✅ Переходи по ссылке в описании профиля Ютуб и получи мой ГАЙД ПО ЗДОРОВОМУ РАЦИОНУ И ПРАВИЛУ ТАРЕЛКИ: как просто составить здоровый, вкусный и дocтyпный рацион всей семье, в том числе для пoxyдeнuя.
👇🏻Разобрал холодильник Дмитрия Диброва👇🏻
⚡Если вы здесь впервые: я — Дмитрий Семирядов @dsemiryadov, главный эксперт проекта «Пере-зарядка». Под моим руководством Дмитрий Дибров проходит комплексную программу: анализы, питание, витамины, восполнение дефицитов, коррекция образа жизни с учётом генетических особенностей.
Открываю холодильник — а там сахар, сахар, сахар… и снова сахар 😳 Плюс МНОГО насыщенного жира — того самого, что потом оседает на боках. Да ещё и не всё свежее.
❌ЧТО НЕ ТАК:
• Колбасы и сосиски. ВОЗ относит переработанное мясо к канцерогенам: каждые 50 г в день повышают риск р*ка кишечника на 18% (PMID: 26514947)
• Сладкое и насыщенные жиры — прямая нагрузка на сердце и сосуды
• «А пельмешки сибирские?» — спросил Дибров. Увы, тоже сюда 😅
✅ЧТО ПОЛЕЗНО (совсем немного):
• Виноград — приятный десерт с клетчаткой
• Сельдерей — клетчатка и калий, который помогает держать давление в норме
• Горошек — клетчатка
• Яйца — ценный белок
🧠Почему от такой еды так сложно отказаться? Она даёт быстрый и дешёвый ДОФАМИН. Мозг привыкает — и по-другому жизнь уже не представляешь. В исследовании на ультрапереработанной еде люди съедали на 500 ккал в день больше и набирали вес (PMID: 31105044).
🎯Наша задача в проекте — чтобы эта скромная польза разрослась до 80%. Золотое правило питания: 80–90% рациона — цельные, полезные и РАЗНООБРАЗНЫЕ продукты.
🥦30 разных овощей, фруктов, зелени, круп и орехов в неделю — у тех, кто столько ест, микробиота кишечника разнообразнее, чем у тех, кто ест меньше 10 (PMID: 29795809).
А сколько разных овощей и фруктов вы съедаете за неделю? Посчитайте и напишите в комментариях 👇🏻
Здоровье, нутрициология, здоровое питание, доктор, медицина, здоровый образ жизни, ЗОЖ, витамины, нутрицевтики
source
✅ Переходи по ссылке в описании профиля Ютуб и получи мой ГАЙД ПО ЗДОРОВОМУ РАЦИОНУ И ПРАВИЛУ ТАРЕЛКИ: как просто составить здоровый, вкусный и дocтyпный рацион всей семье, в том числе для пoxyдeнuя.
👇🏻Разобрал холодильник Дмитрия Диброва👇🏻
⚡Если вы здесь впервые: я — Дмитрий Семирядов @dsemiryadov, главный эксперт проекта «Пере-зарядка». Под моим руководством Дмитрий Дибров проходит комплексную программу: анализы, питание, витамины, восполнение дефицитов, коррекция образа жизни с учётом генетических особенностей.
Открываю холодильник — а там сахар, сахар, сахар… и снова сахар 😳 Плюс МНОГО насыщенного жира — того самого, что потом оседает на боках. Да ещё и не всё свежее.
❌ЧТО НЕ ТАК:
• Колбасы и сосиски. ВОЗ относит переработанное мясо к канцерогенам: каждые 50 г в день повышают риск р*ка кишечника на 18% (PMID: 26514947)
• Сладкое и насыщенные жиры — прямая нагрузка на сердце и сосуды
• «А пельмешки сибирские?» — спросил Дибров. Увы, тоже сюда 😅
✅ЧТО ПОЛЕЗНО (совсем немного):
• Виноград — приятный десерт с клетчаткой
• Сельдерей — клетчатка и калий, который помогает держать давление в норме
• Горошек — клетчатка
• Яйца — ценный белок
🧠Почему от такой еды так сложно отказаться? Она даёт быстрый и дешёвый ДОФАМИН. Мозг привыкает — и по-другому жизнь уже не представляешь. В исследовании на ультрапереработанной еде люди съедали на 500 ккал в день больше и набирали вес (PMID: 31105044).
🎯Наша задача в проекте — чтобы эта скромная польза разрослась до 80%. Золотое правило питания: 80–90% рациона — цельные, полезные и РАЗНООБРАЗНЫЕ продукты.
🥦30 разных овощей, фруктов, зелени, круп и орехов в неделю — у тех, кто столько ест, микробиота кишечника разнообразнее, чем у тех, кто ест меньше 10 (PMID: 29795809).
А сколько разных овощей и фруктов вы съедаете за неделю? Посчитайте и напишите в комментариях 👇🏻
Здоровье, нутрициология, здоровое питание, доктор, медицина, здоровый образ жизни, ЗОЖ, витамины, нутрицевтики
Любые крайности и обжорство и сильные ограничения плохо. Ну не может человек только грудкой гречкой яйцами и салатом питатся . Все мы люди и любим и сладкое и жирное. Все можно в меру. Да надо считать калрри, да если пооблемы с сахаром то следить за ним , нр большинству людей надо просто считать калории, а не ограничивать себя и в итоге чрыватся или сидеть в депрессии с морковкой в руках
Как же достали эти псевдоучёные им бы только не лечить, человека только на одну воду посадить
Какой то абсурд))) Люди получают проблемы со здоровьем потому что обжираются как свиньи. Вы и от гречки с котлетами проблемы получите, если будите жрать по 10 кг…
Перечислите мне, пожалуйста, 30 разных овощей и фруктов 😂😂
Вы блять гоните
Ты походу заигрался в доктора, отписка. Такую чушь несусветную начал нести , лечись бородатый.
А где здесь новость? Сенсация?
Овёс жрите, а то всю колбасу слопали😂
какие дибилы в комментариях 😂
Яйца только что из под курицы, горошек ещё пахнет трактором😅
так себе доктор, всё это можно есть, просто не обжирайтесь…
В винограде очень много сахара (фруктозы, сахарозы, глюкозы).
Горошек тоже под вопросом, если он без сахара законсервирован, то тогда норм. А если нет, то добавленный сахар тоже нужно учитывать.