererbsen aus der Dose
60g Tomate
1 Ei
Petersilie, Zitronensaft
(Meer) Salz
10ml Olivenöl (fürs Anbraten und danach drüber träufeln)
349 kcal | 18 g Fett | 24g KH | 18g Protein
▶ Szegediner Gulasch (Meal Prep tauglich)
125g Putenbrustfilet
150g Paprika
100g Sauerkraut
8g Tomatenmark
20g Zwiebel
5g Stärke
150ml Gemüsebrühe
5ml Öl zum Anbraten
Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf
284 kcal | 9g Fett | 18g KH | 34g Protein
Dazu passt dann perfekt ne Portion Protein Spätzle aus dem neuen Kochbuch:
▶ Greek Quark Käulchen (Meal Prep tauglich aber Toppings separat aufbewahren)
150g Hüttenkäse
30g Feta (10g fürs Topping aufheben)
40g Dinkelmehl
1 Ei
5ml Öl zum Anbraten
30g Kalamata Oliven
60g Gurke
40g Tomaten
10g eingelegte Pinke Zwiebel (Rezept im neuen Kochbuch)
Salz, Pfeffer
535 kcal | 26g Fett | 36g KH | 37g Protein
Für mehr Rezepte in dem Stil, ist mein neues Kochbuch ein MUSS. Du kannst es dir ab sofort hier vorbestellen.
Musik
Jim Yosef & Shiah Maisel – Just Getting Started [NCS Release]
MAD SNAX, Poylow, New Beat Order – Lonely Hour [NCS Release]
source
Gefällt mir“ gegeben, weil ich weiß, dass es köstlich ist!!! 👍😆😋
Du hast wirklich ein super leckeres Rezept für dieses Gericht!
Sehr gut du hast auch abgenommen 🎉🎉🎉🎉
Supertoller recepte danke dir danke für dein zeit mir war immer sehr schwer was ich essen soll für abnehmen die gesund ist ❤
Vielleicht gibt es noch ein paar glutenfreie Ideen?
Statt Dinkel vielleicht was mit Buchweizenmehl?
Ganz interessante Rezepte,doch da ich mich glutenfrei und fleischlos ernähre,kommt nur das 1. Rezept in Frage🤔. Das mach ich gleich morgen nach,denn ich hab alles im Haus. Sogar noch etwas Restreis. Ich denke mit einer kleinen Portion hat man nicht zuviel Kalorien?😀. Danke😀🙏🏻
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Liefert ihr auch in die Schweiz? Ich habe nun gesehen, dass das Buch nun 40€ kostet. Ich will es unbedingt! Amazon liefert leider nicht in die Schweiz 😢
Ich seh nach 10 sek schon, dass ich es in 20 min nicht schaffe
Tolles Video leider schön ein jahr her ich würde interessant finden mall rezepte aus der heißluftfritteuse zum abnehmen mfg Michael
Wo sehe ich denn die Zutaten von den 3 Rezepten ?
Finde dich super und würde gerne dein Kochbuch ausprobieren 😊
Wäre für mich richtig super, da ich einige Kilos zuviel habe 😂
Kann mann dein buch nach USA bestellen
Sag mal, machst du eigentlich gar keine langen Videos mehr? Dein neuestes ist ja schon 9 Monate alt
Welches Ölspray ist zu empfehlen!?
Hallo ich wollte mir ein Kochbuch bestellen aber leider ist alles wo ich drau geklickt habe ausverkauft
Bestellt 😃
Mega lecker sieht das aus. Dass es schnell geht ist sehr praktisch für mich als Papa 😀
Lieben Gruß
Sehr gut ausgesprochen. 😉
Es ist ein Kalorienarmes Rezept und eine richtige Kalorienbombe? Passt nicht zusammen. Bei ungefähr 3.05 Minuten
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Sehr lecker😇😋 danke für die tollen Rezepte👍schönes Wochenende Dir😊
Käulchen sind meine absoluten Lieblingsdinger. Mache ich in unterschiedlichen Varianten mindestens dreimal pro Woche. Meine Tochter nimmt sie auch gerne mit zur Schule😋
Leider die Vorbestellung verpasst. Gibt es das Kochbuch nur für die Vorbestellungen oder nach Erscheinen auch noch so? Das erste kann man ja aktuell auch noch kaufen.
Also wenn das schon die Outtakes sind 🤩 bei 2 gehen immer ein paar Kartoffeln dazu 😍 im Winter ein Staple 😉
Was hältst du von Zero Getränken?
Hallo liebe Stef, ich hab jetzt auch eins bestellt.
Mein Mann und ich wollen schon länger abnehmen und mit deinen Rezepten sind tatsächlich schon 6 Kilo runter !
Wir waren so dumm und hatten uns den Plan von Ehrenmannrius gekauft und das ist wirklich absoluter Mist!
Kein Support- wie versprochen und die Rezepte sind auch nicht gut.
Jetzt machen wir mit deinen tollen Rezepten weiter!
Danke, dass es dich gibt ! ❤
Im Moment esse ich noch vegetarisch, würde aber gerne vegan essen 😌
Dankeschön 💕
In der Videobeschreibung fehlt das Ei bei den Käulchen.
Kann man bestimmt auch mit Auberginen machen. Die liegt noch im Kühlschrank
Du siehst so glücklich aus!Freue mich schon auf das neue Kochbuch und daraus kochen zu können ❤
Muss sagen dieses Gulaschgericht kam zur rechten Zeit.Hatte noch Sauerkraut übrig und wusste nicht wie ich es noch nutzen kann. Fand es sehr lecker. Hab noch bisschen Speck rein und war köstlich. Wie ne Sauerkrautsuppe/ Sauerkraut Eintopf. Ist son typisches Herbst/Wintergericht. 😋
Hallihallo, also ein Kochbuch habe ich bestellt. Jetzt weiß ich dass es da Davor auch noch mal eins gab gibt es dann schon wieder ein neues also insgesamt dann drei??
Die Zucchini-Schiffchen mit Spiegelei sehen ja köstlich aus 👌 Wär ich gar nicht drauf gekommen, das mit Ei zu kombinieren 😊👍 Liebe einfach deine einfachen und schnellen Rezepte ohne 327 fancy Zutaten, die kein Mensch da hat 😁✌️
Die Greek Käulchen aus deiner Challenge gibts bei mir sehr oft als Mealprep für zur Arbeit – mega
Du siehst toll aus 😊
Ich freue mich drauf, habe es auch vorbestellt, finde deine Rezepte toll , habe schon einiges ausprobiert 😊
Alle drei Rezepte sind mein Fall. Ich freue mich schon auf das Kochbuch. Habe auch schon Band 1 und die Käulchenbibel. Liebe Grüße, Bettina
Liebe Szegediner Gulasch. Deine Variante wird auf jeden Fall ausprobiert.
P.S. Buch ist vorbestellt.❤😊
Gleich de Einkaufsliste geschrieben. Tolle Rezepte!